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Cosa sono i Minuti in zona attiva e i minuti attivi sul mio dispositivo Fitbit?

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Ottieni Minuti in zona attiva o minuti attivi (in base al tuo dispositivo) con attività in cui vengono registrati i battiti cardiaci del tuo cuore durante il giorno.

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Il mio dispositivo Fitbit registra Minuti in zona attiva o minuti attivi? 

Fitbit Charge 4 registra Minuti in zona attiva Immagine aggiunta dall'utente. Tutti gli altri dispositivi registrano minuti attivi Immagine aggiunta dall'utente.


Minuti in zona attiva Immagine aggiunta dall'utente

Come si accumulano Minuti in zona attiva? 

Ottieni Minuti in zona attiva per il tempo speso nelle zone Brucia grassi, Cardio o Picco. Per aiutarti a sfruttare al massimo il tempo, ottieni 2 Minuti in zona attiva per ogni minuto trascorso nella zona Cardio o Picco. Le zone del battito cardiaco sono personalizzate in base al livello di allenamento e all'età.

Zona battito cardiacoMinuti in zona attiva Immagine aggiunta dall'utente
1 minuto nella zona Brucia grassi1 Minuto in zona attiva
1 minuto nella zona Cardio o Picco2 Minuti in zona attiva*

Per ulteriori informazioni sulle zone del battito cardiaco, vedi Come si monitora il battito cardiaco con il mio dispositivo Fitbit?

*Il tuo dispositivo Fitbit non monitora il battito cardiaco durante il nuoto. Ottieni 1 minuto in zona attiva per ogni minuto di nuoto.

Cosa sono i Minuti in zona attiva sul mio dispositivo Fitbit Charge 4?

Per iniziare, il tuo obiettivo è 150 Minuti in zona attiva ogni settimana. L'American Heart Association e l'Organizzazione Mondiale della Sanità consigliano almeno 150 minuti di attività da moderata a intensa o 75 minuti di attività molto intensa, oppure una combinazione di entrambe, ogni settimana. Se accumuli una media di 22 Minuti in zona attiva ogni giorno, soddisfi queste disposizioni, ma puoi cambiare il tuo obiettivo in base alle tue esigenze.

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Come si modifica l'obiettivo di Minuti in zona attiva?

Aggiorna il tuo obiettivo nell'app Fitbit. Per ulteriori informazioni, vedi Come si registrano gli obiettivi di salute e fitness con l'app Fitbit?

Perché ho accumulato Minuti in zona attiva anziché tempo dell'esercizio?

Per gli esercizi più intensi, come lo spinning, allenamento a intervalli o corsa, il numero di Minuti in zona attiva accumulati potrebbe essere superiore al tempo dell'esercizio. Ad esempio, se corri per un totale di 20 minuti, di cui 10 minuti nella zona Brucia grassi e 10 minuti nella zona Cardio o Picco, ottieni 30 Minuti in zona attiva. 

EsercizioZona battito cardiacoMinuti in zona attiva Immagine aggiunta dall'utente
Riscaldamento di 5 minutiZona Brucia grassi (1x)5
Corsa di 10 minutiZone Cardio e Picco (2x)20
Raffreddamento di 5 minutiZona Brucia grassi (1x)5
Esercizio di 20 minutiTOTALE30 

Cosa sono gli avvisi delle zone del battito cardiaco sul mio dispositivo Fitbit?

Fitbit Charge 4 ti avvisa dei Minuti in zona attiva in due modi: 

  • Esercizi: qualche momento dopo che sei entrato in una zona del battito cardiaco diversa nell'app Allenamento Immagine aggiunta dall'utente, in modo che tu sia consapevole dell'intensità del tuo allenamento.
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    Il numero di volte che il dispositivo vibra indica in quale zona ti trovi:
    Numero di vibrazioniZona battito cardiaco
    1 vibrazioneZona brucia grassi
    2 vibrazioniZona attività cardio
    3 vibrazioniZona picco
  • Attività giornaliera: 7 minuti dopo che sei entrato in una zona del battito cardiaco durante la giornata (ad esempio, durante una camminata veloce).

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Posso disattivare gli avvisi delle zone del battito cardiaco sul mio Fitbit Charge 4?

Puoi disattivare gli avvisi delle zone del battito cardiaco per allenamenti specifici o tutti gli avvisi delle zone del battito cardiaco. Tieni presente che l'opzione Non disturbare su Charge 4 disattiva anche gli avvisi delle zone del battito cardiaco.
 

  • Avvisi per allenamenti specifici
    1. Su Charge 4, apri l'app Allenamento e scorri per trovare un allenamento. Puoi disattivare gli avvisi per corsa, bici, esercizi all'aperto, camminata, timer dell'intervallo ed escursioni.
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    2. Scorri il dito verso l'alto sulla freccia e tocca Avviso zona del battito cardiaco.
  • Tutti gli avvisi di zone del battito cardiaco
    Su Charge 4, apri l'app Impostazioni  Immagine aggiunta dall'utente > scorri il dito in basso e tocca Avvisi zone del battito cardiaco.
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Posso vedere i dati dei minuti attivi precedenti?

I tuoi dati dei minuti attivi si trovano sotto i dati dei Minuti in zona attiva nell'app Fitbit:

  1. Nella scheda Oggi Immagine aggiunta dall'utente, tocca Min zona.
  2. In alto, tocca Settimana
  3. Scorri verso il basso per vedere i tuoi dati dei minuti attivi.

Minuti attivi Immagine aggiunta dall'utente

Come guadagno minuti attivi?

Ottieni minuti attivi effettuando almeno 10 minuti di attività da moderata a intensa. 

In che modo il mio dispositivo Fitbit calcola i minuti attivi?

I dispositivi Fitbit calcolano i minuti attivi mediante gli equivalenti metabolici (MET). Questa metrica, che tiene conto della massa corporea, viene utilizzata per stimare l'intensità dell'allenamento. I MET vengono calcolati attraverso un rapporto (fonte):

Energia spesa durante un'attività: energia spesa a riposo 

1 MET è l'energia spesa a riposo o da seduti, mentre solitamente spendi 3 MET o più durante un'attività da moderata a intensa, come una camminata. Ottieni minuti attivi per attività di almeno 3 MET. 

Se il tuo dispositivo Fitbit monitora il battito cardiaco, i tuoi dati del battito cardiaco vengono utilizzati per calcolare i minuti attivi per attività non basate su passi, come sollevamento pesi, yoga e canottaggio. Se il tuo dispositivo non monitora il battito cardiaco, il numero di minuti attivi per queste attività sarà inferiore.

Cos'è l'obiettivo di minuti attivi sul mio dispositivo Fitbit? 

Per iniziare, l'obiettivo di minuti attivi è basato sulla raccomandazione del Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie di effettuare ogni giorno un'attività da moderata a intensa: 30 minuti per gli adulti e 60 minuti per i bambini. Puoi modificare questo obiettivo in base alle tue esigenze. 

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Come si modifica l'obiettivo di minuti attivi?

Aggiorna il tuo obiettivo nell'app Fitbit. Per ulteriori informazioni, vedi Come si registrano gli obiettivi di salute e fitness con l'app Fitbit?

Perché ho accumulato un numero diverso di minuti attivi per la stessa attività?

Il livello di intensità aiuta a determinare il numero di minuti attivi ottenuti per un'attività. Se ricevi un numero di minuti attivi diverso per la stessa attività (ad esempio, la tua camminata giornaliera), è probabile che esista una differenza nel livello di intensità tra i due esercizi.

Ultimo aggiornamento: July 6, 2020
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