Fitbit アプリの睡眠スコアとは何ですか?
夜の睡眠スコアをチェックして、睡眠の質をより深く理解しましょう。
睡眠中の心拍数分析など、睡眠に関するデータをさらに詳しく分析するには、Fitbit Premiumサブスクリプションを購入してください。詳細については、 Fitbit Premiumについて知っておくべきことは何ですか?をご覧ください。お客様のFitbitの全データは、いつでもダウンロードすることができます。なお、本データは、詳細分析を行っていない生データになります。詳細については、 Fitbit のデータをエクスポートするにはどうすればよいですか?をご覧ください。

睡眠スコアは各夜の睡眠を理解するのに役立ちます。睡眠パターンでの傾向を見ることができます。研究によれば、十分な高い品質の睡眠をとることは、エネルギー、アクティビティ、ムード、体重などに正に影響するとのことです(出典)。
夜の睡眠スコア全体は、心拍数、起きていたあるいは寝付けなかった時間と睡眠ステージに基づいています。
注意:睡眠スコアを見て、睡眠ステージを確認する必要があります。詳細については、以下を参照してください Fitbit 睡眠段階については何を知っておくべきですか?
睡眠スコアをさらに分析するには、Fitbit Premium 購読を購入してください。詳細については、以下を参照してください Fitbit Premiumについて知っておくべきことは何ですか?


- Fitbitデバイスを着用したままで就寝して、同期してください。
- Fitbitアプリ内で、[今日]タブ
をタップして、睡眠のタイルをタップします。
- 睡眠記録のスコアを表示します。

一部のデバイスでは、手首から睡眠スコアをチェックできます。
- Fitbitデバイスを着用したままで就寝して、同期してください。
- [睡眠] タイルをチェックして、睡眠スコアを確認する。
- Fitbit Sense 2 と Fitbit Versa 4—文字盤から左または右にスワイプして、[睡眠] タイルを見つけます。睡眠スコアは、睡眠時間の下に表示されます。
- Google Pixel Watch—リューズを押し、[Today]アプリ
まで上にスワイプし、アプリをタップして開きます。 睡眠カード
まで上にスワイプします。スコアは、睡眠時間の下に表示されます。睡眠データを素早く確認するには、ウォッチに [睡眠] タイル
を追加します。詳しくは、 Google Pixel Watch の設定、アラーム、通知を変更するをご参照ください。
- その他の Fitbit デバイス—文字盤から上にスワイプすると、Fitbit Todayが表示されます。上にスワイプしないと、見つからないかもしれません。Fitbit Versaシリーズで [睡眠] タイルが表示されない場合は、Fitbit Todayの下部にある [設定] をタップして、[睡眠] タイルを選択します。
- Fitbit Sense 2 と Fitbit Versa 4—文字盤から左または右にスワイプして、[睡眠] タイルを見つけます。睡眠スコアは、睡眠時間の下に表示されます。

すべての睡眠スコアは、睡眠期間、睡眠の質、回復の個人スコアの合計が、トータルで最大100です。ほとんどの人々は、72~83のスコアを取得しています。睡眠スコア範囲について:
- 非常に良い:90-100
- 良い:80-89
- やや低い:60-79
- 低い:60以下
時間:睡眠と目覚めの時間 | どのくらい寝ましたか—もっと寝るとスコアが良くなります。 |
質:深い睡眠とレム睡眠 | 深いおよびレム睡眠でどのぐらいの時間を過ごしましたか—これらの睡眠ステージでより長い時間を過ごすとスコアが良くなります。 |
回復:睡眠中の心拍数と浅い眠り | 睡眠中にどのぐらいリラックスしていますか—睡眠時の高い心拍数または激しい寝返りはスコアを下げます。 |

回復は、あなたの睡眠がどれだけ安らかだったかを分析する手がかりになります。スコアのこの部分は、睡眠時と安静時の心拍数と、寝返りを打った時間に基づいています。睡眠中の心拍数が日中の安静時の心拍数より低い場合は、回復スコアはより高くなります。
Fitbitアプリで回復スコアの詳細を確認するにはFitbit Premium 購読を購入してください。詳細については、以下を参照してください Fitbit Premiumについて知っておくべきことは何ですか?
Fitbit アプリで私の睡眠中の心拍数とは何ですか?
睡眠中の心拍数、つまり、眠っている間の心拍数は、しばしば安静時の心拍数より低い傾向があります。安静時の心拍数に関する詳細な情報については、Fitbitデバイスで心拍数を追跡するにはどうすればいいですか? を参照してください。カフェイン、アルコール、ストレス、病気、またはその他の症状などの要因が睡眠中の心拍数に影響します。(出典)。
Fitbitアプリで睡眠中の心拍数を確認するには、Fitbit Premium 購読を購入してください。詳細については、以下を参照してください Fitbit Premiumについて知っておくべきことは何ですか?
安静時の心拍数と睡眠中の心拍数との差は何ですか?
安静時心拍数はじっと、安静にしている時の1分当たりの心拍数です。安静時の心拍数は、毎日の予測です。睡眠中の心拍数は、一晩中連続的に検出されます。

睡眠スコアを改善するには、全体的な睡眠習慣、心の健康とアクティビティレベルに向き合いましょう:
- 一日の速い時間あるいは就寝の少なくとも3、4時間前に運動をしましょう(出典)。
- 一貫した睡眠スケジュールの維持(出典)詳細については、以下を参照してください Fitbit デバイスで睡眠を記録するにはどうすればいいですか?
- 米国疾病対策センターでは、アクティブな運動を週 150 分間行うことを推奨しています。(出典)
Fitbit Premiumを購読されると、Fitbitアプリのプログラムにアクセスして、睡眠の改善にも役立てられます。詳細については、以下を参照してください Fitbit Premiumについて知っておくべきことは何ですか?
睡眠のルーチンと質を改善するための追加のヒントについては、Fitbit デバイスを使用してもっとよく眠るには、どうすればいいですか?を参照してください。

もし睡眠記録を編集すると、例えば、起床時間を変更したらそれに従って睡眠スコアは調整されます。睡眠記録の編集に関する詳細は、 Fitbit アプリで推定酸素変動量を追跡するにはどうすればいいですか?をご覧ください。

睡眠スコアを見て、睡眠ステージを確認する必要があります。詳細については、以下を参照してください Fitbit 睡眠段階については何を知っておくべきですか?
睡眠ステージを見ても、睡眠スコアが表示されない場合:
- 睡眠スコアが表示されるまで数分かかります。
- Fitbit アプリを最新版にアップデートします。手順については、 Fitbit アプリを使うにはどうしたらいいですか?を参照してください。

現時点では睡眠スコアをオフにできません。
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