Artículo

¿Cómo se monitoriza el sueño con mi dispositivo Fitbit?

« Volver

Information

 
Article Text

Fitbit te ayuda a comprender mejor la calidad y los patrones de sueño con una variedad de herramientas para el sueño.

Nota: Algunos clientes de ciertas regiones pueden ver la puntuación de sueño. Para obtener más información, consulta ¿Qué tengo que saber acerca de Fitbit Premium? 

Pasar a:

¿Qué significan los distintos estados del sueño en la aplicación de Fitbit?

Cuando tu cuerpo está completamente en reposo e inmóvil, el dispositivo Fitbit registra que estás dormido. Si utilizas un dispositivo Fitbit con la monitorización del ritmo cardiaco (excepto Fitbit Charge HR y Fitbit Surge) para monitorizar el sueño, verás un registro de las fases por las que pasas durante la noche. Para obtener más información, consulta ¿Qué debo saber acerca de las fases del sueño? 

En otros dispositivos, podrás ver tu patrón de sueño, que muestra el tiempo que has estado despierto, inquieto y dormido. Un estado de inquietud indica que tu cuerpo ha pasado de una posición de reposo total a un estado de mayor movimiento, como, por ejemplo, darse la vuelta en la cama. Cuando el dispositivo indica que te estás moviendo tanto que no es posible tener un sueño reparador, el gráfico del sueño indicará que estabas despierto.

¿Cómo puedo consultar mis datos de sueño en la aplicación de Fitbit?

Sincroniza tu dispositivo de Fitbit cada mañana para ver las estadísticas de sueño de la última noche en la muñeca o en la aplicación de Fitbit.

Para ver tus estadísticas en la aplicación de Fitbit, sincroniza el dispositivo y toca el mosaico de sueño para ver tu historial. Toca cualquier día en particular para ver los detalles.

Para ver tus estadísticas de sueño en la muñeca:
  1. Sincroniza tu dispositivo con la aplicación de Fitbit.
  2. Desliza el dedo hacia arriba en el formato del reloj para ver Fitbit Hoy.
  3. Consulta la baldosa del sueño para ver tu información del sueño. Puede que tengas que deslizar el dedo hacia arriba para encontrarla. Si no ves el mosaico del sueño, toca Configuración en la parte inferior de Fitbit Hoy y asegúrate de que el mosaico del sueño esté activado.
  4. Desliza el dedo hacia la izquierda en el mosaico del sueño para tus patrones o el tiempo que has pasado en cada fase del sueño, así como tu historial de sueño de la semana anterior.
  • iPhones, iPads y teléfonos Android
    1. En la aplicación de Fitbit, toca la pestaña Hoy Imagen añadida por el usuario y, a continuación, toca la baldosa del sueño.
    2. Toca Hoy u otro día para ver los detalles.
    3. Desliza el dedo por los gráficos de la parte superior para ver las estadísticas del sueño.
    4. Toca el icono de ampliación de la parte superior derecha para abrir y cerrar las vistas más detalladas.
  • Dispositivos Windows 10
    1. En el panel de la aplicación de Fitbit, toca la baldosa del sueño.
    2. Toca la baldosa del sueño y después Hoy u otro día para ver los detalles.
    3. Desliza el dedo por los gráficos de la parte superior para ver las estadísticas del sueño.

¿Cómo se calcula el tiempo dormido en la aplicación de Fitbit?

El tiempo que has estado dormido se calcula restando el tiempo que has estado despierto o inquieto del tiempo total monitorizado. Por ejemplo, si has dormido 8 horas, pero te has despertado 2 veces durante 15 minutos cada una, el tiempo dormido será de 7 horas y 30 minutos.

Para obtener más información acerca del tiempo que has estado dormido en las fases del sueño, consulta ¿Qué debo saber acerca de las fases del sueño?

¿Cómo detecta el dispositivo Fitbit de forma automática que me he dormido?

Todos nuestros dispositivos de muñeca detectan el sueño de forma automática, lo que significa que simplemente tienes que llevar puesto el monitor o el smartwatch al acostarte. Con respecto al Fitbit Flex 2, no lleves puesto el colgante cuando te vayas a dormir: se recomienda utilizar las pulseras clásicas para monitorizar el sueño.

La detección automática se basa en el movimiento. Si no te has movido durante una hora aproximadamente, el dispositivo da por hecho que estás dormido. Los datos adicionales, como el intervalo de tiempo de tus movimientos, que indican un comportamiento de sueño (por ejemplo, darse la vuelta), ayudan a confirmar que estás dormido. El movimiento matutino informa al monitor de que estás despierto. Si, durante períodos prolongados, no te mueves, pero tampoco estás dormido, es posible que el monitor registre el sueño erróneamente, en cuyo caso podrás eliminar el registro de sueño de tu historial.

Si llevas puesto un dispositivo Fitbit con la monitorización del ritmo cardiaco (excepto Charge HR y Surge) para dormir, Fitbit usa una combinación de tus patrones de movimiento y ritmo cardiaco para calcular las fases del sueño. Para obtener más información, consulta ¿Qué debo saber acerca de las fases del sueño?

¿Cómo se cambia mi objetivo de sueño en la aplicación de Fitbit?

Cambia tu objetivo de sueño en la aplicación de Fitbit. Para el objetivo de sueño, solo se tiene en cuenta el tiempo que estás durmiendo, no el tiempo que pasas en la cama mientras estás despierto.
  • iPhones, iPads y teléfonos Android
    1. En la aplicación de Fitbit, toca la pestaña Hoy Imagen añadida por el usuario y, a continuación, toca la baldosa del sueño.
    2. Toca el engranaje de la parte superior derecha.
    3. Ajusta tu objetivo de sueño y guárdalo.
  • Dispositivos Windows 10
    1. En el panel de la aplicación de Fitbit, toca la baldosa del sueño.
    2. Toca el icono de la luna de la parte inferior.
    3. Ajusta tu objetivo de sueño y guárdalo.

¿Cómo se gestiona la información sobre el sueño en la aplicación de Fitbit?

La información sobre el sueño en la aplicación de Fitbit ofrece instrucciones personalizadas que permiten mejorar el sueño y gozar de una mejor salud en general. Cuanto más sueño se registra, más información se obtiene, aunque es posible que no se reciba información nueva todos los días. 

La función de información sobre el sueño está activada de forma predeterminada. Para desactivarla:
 

  • iPhones, iPads y teléfonos Android
    1. En la aplicación de Fitbit, toca la pestaña Hoy Imagen añadida por el usuario y, a continuación, toca la baldosa del sueño.
    2. Toca el engranaje de la parte superior derecha.
    3. Busca la opción para desactivar la información sobre el sueño.
  • Dispositivos Windows 10
    1. En el panel de la aplicación de Fitbit, toca la baldosa del sueño.
    2. Toca el icono de la luna de la parte inferior.
    3. Busca la opción para desactivar la información sobre el sueño.

¿Cómo se define un horario de sueño en la aplicación de Fitbit?

Establece un horario de sueño en la sección de objetivos de sueño de la aplicación de Fitbit para poder mantener un patrón de sueño más constante. Para obtener más información, consulta ¿Qué debo saber para establecer un horario de sueño?

¿Cómo se define un recordatorio para irte a dormir en la aplicación de Fitbit?

Establece un recordatorio de la hora de dormir en la aplicación de Fitbit para poder mantener un horario de sueño constante. Cuando llega el momento de relajarse para ir a la cama, se envía una notificación automática a tu teléfono enlazado. Puedes también ver un recordatorio en algunos dispositivos Fitbit.

El recordatorio de hora de dormir está establecido de forma predeterminada de domingo a jueves, dado que la mayoría de la gente quiere recibir un recordatorio en las noches previas a días laborables. Si tu horario es distinto, puedes editar los días que recibes un recordatorio.

  • iPhones, iPads y teléfonos Android
    1. En la aplicación de Fitbit, toca la pestaña Hoy Imagen añadida por el usuario y, a continuación, toca la baldosa del sueño.
    2. Toca el icono del engranaje de la parte superior derecha.
    3. Activa el recordatorio de hora de dormir y establece la hora y la frecuencia.

    Para ver un recordatorio en las series Fitbit Charge 3, Fitbit Ionic y Fitbit Versa, asegúrate de que las notificaciones de la aplicación de Fitbit estén activadas. Para obtener instrucciones, consulta ¿Cómo puedo recibir notificaciones de mi teléfono en mi dispositivo Fitbit?

  • Dispositivos Windows 10
    1. En el panel de la aplicación de Fitbit, toca la baldosa del sueño.
    2. Toca el icono de la luna de la parte inferior.
    3. Busca la opción de activar el recordatorio y establece la hora y la frecuencia.

    Para ver un recordatorio en Fitbit Charge 3, Fitbit Ionic y Fitbit Versa, asegúrate de que las notificaciones de la aplicación de Fitbit estén activadas. Para obtener instrucciones, consulta ¿Cómo puedo recibir notificaciones de mi teléfono en mi dispositivo Fitbit?

¿Puede el dispositivo Fitbit registrar una siesta?

El dispositivo detecta automáticamente las siestas de, al menos, una hora de duración que se almacenan en el historial de sueño. En el Fitbit One, debes activar y desactivar el modo sueño para registrar una siesta.

¿Cómo se edita el historial de sueño en la aplicación de Fitbit?

Ajustar tu historial de sueño en la aplicación de Fitbit editando o eliminando los registros de sueño. Para obtener más información, consulta ¿Cómo se modifica el historial de sueño?

¿Cuál es la diferencia entre la configuración de sueño normal y sensible?

El ajuste del dispositivo puede registrar tu sueño tanto en modo "sensible", para crear un informe sumamente detallado del sueño, como en modo "normal", para hacerte una idea más básica de tus patrones de sueño. Ten en cuenta que este ajuste no te afecta si utilizas un dispositivo Fitbit con la monitorización del ritmo cardiaco para detectar las fases del sueño.

  • El ajuste normal tiene en cuenta movimientos importantes que cuentan como estar despierto (como darse la vuelta), y es apropiado para la mayoría de los usuarios.
  • El ajuste sensible hará que el dispositivo registre casi todos los movimientos como el tiempo que estás inquieto o despierto. Este ajuste puede ser útil para los usuarios que se levantan con sensación de cansancio aunque su historial de sueño muestre que han descansado lo suficiente.
Nota: Si utilizas la aplicación de Fitbit para Android, debes cambiar el ajuste de la sensibilidad del sueño en fitbit.com.
  • iPhones y iPads
    1. En la aplicación de Fitbit, toca la pestaña Hoy Imagen añadida por el usuario y, a continuación, toca tu foto de perfil. 
    2. Toca Configuración avanzada > Sensibilidad al sueño y realiza los cambios.
  • Panel de fitbit.com
    1. En el panel de fitbit.com, haz clic en el icono del engranaje Imagen añadida por el usuario > Configuración > la imagen del dispositivo.
    2. Haz clic en Monitorización de sueño y realiza los cambios.

 

    Última actualización: September 9, 2019
    He encontrado este artículo útil He encontrado este artículo útil

    No me ha parecido que este artículo haya sido de utilidad No me ha parecido que este artículo haya sido de utilidad

    ¿No ves tu pregunta?

    La Comunidad tiene las respuestas.

    ¿Todavía desconcertado?

    Contactar con atención al cliente