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Fitbit デバイスで睡眠を記録するにはどうすればいいですか?

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Fitbit は、さまざまな睡眠ツールを通して、睡眠のパターンや質をより深く理解するのに役立ちます。 

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Fitbit アプリでのさまざまな睡眠状態は何を意味していますか?

体が完全に安静状態にあり、かつ動いていない場合、Fitbit デバイスはあなたが睡眠状態にあると記録します。 心拍数トラック付きの Fitbit デバイス(Fitbit Charge HR および Fitbit Surge を除く)を使用して睡眠を追跡する場合は、夜間に繰り返される睡眠段階の記録を確認できます。 詳細については、「睡眠段階について何を知っておくべきですか?」をご覧ください。 

他のデバイスでは、覚醒状態、浅い睡眠、睡眠を示す睡眠パターンが示されます。 浅い睡眠状態とは、非常に安静な状態から、ベッドでの寝返りなどのより大きな運動を伴う状態への移動を示します。 動きが多すぎて快適な睡眠が可能でないと感知される場合、睡眠グラフには、目を覚ましている状態であると記録されます。

Fitbit アプリで睡眠データを表示するには、どうしたらいいですか?

手首の上または Fitbit アプリ内でデバイスを毎朝同期すると、昨夜の睡眠状態が確認できます。

Fitbit アプリの状態を確認するには、デバイスを同期して、睡眠タイルをタップして睡眠履歴をご確認ください。 特定の日付をタップすると詳細が確認できます。

手首の上で睡眠状態を確認するには:
  1. Fitbit アプリをデバイスと同期します。
  2. クロックフェイスを上にスワイプして Fitbit Today を確認します。
  3. 睡眠情報を表示するには、睡眠タイルを確認してください。 アプリによっては上方向にスワイプして検索する必要があります。 睡眠タイルが表示されない場合は、Fitbit Today の下部にある[設定]をタップし、睡眠タイルがオンになっていることを確認します。
  4. 睡眠タイルを左にスワイプして、各睡眠段階のパターンと経過時間、過去1週間の睡眠履歴を確認します。
  • iPhone、 iPad、および Android 携帯電話
    1. Fitbit アプリのダッシュボードから、睡眠のタイルをタップします。
    2. 今日または別の日をタップすると詳細が表示されます。
    3. 上側のグラフィックをスワイプして、睡眠の統計情報を確認します。
    4. 右上の展開アイコンをタップすると、より詳細なビューを開いたり閉じたりできます。
  • Windows 10 デバイス
    1. Fitbit アプリのダッシュボードから、睡眠のタイルをタップします。
    2. 睡眠タイルをタップしてから[今日] または別の日をタップすると詳細が表示されます。
    3. 上側のグラフィックをスワイプして、睡眠の統計情報を確認します。

Fitbit アプリの睡眠時間はどのように計算されていますか?

睡眠時間は、記録された合計時間から、覚醒状態または浅い睡眠状態の時間を差し引いて計算されます。 例えば、8時間眠ったものの、15分ずつ2回目を覚ましたとすれば、睡眠時間は7時間30分となります。

各睡眠段階に関する詳細は、「睡眠段階について何を知っておくべきですか?」をご覧ください。

Fitbit デバイスはどのようにして自動的に睡眠を検出しているのですか?

当社が提供するすべての手首ベースデバイスは、自動的に睡眠を検出します。つまり、トラッカーまたは時計を身に着けて眠るだけです。 Fitbit Flex 2 については、睡眠中にペンダントアクセサリーを使用しないでください。睡眠記録にはクラシックアクセサリーバンドの使用をお勧めします。

自動検出はあなたの動作に基づいたものです。 1 時間程度動作がない場合は、デバイスはユーザーが眠りに落ちていると認識します。 寝返り等の睡眠時の行動を示す時間の長さといった追加データは、睡眠状態にあることを確認する役に立ちます。 朝の動きがデバイスにあなたが起きたことを伝えます。 もし長時間にわたって、動いていないけれども眠ってはいない場合、デバイスが間違って睡眠と記録する可能性があり、その場合、履歴から睡眠の記録を削除することができます。

睡眠時に心拍数トラック付きの Fitbit デバイス(Fitbit Charge HR および Fitbit Surge を除く)を使用する場合は、Fitbit はあなたの動作と心拍数パターンを組み合わせて睡眠段階を見積もります。 詳細については、「睡眠段階について何を知っておくべきですか?」をご覧ください。

Fitbit アプリで睡眠目標を変更するには、どうしたらいいですか?

Fitbit アプリで睡眠目標を変更します。ベッドで起きている時間を除いて、睡眠目標に向けて眠っている時間のみがカウントされます。
  • iPhone、 iPad、および Android 携帯電話
    1. Fitbit アプリのダッシュボードから、睡眠のタイルをタップします。
    2. 右上にある歯車をクリックします。
    3. 睡眠目標を調整して保存します。
  • Windows 10 デバイス
    1. Fitbit アプリのダッシュボードから、睡眠タイルをタップします。
    2. 下の月のアイコンをタップします。
    3. 睡眠目標を調整して保存します。

Fitbit アプリで睡眠詳細を管理するには、どうしたらいいですか?

Fitbit アプリの睡眠詳細は、良好な健康状態を得るために睡眠を改善するカスタマイズしたガイダンスを提供します。睡眠を記録すればするほど、より多くの詳細を受信しますが、毎日新しい情報が得られるとは限りません。 

睡眠詳細はデフォルトでオンになっています。オフにするには、次をご覧ください。
 

  • iPhone、 iPad、および Android 携帯電話
    1. Fitbit アプリのダッシュボードから、睡眠のタイルをタップします。
    2. 右上にある歯車をクリックします。
    3. 睡眠の詳細をオンにするオプションを探します。
  • Windows 10 デバイス
    1. Fitbit アプリのダッシュボードから、睡眠タイルをタップします。
    2. Fitbit アプリでのさまざまな睡眠状態は何を意味していますか?
    3. 睡眠の詳細をオンにするオプションを探します。

Fitbit アプリで睡眠スケジュールを設定するには、どうしたらいいですか?

規則的な睡眠パターンを維持するために、Fitbit アプリの目標セクションで睡眠スケジュールを設定することができます。 詳細については、「睡眠スケジュールについて何を知っておくべきですか?」をご覧ください。

Fitbit アプリで就寝リマインダーを設定するには、どうしたらいいですか?

規則正しい睡眠スケジュールが維持しやすくなるよう、Fitbit アプリで就寝リマインダーを設定することができます。 就寝時間になると、ペアリングした携帯電話にプッシュ通知が送信されます。 一部の Fitbit デバイスでもリマインダーが表示されます。

ほとんどの人はリマインダーの受信を仕事終わりや学校から帰った後の夜に希望しているため、デフォルトの就寝リマインダーは日曜日〜木曜日に設定されています。 もしスケジュールが異なる場合には、リマインダーを受信する日を編集することができます。

  • iPhone、 iPad、および Android 携帯電話
    1. ダッシュボードから、睡眠タイルをタップします。
    2. 右上にある歯車アイコンをクリックします。
    3. 就寝リマインダーをオンにして、時刻と頻度をセットします。
    Fitbit Charge 3、Fitbit Ionic、およびFitbit Versaのリマインダーを確認するには、Fitbit アプリからの通知がオンになっていることを確認してください。 詳細については、「Fitbit デバイスで、スマートフォンから通知を受け取るには、どうすればよいですか?」を参照してください。
  • Windows 10 デバイス
    1. Fitbit アプリのダッシュボードから、睡眠のタイルをタップします。
    2. 下の月のアイコンをタップします。
    3. リマインダーをオンにして、時刻と頻度を設定するオプションを探します。
    Fitbit Charge 3、Fitbit Ionic、およびFitbit Versaのリマインダーを確認するには、Fitbit アプリからの通知がオンになっていることを確認してください。 詳細については、「Fitbit デバイスで、スマートフォンから通知を受け取るには、どうすればよいですか?」を参照してください。

Fitbit デバイスでお昼寝も記録できますか?

1 時間以上の昼寝は、デバイスが自動的に検出し睡眠履歴に保存されます。 Fitbit One では、昼寝を記録するには睡眠モードをオンオフする必要があります。

Fitbit アプリで睡眠履歴を編集するには、どうしたらいいですか?

睡眠履歴を編集または削除することで、Fitbit アプリで睡眠履歴を微調整することができます。 詳細については、「睡眠履歴を変更したいのですが、どうしたらよいですか?」をご覧ください。

睡眠の設定の通常と高感度ではどう違いますか?

デバイスの設定は睡眠を、非常に詳細な睡眠レポートのための「高感度」または、睡眠パターンの基本的なアイデアを示す「通常」モードのいずれかで記録できます。 心拍数トラッカー付きの Fitbit デバイスを使用して睡眠段階を検出する場合は、この設定は適用されないことにご留意ください。

  • 通常は寝返りなど身体の大きな動きを目覚めた状態とカウントし、大部分のユーザーに適したモードです。
  • 高感度設定では、デバイスはほとんどすべての動作を浅い睡眠または覚醒として記録します。 この設定は、睡眠履歴では十分な休息が取れているにも関わらず、起床時に疲労感のあるユーザーにとって有用かもしれません。
Android 用 Fitbit アプリを使用する場合は、fitbit.com で睡眠感度の設定を変更する必要があります。
  • iPad、iPhone & Windows 10 デバイス
    1. Fitbit アプリのダッシュボードから、[アカウント] アイコンをタップしますユーザー追加画像
    2. [詳細設定] > [睡眠感度] をタップします。
  • Fitbit.com ダッシュボード
    1. Fitbit.com ダッシュボードにログインし、右上にある歯車アイコンをクリックします。
    2. [設定] > [デバイス] に進み睡眠記録までスクロールダウンします。

 

    最終更新日時: March 7, 2020
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