Fitbit アプリの睡眠スコアとは何ですか?

睡眠スコアは各夜の睡眠を理解するのに役立ちます。睡眠パターンでの傾向を見ることができます。研究によれば、十分な高い品質の睡眠をとることは、エネルギー、アクティビティ、ムード、体重などに正に影響するとのことです（出典）。

夜の睡眠スコア全体は、心拍数、起きていたあるいは寝付けなかった時間と睡眠ステージに基づいています。

注意：睡眠スコアを見て、睡眠ステージを確認する必要があります。詳細については、以下を参照してください Fitbit 睡眠段階については何を知っておくべきですか？

睡眠スコアをさらに分析するには、Fitbit Premium 購読を購入してください。詳細については、以下を参照してください Fitbit Premiumについて知っておくべきことは何ですか?

すべての睡眠スコアは、睡眠期間、睡眠の質、回復の個人スコアの合計が、トータルで最大100です。ほとんどの人々は、72～83のスコアを取得しています。睡眠スコア範囲について：

• 非常に良い：90-100
• 良い：80-89
• やや低い：60-79
• 低い：60以下

回復は、あなたの睡眠がどれだけ安らかだったかを分析する手がかりになります。スコアのこの部分は、睡眠時と安静時の心拍数と、寝返りを打った時間に基づいています。睡眠中の心拍数が日中の安静時の心拍数より低い場合は、回復スコアはより高くなります。

Fitbitアプリで回復スコアの詳細を確認するにはFitbit Premium 購読を購入してください。詳細については、以下を参照してください Fitbit Premiumについて知っておくべきことは何ですか?

Fitbit アプリで私の睡眠中の心拍数とは何ですか？

睡眠中の心拍数、つまり、眠っている間の心拍数は、しばしば安静時の心拍数より低い傾向があります。安静時の心拍数に関する詳細な情報については、Fitbitデバイスで心拍数を追跡するにはどうすればいいですか？ を参照してください。カフェイン、アルコール、ストレス、病気、またはその他の症状などの要因が睡眠中の心拍数に影響します。(出典)。

Fitbitアプリで睡眠中の心拍数を確認するには、Fitbit Premium 購読を購入してください。詳細については、以下を参照してください Fitbit Premiumについて知っておくべきことは何ですか?

安静時の心拍数と睡眠中の心拍数との差は何ですか？

安静時心拍数はじっと、安静にしている時の1分当たりの心拍数です。安静時の心拍数は、毎日の予測です。睡眠中の心拍数は、一晩中連続的に検出されます。

睡眠スコアを改善するには、全体的な睡眠習慣、心の健康とアクティビティレベルに向き合いましょう：

• 一日の速い時間あるいは就寝の少なくとも３、4時間前に運動をしましょう（出典）。
• 一貫した睡眠スケジュールの維持（出典）詳細については、以下を参照してください Fitbit デバイスで睡眠を記録するにはどうすればいいですか？
• 米国疾病対策センターでは、アクティブな運動を週 150 分間行うことを推奨しています。（出典）

Fitbit Premiumを購読されると、Fitbitアプリのプログラムにアクセスして、睡眠の改善にも役立てられます。詳細については、以下を参照してください Fitbit Premiumについて知っておくべきことは何ですか?

睡眠のルーチンと質を改善するための追加のヒントについては、Fitbit デバイスを使用してもっとよく眠るには、どうすればいいですか？を参照してください。

もし睡眠記録を編集すると、例えば、起床時間を変更したらそれに従って睡眠スコアは調整されます。睡眠記録の編集に関する詳細は、 Fitbit アプリで推定酸素変動量を追跡するにはどうすればいいですか？をご覧ください。

睡眠スコアを見て、睡眠ステージを確認する必要があります。詳細については、以下を参照してください Fitbit 睡眠段階については何を知っておくべきですか？

睡眠ステージを見ても、睡眠スコアが表示されない場合：

• 睡眠スコアが表示されるまで数分かかります。
• Fitbit アプリを最新版にアップデートします。手順については、 Fitbit アプリを使うにはどうしたらいいですか？を参照してください。

現時点では睡眠スコアをオフにできません。