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Comment faire de l'exercice en salle de sport avec mon appareil Fitbit ?

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Ce guide, riche en conseils et astuces sur les appareils et fonctionnalités Fitbit, deviendra votre nouveau partenaire de sport préféré. Découvrez les 6 étapes ci-dessous pour optimiser votre entraînement. 

Avant de vous rendre à la salle de sport, assurez-vous d’avoir tout ce dont vous avez besoin. Vos clés, une bouteille d’eau, votre téléphone et :
 

Vous êtes prêt à franchir la porte ! Quel genre d’entraînement allez-vous faire ?

 Mettez votre appareil sous tension pour qu’il vous accompagne dans votre entraînement

Avec une autonomie de batterie de plusieurs jours, il est facile d’oublier de recharger votre appareil Fitbit. N’oubliez pas de charger rapidement votre appareil afin qu’il puisse suivre même vos sessions de sport les plus longues. Pour en savoir plus, consultez l’article Comment puis-je recharger mon appareil Fitbit ?

 Ajoutez vos exercices préférés sur votre appareil

Sur certains appareils Fitbit, vous pouvez personnaliser l’application d’exercices pour afficher uniquement les entraînements qui vous intéressent. Gardez le mode Tapis de Course si vous en faites et laissez tomber l’activité Natation si vous ne en faites jamais. Pour en savoir plus, consultez l’article Comment personnaliser les exercices sur mon appareil Fitbit ?

Après avoir mis à jour l’application d'exercises (User-added image) sur votre appareil, vous êtes prêt pour l’entraînement ! N’oubliez pas de lancer l’exercice avant de commencer à transpirer. Pour en savoir plus, consultez l’article Comment suivre mes exercices et activités avec mon appareil Fitbit ?

 Contrôlez votre musique depuis votre poignet

Donnez un élan supplémentaire à votre entraînement avec la bonne liste de lecture. Contrôlez la musique jouée sur votre téléphone à l'aide de certains appareils Fitbit. Pour en savoir plus, consultez l’article Comment contrôler ma musique à l’aide de mon appareil Fitbit ? 

Si vous ne voulez pas garder l’œil sur votre téléphone à la salle de sport, vous pouvez également écouter la musique stockée directement sur votre appareil des séries Ionic ou Versa*. Pour en savoir plus, consultez l’article Comment écouter de la musique et des podcasts sur ma montre Fitbit ?

Montez le volume de la musique en fonction de l’intensité de votre entraînement. Les appareils des séries Ionic et Versa* peuvent être jumelés à des écouteurs Bluetooth, vous permettant d’écouter la musique stockée sur votre appareil dans les applications Musique (User-added image ), Pandora (User-added image) ou Deezer (User-added image). Pour en savoir plus, consultez l’article Comment connecter des appareils audio Bluetooth à ma montre Fitbit ?

Si vous possédez un casque sans fil Fitbit Flyer, consultez l’article Comment puis-je connecter Flyer à mes appareils audio ?
*Cette fonction n'est pas disponible sur la Fitbit Versa Lite Edition.

 Faites du sport à volonté

Vous souhaitez peut-être focaliser votre entraînement sur l’élimination des graisses ou l’entraînement de cardio, ou encore voir combien de minutes vous passez dans votre zone de fréquence cardiaque maximale pendant le cours de spinning. Vérifiez votre rythme cardiaque pendant que vous transpirez pour connaître l’intensité de votre effort. Pour en savoir plus, consultez l’article Que faut-il savoir à propos des données sur ma fréquence cardiaque ?

Pour savoir comment utiliser vos zones de fréquence cardiaque pour atteindre vos objectifs de fitness, consultez l’article Entrer dans la zone : comment brûler rapidement les graisses à l’aide d’un entraînement de fréquence cardiaque ciblée.

 Atteignez vos objectifs grâce au chronomètre d’intervalles

Si vous avez besoin d’un entraînement rapide, mais que vous souhaitez brûler le maximum de calories, utilisez votre appareil pour suivre un entraînement fractionné intensif (HIIT). Pour en savoir plus, consultez l’article Comment suivre les intervalles pendant mon entraînement ?

Vous pouvez également en savoir plus sur l’HIIT sur le blog Fitbit : Il n’est jamais trop tard pour suivre un entraînement fractionné intensif. Voici comment commencer.

 Laissez-nous vous coacher

Vous ne savez pas quel exercice choisir ? Vos machines préférées sont déjà prises ? Installez-vous dans un coin de la salle de sport et suivez votre coach personnel. Pour en savoir plus, consultez l’article À propos de Fitbit Coach. N’oubliez pas de télécharger l’application avant de vous rendre à la salle de sport !

Si vous avez un appareil des séries Ionic ou Versa*, vous pouvez suivre les instructions depuis votre poignet. Pour en savoir plus, consultez l’article Comment puis-je utiliser l’application Coach sur ma montre Fitbit ?
*Cette fonction n'est pas disponible sur la Fitbit Versa Lite Edition.
 
Dernière mise à jour : December 5, 2019
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