Qu’est-ce que le score de sommeil dans l’application Fitbit ?
Consultez votre score de sommeil nocturne pour avoir une meilleure connaissance de la qualité de votre sommeil.
To see additional insights into your sleep data, including analysis of your sleeping heart rate, purchase a Fitbit Premium subscription. Pour en savoir plus, consultez l'article Que faut-il savoir à propos de Fitbit Premium ? Download your complete Fitbit data at any time. Note that the data is raw data without further analysis. Pour en savoir plus, consultez l'article Comment exporter les données de mon compte Fitbit ?
Quel est mon score de sommeil Fitbit ?
Your sleep score helps you understand your sleep each night so you can see trends in your sleep patterns. Studies show getting enough high-quality sleep can positively affect your energy, activity, mood, weight, and more (source).
Votre score global de sommeil nocturne est basé sur votre fréquence cardiaque, le temps d’éveil et d’agitation et vos phases de sommeil.
Note that you must see sleep stages to see sleep score. Pour en savoir plus, consultez l'article Que faut-il savoir à propos des phases de sommeil enregistrées par Fitbit ?
For more insights into your sleep score, purchase a Fitbit Premium subscription. Pour en savoir plus, consultez l'article Que faut-il savoir à propos de Fitbit Premium ?
Comment afficher mon score de sommeil ?
Application Fitbit- Portez votre appareil Fitbit au lit et synchronisez-le le matin.
- Dans l’application Fitbit, tapotez sur l’onglet Aujourd’hui
, puis sur la vignette Sommeil. - Obtenez votre score sur le journal de sommeil.
Sur l’appareilOn certain devices, check your sleep score on your wrist.
- Portez votre appareil Fitbit au lit et synchronisez-le le matin.
- Check your sleep tile to see your sleep score.
- Fitbit Sense 2 and Fitbit Versa 4—Swipe left or right from the clock face to find the Sleep tile. Your sleep score is displayed under the sleep duration.
- Google Pixel Watch—Appuyez sur la couronne, faites glisser vers le haut jusqu'à l'application Aujourd'hui
/Bison 5.0+/today app.png)
, et appuyez sur l'application pour l'ouvrir. Swipe up to the Sleep card /Bison 4.2/sleep icon.png)
. Your score is displayed under the sleep duration. For a faster way to see your sleep data, add the Sleep tile to your watch. For more information, see Change settings, alarms, and notifications on Google Pixel Watch. - Other Fitbit devices—Swipe up from the clock face to see Fitbit Today. You may have to swipe up to find it. If you don’t see the Sleep tile on Fitbit Ionic or Fitbit Versa series, tap Settings at the bottom of Fitbit Today and select the sleep tile.
- Fitbit Sense 2 and Fitbit Versa 4—Swipe left or right from the clock face to find the Sleep tile. Your sleep score is displayed under the sleep duration.
Comment mon score de sommeil est-il calculé dans l’application Fitbit ?
Your overall sleep score is a sum of your individual scores in sleep duration, sleep quality, and restoration, for a total score of up to 100. Most people get a score between 72 and 83. Sleep score ranges are:
- Excellent : 90-100
- Bon : 80-89
- Suffisant : 60-79
- Faible : moins de 60
| Durée : temps de sommeil et d’éveil | Combien de temps vous avez dormi : plus vous dormez, plus vous améliorez votre score |
| Qualité : sommeil profond et sommeil paradoxal | Combien de temps vous avez passé en sommeil profond et en sommeil paradoxal : plus vous passez de temps dans ces phases de sommeil, meilleur est votre score. |
| Restauration : fréquence cardiaque de sommeil et agitation | Le niveau de détente pendant votre sommeil : une fréquence cardiaque de sommeil élevée ou trop d’agitation diminue votre score. |
Qu’est-ce que la restauration dans l’application Fitbit ?
Restoration provides insight into how restful your sleep was. This part of the score is based on your sleeping and resting heart rates and how much time you spent tossing and turning. You receive a higher restoration score when your sleeping heart rate is lower than your daytime resting heart rate.
To see a detailed breakdown of your restoration score in the Fitbit app, purchase a Fitbit Premium subscription. Pour en savoir plus, consultez l'article Que faut-il savoir à propos de Fitbit Premium ?
Qu’est-ce que ma fréquence cardiaque de sommeil dans l’application Fitbit ?
Your sleeping heart rate, which is your heart rate while you’re asleep, is often lower than your resting heart rate. For more information about resting heart rate, see Comment puis-je suivre ma fréquence cardiaque avec mon appareil Fitbit ? Factors such as caffeine, alcohol, stress, illness, or other actions can impact your sleeping heart rate (source).
To see your sleeping heart rate in the Fitbit app, purchase a Fitbit Premium subscription. Pour en savoir plus, consultez l'article Que faut-il savoir à propos de Fitbit Premium ?
Quelle est la différence entre la fréquence cardiaque au repos et la fréquence cardiaque de sommeil ?
Your resting heart rate is the number of times your heart beats per minute when you are still and well-rested. Your resting heart rate is estimated each day. Your sleeping heart rate is detected continuously throughout the night.
Comment améliorer mon score de sommeil ?
Pour vous aider à améliorer votre score de sommeil, travaillez sur vos habitudes globales de sommeil, votre santé cardiaque et votre niveau d’activité physique :
- Faites de l’exercice plus tôt dans la journée ou au moins 3 à 4 heures avant de vous coucher (source).
- Maintain a consistent sleep schedule (source). Pour en savoir plus, consultez l'article Comment puis-je suivre mon sommeil avec mon appareil Fitbit ?
- Respectez les recommandations des programmes de santé gouvernementaux qui préconisent 150 minutes d’activité par semaine (source).
With a Fitbit Premium subscription, you also have access to programs in the Fitbit app to help you improve your sleep. Pour en savoir plus, consultez l'article Que faut-il savoir à propos de Fitbit Premium ?
Pour des conseils supplémentaires sur l’amélioration de vos habitudes de sommeil et la qualité de votre sommeil, consultez l’article Comment puis-je utiliser mon appareil Fitbit pour mieux dormir ?
Si je modifie mon journal de sommeil dans l’application Fitbit, mon score de sommeil changera-t-il ?
If you edit a sleep log, for example, if you change the time you woke up, your sleep score adjusts accordingly. For more information on editing your sleep log, see Comment suivre ma variation estimée d’oxygène dans l’application Fitbit ?
Pourquoi mon score de sommeil n'est-il pas visible ?
You must see sleep stages to see a sleep score. Pour en savoir plus, consultez l'article Que faut-il savoir à propos des phases de sommeil enregistrées par Fitbit ?
Si vous voyez des phases de sommeil, mais ne voyez pas de score de sommeil :
- Notez que cela peut prendre quelques minutes avant que votre score de sommeil n’apparaisse.
- Update the Fitbit app to the latest version. Pour obtenir des instructions, consultez l'article Comment puis-je utiliser l’application Fitbit ?.
Puis-je désactiver le score de sommeil ?
Vous ne pouvez pas désactiver le score de sommeil pour l’instant.
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