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Come si monitora il sonno con il mio dispositivo Fitbit?

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Fitbit ti consente di comprendere meglio i tuoi schemi di sonno e la qualità del sonno con diversi strumenti specifici per il sonno.

Nota: Alcuni clienti in determinate aree possono visualizzare il punteggio del sonno. Per ulteriori informazioni, vedi Cosa devo sapere su Fitbit Premium? 

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Cosa significano i diversi stati di sonno nell'app Fitbit?

Quando il corpo è completamente immobile e a riposo, il dispositivo Fitbit registra che stai dormendo. Se utilizzi un dispositivo Fitbit con il monitoraggio del battito cardiaco (eccetto Fitbit Charge HR e Fitbit Surge) per monitorare il sonno, viene visualizzato un registro delle tue fasi del sonno durante la notte. Per ulteriori informazioni, vedi Cosa devo sapere sulle fasi del sonno? 

Per gli altri dispositivi, vedrai i tuoi schemi di sonno che mostrano il tempo trascorso di sveglio, agitato e addormentato. Uno stato agitato indica che il corpo è passato da una posizione molto riposante a uno stato di maggiore movimento, come quando ti rigiri nel letto. Quando il dispositivo registra un movimento talmente intenso da impedire il sonno, il grafico indica uno stato di veglia.

Come si visualizzano i dati del sonno nell'app Fitbit?

Sincronizza il tuo dispositivo Fitbit ogni mattina per visualizzare le statistiche del sonno dell'ultima notte nell'app Fitbit.

Per visualizzare le statistiche del sonno nell'app Fitbit, sincronizza il tuo dispositivo e tocca il riquadro del sonno per vedere la cronologia del sonno. Tocca un determinato giorno per vedere i dettagli.

Per vedere le statistiche del sonno sul tuo polso:
  1. Sincronizza il tuo dispositivo con l'app Fitbit.
  2. Scorri il dito verso l'alto dal quadrante orologio per visualizzare Fitbit Oggi.
  3. Controlla il riquadro del sonno per informazioni sul sonno. È possibile che sia necessario scorrere il dito verso l'alto per trovare l'app. Se non vedi il riquadro del sonno, tocca Impostazioni in basso in Fitbit Oggi e assicurati che il riquadro del sonno sia attivato.
  4. Scorri il dito verso sinistra sul riquadro del sonno per vedere gli schemi del sonno o il tempo di ciascuna fase del sonno e la cronologia del sonno della settimana precedente.
  • iPhone, iPad e smartphone Android
    1. Nell'app Fitbit, tocca la scheda Oggi Immagine aggiunta dall'utente, quindi tocca il riquadro del sonno.
    2. Tocca Oggi o un altro giorno per vedere i dettagli.
    3. Scorri attraverso i grafici in alto per vedere le statistiche del sonno.
    4. Tocca l'icona di espansione in alto a destra per aprire e chiudere viste più dettagliate.
  • Dispositivi Windows 10
    1. Nel pannello dell'app Fitbit, tocca il riquadro del sonno.
    2. Tocca il riquadro del sonno e, quindi, Oggi o un altro giorno per vedere i dettagli.
    3. Scorri attraverso i grafici in alto per vedere le statistiche del sonno.

Come viene calcolata la durata del sonno nell'app Fitbit?

La durata del sonno viene calcolata sottraendo il tempo di veglia o di agitazione dal tempo totale registrato. Ad esempio, se hai dormito 8 ore, ma ti sei svegliato due volte per 15 minuti ciascuna, il tempo in cui hai dormito sarà pari a 7 ore e 30 minuti.

Per ulteriori informazioni sulla durata delle fasi del sonno, vedi Cosa devo sapere delle fasi del sonno?

In che modo il mio dispositivo Fitbit rileva automaticamente il sonno?

Tutti i nostri dispositivi basati sul polso rilevano automaticamente il sonno e, quindi, devi solo indossare il tracker o lo smartwatch per andare a dormire. Per Fitbit Flex 2, non indossare il ciondolo mentre dormi; i cinturini intercambiabili classici sono l'accessorio consigliato per il monitoraggio del sonno.

Il rilevamento automatico si basa sul movimento. Quando non fai movimento per un'ora, il tuo dispositivo presuppone che tu sia addormentato. Dati aggiuntivi, come la durata dei movimenti, sono indicativi del tuo comportamento durante il sonno (ad esempio, rigirarsi nel sonno) e confermano che stai dormendo. I movimenti del mattino indicano al tracker che sei sveglio. Se non ti muovi, ma non sei addormentato, per lunghi periodi di tempo, è possibile che il tuo dispositivo registri erroneamente il sonno, nel qual caso puoi eliminare il diario del sonno dalla tua cronologia.

Se indossi un dispositivo Fitbit con monitoraggio del battito cardiaco (eccetto Charge HR e Surge) per dormire, Fitbit utilizza una combinazione di movimento e battito cardiaco per stimare le fasi del sonno. Per ulteriori informazioni, vedi Cosa devo sapere sulle fasi del sonno?

Come si modifica l'obiettivo di sonno nell'app Fitbit?

Modifica il tuo obiettivo di sonno nell'app Fitbit. Solo il tempo in cui hai effettivamente dormito conta per l'obiettivo di sonno, non il tempo trascorso a letto sveglio.
  • iPhone, iPad e smartphone Android
    1. Nell'app Fitbit, tocca la scheda Oggi Immagine aggiunta dall'utente, quindi tocca il riquadro del sonno.
    2. Tocca l'icona dell'ingranaggio in alto a destra.
    3. Regola l'obiettivo di sonno e salva.
  • Dispositivi Windows 10
    1. Nel pannello dell'app Fitbit, tocca il riquadro del sonno.
    2. Tocca l'icona della luna in basso.
    3. Regola l'obiettivo di sonno e salva.

Come posso i dettagli del sonno nell'app Fitbit?

I dati del sonno nell'app Fitbit forniscono istruzioni personalizzate su come dormire meglio per migliorare la tua salute in generale. Più sonno registri, più dati riceverai, ma potresti non ricevere nuovi dati ogni giorno. 

I dati sul sonno sono attivati per impostazione predefinita. Per disattivarli:
 

  • iPhone, iPad e smartphone Android
    1. Nell'app Fitbit, tocca la scheda Oggi Immagine aggiunta dall'utente, quindi tocca il riquadro del sonno.
    2. Tocca l'icona dell'ingranaggio in alto a destra.
    3. Individua l'opzione per disattivare i dati del sonno.
  • Dispositivi Windows 10
    1. Nel pannello dell'app Fitbit, tocca il riquadro del sonno.
    2. Tocca l'icona della luna in basso.
    3. Individua l'opzione per disattivare i dati del sonno.

Come si imposta un piano del sonno nell'app Fitbit?

Imposta un piano del sonno nella sezione degli obiettivi di sonno dell'app Fitbit per mantenere uno schema di sonno più regolare. Per ulteriori informazioni, vedi Cosa devo sapere dell'impostazione di un piano di sonno?

Come si imposta un promemoria per andare a dormire nell'app Fitbit?

Imposta un promemoria per andare a dormire nell'app Fitbit per aiutarti a mantenere un piano del sonno regolare. Quando è ora di andare a dormire, viene inviata una notifica allo smartphone associato. Puoi visualizzare il promemoria anche su alcuni dispositivi Fitbit.

Il promemoria per andare a dormire è impostato automaticamente su Domenica-Giovedì, perché la maggior parte delle persone desidera ricevere un promemoria per i giorni lavorativi o in cui va a scuola. Se il tuo piano è diverso, puoi modificare i giorni in cui ricevere un promemoria.

  • iPhone, iPad e smartphone Android
    1. Nell'app Fitbit, tocca la scheda Oggi Immagine aggiunta dall'utente, quindi tocca il riquadro del sonno.
    2. Tocca l'icona dell'ingranaggio in alto a destra.
    3. Attiva il promemoria per andare a dormire e imposta l'ora e la frequenza.

    Per visualizzare un promemoria su Fitbit Charge 3, Fitbit Ionic e sulla serie Fitbit Versa, assicurati che le notifiche nell'app Fitbit siano attivate. Per informazioni, vedi Come posso ricevere le notifiche dal mio smartphone sul dispositivo Fitbit?

  • Dispositivi Windows 10
    1. Nel pannello dell'app Fitbit, tocca il riquadro del sonno.
    2. Tocca l'icona della luna in basso.
    3. Individua l'opzione per attivare il promemoria e imposta l'ora e la frequenza.

    Per visualizzare un promemoria su Fitbit Charge 3, Fitbit Ionic e Fitbit Versa, assicurati che le notifiche nell'app Fitbit siano attivate. Per informazioni, vedi Come posso ricevere le notifiche dal mio smartphone sul dispositivo Fitbit?

Il mio dispositivo Fitbit può registrare un riposino?

Riposini di almeno un'ora verranno rilevati automaticamente dal tuo dispositivo e memorizzati nella cronologia del sonno. Per Fitbit One, devi attivare e disattivare la modalità sonno per registrare un riposino.

Come si modifica la cronologia del sonno nell'app Fitbit?

Personalizza la cronologia del sonno nell'app Fitbit modificando o eliminando i diari del sonno. Per ulteriori informazioni, vedi Come si modifica la mia cronologia del sonno?

Qual è la differenza tra l'impostazione normale e l'impostazione sensibile della modalità sonno?

L'impostazione del dispositivo consente di registrare il sonno in modalità "sensibile", per creare report estremamente dettagliati, oppure "normale", per avere un'idea di base sui tuoi schemi di sonno. Tieni presente che se utilizzi un dispositivo Fitbit con monitoraggio del battito cardiaco per rilevare le fasi di sonno, questa impostazione non è applicabile.

  • Nell'impostazione normale, i movimenti significativi, come rigirarsi nel letto, vengono conteggiati come momenti di veglia. Si tratta della modalità più appropriata per la maggior parte degli utenti.
  • Nell'impostazione sensibile, quasi tutti i movimenti vengono registrati come momenti di agitazione o veglia. Questa impostazione può essere di aiuto per utenti che si svegliano stanchi anche se la cronologia del sonno mostra un tempo di riposo sufficiente.
Nota: Se utilizzi l'app Fitbit per Android, devi modificare la sensibilità del sonno su fitbit.com.
  • iPhone e iPad
    1. Nell'app Fitbit, tocca la scheda Oggi Immagine aggiunta dall'utente, quindi tocca l'immagine di profilo. 
    2. Tocca Impostazioni avanzate > Sensibilità sonno e apporta le modifiche.
  • pannello fitbit.com
    1. Dal pannello fitbit.com, fai clic sull'icona dell'ingranaggio Immagine aggiunta dall'utente> Impostazioni > immagine del dispositivo.
    2. Fai clic su Monitoraggio sonno e apporta le modifiche.

 

    Ultimo aggiornamento: September 9, 2019
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