Qu’est-ce que le score de sommeil dans l’application Fitbit ?

Votre score de sommeil vous aide à comprendre ce qui se passe lorsque vous dormez la nuit afin que vous puissiez voir l’évolution de votre rythme de sommeil. Des études montrent qu’un sommeil de qualité suffisante peut avoir un effet positif sur votre énergie, votre activité, votre humeur, votre poids et plus encore (source).

Votre score global de sommeil nocturne est basé sur votre fréquence cardiaque, le temps d’éveil et d’agitation et vos phases de sommeil.

Notez que vous devez voir les phases de sommeil pour voir le score de sommeil. Pour en savoir plus, consultez le page suivante : Que faut-il savoir à propos des phases de sommeil enregistrées par Fitbit ?

Pour en savoir plus sur votre score de sommeil, souscrivez un abonnement Fitbit Premium. Pour en savoir plus, consultez l’article Que faut-il savoir à propos de Fitbit Premium ?

Votre score global de sommeil est la somme de vos scores individuels relatifs à la durée du sommeil, à la qualité du sommeil et à la restauration, pour un score total pouvant atteindre 100. La plupart des gens obtiennent un score entre 72 et 83. Les plages de score de sommeil sont :

• Excellent : 90-100
• Bon : 80-89
• Suffisant : 60-79
• Faible : moins de 60

La restauration vous renseigne sur votre niveau de sommeil réparateur. Cette partie du score s'appuie sur votre fréquence cardiaque au repos et pendant le sommeil et sur le temps que vous avez passé à vous agiter. Vous obtenez un score de restauration plus élevé lorsque votre fréquence cardiaque pendant le sommeil est inférieure à votre fréquence cardiaque au repos pendant la journée.

Pour voir plus de détails concernant votre score de restauration dans l’application Fitbit, achetez un abonnement Fitbit Premium. Pour en savoir plus, consultez le page suivante : Que faut-il savoir à propos de Fitbit Premium ?

Qu’est-ce que ma fréquence cardiaque de sommeil dans l’application Fitbit ?

Votre fréquence cardiaque de sommeil, qui est votre fréquence cardiaque pendant que vous dormez, est souvent inférieure à votre fréquence cardiaque au repos. Pour plus d’informations sur la fréquence cardiaque au repos, consultez l’article Comment puis-je suivre ma fréquence cardiaque avec mon appareil Fitbit ? Certains facteurs tels que la consammation de caféine et d’alcool, le stress, la maladie ou d’autres actions peuvent avoir une incidence sur votre fréquence cardiaque de sommeil (source).

Pour voir votre fréquence cardiaque de sommeil dans l’application Fitbit, souscrivez un abonnement Fitbit Premium. Pour en savoir plus, consultez l’article Que faut-il savoir à propos de Fitbit Premium ?

Quelle est la différence entre la fréquence cardiaque au repos et la fréquence cardiaque de sommeil ?

Votre fréquence cardiaque au repos correspond au nombre de battements de cœur par minute lorsque vous êtes immobile et bien reposé. Votre fréquence cardiaque au repos est estimée chaque jour. Votre fréquence cardiaque de sommeil est détectée en continu tout au long de la nuit.

Pour vous aider à améliorer votre score de sommeil, travaillez sur vos habitudes globales de sommeil, votre santé cardiaque et votre niveau d’activité physique :

• Faites de l’exercice plus tôt dans la journée ou au moins 3 à 4 heures avant de vous coucher (source).
• Maintenez un programme de sommeil régulier (source). Pour en savoir plus, consultez l’article Comment puis-je suivre mon sommeil avec mon appareil Fitbit ?
• Respectez les recommandations des programmes de santé gouvernementaux qui préconisent 150 minutes d’activité par semaine (source).

Avec un abonnement Fitbit Premium, vous avez également accès aux programmes de l’application Fitbit pour vous aider à améliorer votre sommeil. Pour en savoir plus, consultez le page suivante : Que faut-il savoir à propos de Fitbit Premium ?

Pour des conseils supplémentaires sur l’amélioration de vos habitudes de sommeil et la qualité de votre sommeil, consultez l’article Comment puis-je utiliser mon appareil Fitbit pour mieux dormir ?

Si vous modifiez un journal de sommeil (comme votre heure de réveil, par exemple), votre score de sommeil s’ajuste en conséquence. Pour plus d’informations sur la modification de votre journal de sommeil, consultez l’article Comment suivre ma variation estimée d’oxygène dans l’application Fitbit ?

Vous devez voir les phases de sommeil pour voir le score de sommeil. Pour en savoir plus, consultez le page suivante : Que faut-il savoir à propos des phases de sommeil enregistrées par Fitbit ?

Si vous voyez des phases de sommeil, mais ne voyez pas de score de sommeil :

• Notez que cela peut prendre quelques minutes avant que votre score de sommeil n’apparaisse.
• Mettez à jour l’application Fitbit vers la dernière version. Pour obtenir des instructions, consultez l’article Comment puis-je utiliser l’application Fitbit ?

Vous ne pouvez pas désactiver le score de sommeil pour l’instant.