Cosa sono i promemoria visualizzati sul mio dispositivo Fitbit?

Ricevi promemoria sul tuo dispositivo Fitbit che ti incoraggiano ad adottare comportamenti salutari. Tieni presente che i promemoria sono disattivati mentre dormi.

Promemoria per il movimento

Rimani attivo durante la giornata con un obiettivo di attività oraria e promemoria per il movimento.

Un promemoria per il movimento è una notifica che suggerisce di effettuare almeno 250 passi l'ora per raggiungere l'obiettivo di attività oraria. Se non hai effettuato 250 passi, il promemoria appare sul tuo dispositivo 10 minuti prima dell'ora (ad esempio, alle 10.50) e il dispositivo vibra.

Animazione del promemoria per il movimento orario

Per iniziare, il tuo obiettivo è almeno 250 passi l'ora (equivalenti a qualche minuto di camminata) dalle 9.00 alle 18.00, sette giorni la settimana. Puoi regolare le ore in cui viene rilevata la tua attività ai fini dell'obiettivo e ricevere promemoria per il movimento.

Tieni presente che attività che non includono passi, come lo spinning, non verranno conteggiate ai fini dell'obiettivo. Se non soddisfi l'obiettivo, non puoi raggiungerlo facendo passi in più l'ora seguente.

Schermata progressi verso un obiettivo di attività oraria

Per modificare l'obiettivo, vedi Come si registrano gli obiettivi di salute e fitness con l'app Fitbit?

La ricerca mostra che stare seduti per lunghi periodi di tempo può aumentare il rischio di problemi cardiaci, inclusa obesità, pressione sanguigna più alta, livello di zucchero nel sangue più elevato e livelli di colesterolo anomali (fonte). Anche se segui le linee guida di allenamento giornaliero, lunghi periodi di sedentarietà possono avere impatto sulla tua salute (fonte). Muoverti qualche minuto ogni ora può aiutarti a ridurre gli effetti negativi dello stare seduti (fonte).

  1. Dalla scheda Oggi nell'app Fitbit, tocca il riquadro dell'attività oraria .
    Grafico che mostra quante ore qualcuno ha soddisfatto l'obiettivo di attività nella settimana precedente
  2. Nel grafico in alto, scorri il dito a sinistra per vedere il tuo periodo di sedentarietà più lungo (il singolo periodo di sedentarietà più lungo) ogni giorno nell'ultima settimana.
  3. Tocca Oggi per vedere il periodo di sedentarietà più lungo oggi e la tua media di 30 giorni. Il grafico dei dettagli mostra in percentuale il tempo di attività rispetto al tempo di inattività per la giornata.
    Progressi verso un obiettivo di attività oraria
  1. Dalla schermata dell'orologio, scorri il dito in alto per aprire Fitbit Oggi .
  2. Nel riquadro dell'attività oraria , controlla quanti passi hai effettuato in quest'ora.
  3. Scorri il dito per vedere quante ore hai soddisfatto l'obiettivo oggi.
  1. Premi la corona, scorri vero l'alto fino all'app Oggi e tocca l'app per aprirla.
  2. Scorri fino ad Attività oraria e visualizza il numero di ore in cui hai soddisfatto l'obiettivo oggi.
  3. Tocca la scheda per maggiori dettagli.

Per modificare quando ricevere promemoria per il movimento, cambia le ore o i giorni della settimana in cui viene rilevata l'attività oraria ai fini dell'obiettivo (ad esempio, dalle 10.00 alle 17.00 durante la settimana).

Per modificare l'obiettivo, vedi Come si registrano gli obiettivi di salute e fitness con l'app Fitbit?

Sulla maggior parte dei dispositivi, puoi disattivare le notifiche per interrompere temporaneamente la ricezione di promemoria per il movimento. Per istruzioni, vedi Come posso ricevere le notifiche dal mio smartphone sul dispositivo Fitbit?

Per disattivare definitivamente i promemoria per il movimento:

  1. Nella scheda Oggi, tocca il riquadro dell'attività oraria .
  2. Tocca l'icona dell'ingranaggio quindi attiva o disattiva Promemoria per il movimento.
  1. Dal pannello fitbit.com, fai clic sull'icona dell'ingranaggio quindi immagine del dispositivo.
  2. In Promemoria per il movimento, attiva o disattiva i promemoria per il movimento.

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