¿Qué es la puntuación del sueño en la aplicación de Fitbit?

Consulta tu puntuación del sueño nocturno para disponer de una mayor información sobre la calidad del sueño.

Para ver más información de tus datos de sueño, incluidos los datos de frecuencia cardíaca durmiendo, compra una suscripción a Fitbit Premium. Para más información, consulta ¿Qué tengo que saber acerca de Fitbit Premium? Descarga todos los datos Fitbit en cualquier momento. Ten en cuenta que los datos son datos brutos sin más análisis. Para obtener más información, consulta ¿Cómo puedo exportar los datos de mi cuenta de Fitbit?.

Tu puntuación del sueño te ayuda a entender tu sueño cada noche para que puedas ver las tendencias en tus patrones de sueño. Diversos estudios demuestran que disfrutar de un sueño suficiente de alta calidad puede afectar positivamente a tu energía, actividad, estado de ánimo, peso y mucho más (fuente).

Tu puntuación global del sueño nocturno se basa en tu frecuencia cardíaca, el tiempo que pasas despierto o inquieto y tus fases de sueño.

Ten en cuenta que debes ver las fases de sueño para ver la puntuación del sueño. Para obtener más información, consulta ¿Qué debo saber acerca de las fases del sueño de Fitbit?

Para obtener más información sobre tu puntuación del sueño, compra una suscripción a Fitbit Premium. Para obtener más información, consulta ¿Qué tengo que saber acerca de Fitbit Premium?

  1. Ten puesto tu dispositivo Fitbit en la cama y sincronízalo por la mañana.
  2. En la aplicación de Fitbit, toca la pestaña Hoy y, a continuación, toca la baldosa del sueño.
  3. Consulta tu puntuación en el registro de sueño.

Ejemplo de las puntuaciones del sueño de la última semana en la aplicación de Fitbit, que aparece como un gráfico de barras

En determinados dispositivos, puedes consultar tu puntuación del sueño desde tu muñeca.

  1. Ten puesto tu dispositivo Fitbit en la cama y sincronízalo por la mañana.
  2. Consulta tu baldosa de sueño para ver tu puntuación.
    • Fitbit Sense 2 y Fitbit Versa 4: desliza el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha desde el formato del reloj para encontrar la baldosa Sueño. Tu puntuación del sueño se muestra debajo de la duración del sueño.
      Puntuación del sueño de la noche anterior
    • Google Pixel Watch:Pulsa la corona, desliza hacia arriba hasta llegar a la aplicación Hoy y tócala para abrirla. desliza el dedo hacia arriba hasta llegar a la tarjeta Sueño . Tu puntuación del sueño se muestra debajo de la duración del sueño. Para ver más rápidamente tus datos de sueño, añade la baldosa Sueño a tu smartwatch. Para obtener más información, consulta Cambiar la configuración, las alarmas y las notificaciones en Google Pixel Watch.
    • Otros dispositivos Fitbit: desliza el dedo hacia arriba desde el formato del reloj para ver Fitbit Today. Puede que tengas que deslizar hacia arriba para encontrarlo. Si no ves la baldosa Sueño en las series de Fitbit Ionic o Fitbit Versa, toca Configuración en la parte inferior de Fitbit Today y selecciona la baldosa Sueño.
      Ejemplo de la duración y la puntuación del sueño de la noche anterior

Tu puntuación global del sueño es una suma de tus puntuaciones individuales relativa a la duración del sueño, la calidad del sueño y la recuperación, con una puntuación total máxima de 100. La mayoría de las personas obtienen una puntuación de entre 72 y 83. Los rangos de puntuación de sueño son los siguientes:

  • Excelente: 90-100
  • Bueno: 80-89
  • Aceptable: 60-79
  • Deficiente: menos de 60
Duración: tiempo dormido y despierto Cuánto dormiste: cuanto más duermes, mejor será tu puntuación.
Calidad: fases de sueño profundo y REM Cuánto tiempo pasaste en sueño profundo y REM: cuanto más tiempo pases en estas fases del sueño, mejor será tu puntuación.
Recuperación: frecuencia cardiaca al dormir e inquietud Cómo de relajado estabas durante el sueño: una frecuencia cardíaca alta durante el sueño o dar muchas vueltas y girarse reduce tu puntuación.

La recuperación proporciona información sobre lo reparador que ha sido tu sueño. Esta parte de la puntuación se basa en tu frecuencia cardíaca durmiendo y en reposo, y en el tiempo que pasaste dando vueltas. Recibes una puntuación de recuperación más alta cuando tu frecuencia cardíaca durmiendo es menor que tu frecuencia cardíaca en reposo durante el día.

Para ver un desglose detallado de tu puntuación de recuperación en la aplicación de Fitbit, compra una suscripción a Fitbit Premium. Para obtener más información, consulta ¿Qué tengo que saber acerca de Fitbit Premium?

¿Qué es mi frecuencia cardíaca durante el sueño en la aplicación de Fitbit?

La frecuencia cardíaca durante el sueño, que es tu frecuencia cardíaca mientras estás dormido, a menudo es inferior al que tienes en reposo. Para obtener más información sobre la frecuencia cardíaca en reposo, consulta ¿Cómo monitorizo el ritmo cardiaco con mi dispositivo Fitbit? Factores como la cafeína, el alcohol, el estrés, las enfermedades u otras acciones pueden afectar a la frecuencia cardíaca durante el sueño (fuente).

Para ver tu frecuencia cardíaca durante el sueño en la aplicación de Fitbit, compra una suscripción a Fitbit Premium. Para obtener más información, consulta ¿Qué tengo que saber acerca de Fitbit Premium?

¿Cuál es la diferencia entre la frecuencia cardíaca en reposo y la frecuencia cardíaca durante el sueño?

La frecuencia cardíaca en reposo es el número de latidos por minuto del corazón cuando estás quieto y descansado. Tu frecuencia cardíaca en reposo se calcula cada día. Tu frecuencia cardíaca durante el sueño se detecta continuamente durante toda la noche.

Para ayudar a mejorar tu puntuación del sueño, trabaja en tus hábitos generales de sueño, salud cardiaca y niveles de actividad:

Con una suscripción a Fitbit Premium, también tienes acceso a programas de la aplicación de Fitbit para ayudarte a mejorar tu sueño. Para obtener más información, consulta ¿Qué tengo que saber acerca de Fitbit Premium?

Para obtener consejos adicionales sobre cómo mejorar tu rutina y calidad del sueño, consulta ¿Puedo usar mi dispositivo Fitbit para dormir mejor?

Si editas un registro de sueño, por ejemplo, si cambias la hora a la que te despertaste, tu puntuación del sueño se ajustará en consecuencia. Para obtener más información sobre la edición del registro del sueño, consulta ¿Cómo puedo monitorizar mi variación estimada de oxígeno en la aplicación de Fitbit?

Debes ver las fases del sueño para ver una puntuación del sueño. Para obtener más información, consulta ¿Qué debo saber acerca de las fases del sueño de Fitbit?

Si ves las fases del sueño, pero no ves una puntuación del sueño:

  • Ten en cuenta que tu puntuación del sueño puede tardar unos minutos en aparecer.
  • Actualiza la aplicación de Fitbit a la versión más reciente. Para obtener instrucciones, consulta ¿Cómo se usa la aplicación de Fitbit?

No puedes desactivar la puntuación del sueño en este momento.

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