Fitbitデバイスで血中酸素ウェルネスを記録するにはどうすればいいですか？

Fitbitデバイスは、センサーを使って睡眠中の血中酸素ウェルネスを推定します。

Fitbit 血中酸素ウェルネス機能は、一般的な健康維持のみを目的としたものであり、医療目的で使用したり、判断したりするためのものではありません。質問や健康上の問題がある場合は、医療の専門家に必ず相談してください。

血中酸素ウェルネスとは、血液が酸素で飽和している割合、または血液中に含まれる酸素の割合のことです。血中酸素レベルは、運動中や就寝中でも比較的一定に保たれています。

血中酸素ウェルネスデータを収集するには、血中酸素ウェルネス文字盤または血中酸素ウェルネスアプリをインストールします。

血中酸素ウェルネス文字盤をインストールするには：

  1. Fitbitアプリの [Today] タブ から、[プロフィール写真] それから [デバイス画像] をタップします。
  2. [ギャラリー] それから [Clock] タブをタップします。
  3. 「血中酸素ウェルネス」を検索します。
  4. インストールしたい [文字盤] それから [インストール] をタップします。画面の指示に従って必要な権限を付与し、文字盤をインストールします。

[血中酸素ウェルネス]文字盤は、現時点では、一部の国でのみご利用いただけます。[ギャラリー] に表示されない場合、お住まいの地域では、この機能が利用できません。Fitbit 血中酸素ウェルネスが利用可能かどうかについては、 fitbit.com をご覧ください。

一部の Fitbitデバイスでは、一部の国のユーザーに対して、血中酸素ウェルネスアプリが自動的に追加されます。インストールされていない場合：

  1. Fitbitアプリの [Today] タブ から、[プロフィール写真] それから [デバイス画像] をタップします。
  2. [ギャラリー] をタップします。
  3. 「血中酸素ウェルネス」を検索します。
  4. 検索結果から、 [血中酸素ウェルネス] または [血中酸素ウェルネス Tracker] それから [インストール] をタップします。

[血中酸素ウェルネス]アプリは、ウォッチにアプリとして表示されません。その代わり、バックグラウンドで動作し、血中酸素ウェルネスデータを追跡します。

Fitbitデバイスに、[血中酸素ウェルネス]文字盤または [血中酸素ウェルネス]アプリを追加できない場合は、最新バージョンのファームウェアで動作するよう、Fitbitデバイスをアップデートします。手順については、 Fitbit デバイスをアップデートしたいのですが、どうすればよいですか。を参照してください。

デバイスで直近の血中酸素ウェルネス値を確認する

血中酸素ウェルネスの文字盤で、毎晩の血中酸素ウェルネスデータを確認します。

  1. Fitbitデバイスを着用したままで就寝して、同期してください。
  2. 文字盤をチェックして、血中酸素ウェルネスの平均値と範囲を確認します。

デバイスを同期した後、血中酸素ウェルネス値が文字盤に表示されるまでに1時間ほどかかる場合があります。文字盤には、直近の睡眠セッションのデータが表示されます。睡眠セッションが2つの別々のログに分かれている場合や、長時間の昼寝をした場合は、デバイスがFitbitアプリと同期した後に文字盤が更新して、直近の睡眠セッションのデータを表示します。

1 日単位のデータで、毎晩の血中酸素ウェルネスデータを確認します。

  1. 1 日単位のデータをチェックする。
    • Senseシリーズ、Versa 3、Versa 4–ウォッチで [Today]アプリ を開きます。
    • Charge 4、Charge 5、Inspire 3、Luxe–文字盤から上にスワイプします。
  2. 上にスワイプして、[血中酸素ウェルネス] または [血中酸素ウェルネス]タイルを見つけます。直近の安静時の平均血中酸素ウェルネス値を確認します。
  3. SenseとVersa 3では、[血中酸素ウェルネス] タイルをタップすると、血中酸素ウェルネスの範囲と7日間のグラフが表示されます。

起床後、血中酸素ウェルネス値が表示されるまでに 1 時間ほどかかる場合があります。タイルには、直近の睡眠セッションのデータが表示されます。睡眠セッションが 2 つの別々の記録に分かれている場合や、長時間の昼寝をした場合は、タイルが更新して直近の睡眠セッションのデータを表示します。

Fitbitアプリで血中酸素ウェルネスの傾向を追跡する

スマートフォンの Fitbitアプリの [健康指標]タイルで、血中酸素ウェルネスの傾向を確認します。[健康指標] タイルは、Charge 4、Charge 5、Inspire 3、Luxe、Senseシリーズ、Versa 2、Versa 3、Versa 4 で利用できます。過去データを表示するには、Fitbit Premium にアップグレードします。その他のデバイスの場合、健康指標データを表示するには Fitbit Premiumサブスクリプションが必要です。

  1. 夜寝るときも含めて、少なくとも丸1日はデバイスを着用してください。
  2. 朝、Fitbitアプリを開き、健康指標タイルをタップします。
  3. 上にスワイプして、 [血中酸素ウェルネス] タイルを見つけます。

ユーザーの 30 日間の血中酸素ウェルネス推移の折れ線グラフ

なお、Ionic、Versa、Versa Lite Edition、Versa 2 の場合、血中酸素ウェルネスの文字盤を使用した場合にのみ、血中酸素ウェルネスデータが収集されます。Inspire 3、Senseシリーズ、Versa 3、Versa 4 の場合、血中酸素ウェルネスの文字盤または血中酸素ウェルネスアプリのどちらかをインストールして、血中酸素ウェルネスデータを収集することができます。Charge 4、Charge 5、Luxe のユーザーは、血中酸素ウェルネスアプリをインストールする必要があります。

Fitbitデバイスは、デバイスの背面にある赤色光と赤外線のセンサーを使用して、睡眠中の血中酸素ウェルネスを測定します。センサーは、赤色光と赤外線を皮膚や血管に照射し、その反射光の量を利用して血液中の酸素量を推定します：

  • 酸素が豊富な血液は、赤外線よりも赤色光を多く反射します。
  • 酸素が乏しい血液は、赤色光よりも赤外線を多く反射します。

目覚めてから30分くらいは、赤色光と赤外線センサーが点滅し続けていることがあるのでご注意ください。

血中酸素ウェルネス値は自然に変化しますが、夜間の血中酸素ウェルネスは日中の血中酸素ウェルネスより低いのが普通です。これは、睡眠中の呼吸数が通常遅いためです。一般的に、睡眠中の血中酸素ウェルネス値は通常90％を超えます。表示された血中酸素ウェルネス値は推定値であり、一般的にあなたの活動、高度、全体的な健康状態に影響されます。

血中酸素ウェルネス値が思ったより低いように感じることがあります。これには、以下の要因が考えられます。

  • 腕の位置と動き
  • Fitbitデバイスの位置とフィット感
  • 皮膚表面への血流の制限
  • 解剖学的な身体構造の違いも、Fitbitデバイスのセンサーの精度に影響します。

血液中の酸素濃度を維持する体の能力には、いくつかの要因が影響します。これには、以下のものが含まれますが、これらに限定されるものではありません。

  • 呼吸する空気には十分な酸素が含まれていなければなりません。
  • 肺は酸素を含んだ空気を吸い込み、二酸化炭素を吐き出すことができなければなりません。
  • 血流が酸素を全身に運ぶことができなければなりません。

これらの要因のいずれかに問題があると、血中酸素ウェルネス値に影響を与える可能性があります。例えば、高地では空気の密度が低いため、酸素の含有量が少なくなります。高地にいるときに血中酸素ウェルネス値が低い場合は、低地への降下を検討してみてください。

特定の健康上の問題は、酸素を取り込む身体の能力にも影響を与える可能性があります。これらの要因は、激しい運動中など、より極端な状況ではさらに悪化する可能性があります。

医療目的でFitbitデバイスの血中酸素ウェルネス測定値を使用したり、頼ったりするべきではありません。健康に不安がある場合は、医療機関にご相談ください。

文字盤に「血中酸素ウェルネスがインストールされていません」というメッセージが表示された場合は、血中酸素ウェルネス Trackerアプリをインストールしてください。手順については、「Fitbitデバイスで血中酸素ウェルネスを記録するにはどうすればいいですか？」を参照してください。

文字盤または［血中酸素ウェルネス］タイルに破線が表示されている場合、血中酸素ウェルネスのデータを読み取れませんでした、というメッセージが表示されている場合、スマートフォンのFitbitアプリの［健康指標］タイルに欠落データがある場合は、以下の点に注意してください。

  • お使いのデバイスが、過去にさかのぼって血中酸素ウェルネス値を測定することはできません。Fitbit 血中酸素ウェルネスの使用を開始すると、次の睡眠セッションが終わるまで破線が表示されます。
  • 少なくとも3時間の質の高い睡眠をとる必要があります。データは、じっとしているときだけ収集されます。睡眠中にたくさん動いたり、睡眠セッションが短すぎたりすると、血中酸素ウェルネスデータを収集できない場合があります。
  • Fitbitデバイスを充電して、睡眠中のデータを確実に収集できるようにします。血中酸素ウェルネスの文字盤やアプリを使用する際は、Fitbitデバイスをより頻繁に充電する必要があるかもしれませんのでご注意ください。
  • 文字盤に血中酸素ウェルネスデータが表示される前に、お使いのFitbitデバイスをFitbitアプリと同期する必要があります。デバイスを同期してから血中酸素ウェルネス値が表示されるまでに、1時間ほどかかる場合がありますのでご注意ください。同期のトラブルシューティングについては、 なぜ Fitbit デバイスが同期しないのですか？をご覧ください。
  • 血中酸素ウェルネスの文字盤やアプリへのアクセス許可をオフにすると、機能が停止することがあります。アクセス許可の調整方法については、 Fitbit デバイスでアプリをインストールして管理するにはどうすればよいですか。をご覧ください。
  • Fitbitデバイスは、血中酸素ウェルネスデータを絶えず追跡できる必要があります：
    • デバイスを手首の少し上の位置に着用します。
    • デバイスが皮膚に触れていることを確認してください。
    • デバイスはぴったりしていても、締め付けないようにします。
    • タトゥー（刺青）の入った皮膚は、Fitbitデバイスの赤色光および赤外線センサーの精度に影響を与える可能性があります。

デバイスから血中酸素ウェルネス Trackerを削除するには、血中酸素ウェルネス文字盤と血中酸素ウェルネスアプリの両方を削除する必要があります。Fitbitデバイスによっては、一方または両方がインストールされている場合があります。

血中酸素ウェルネストラッキングを削除するには、文字盤を血中酸素ウェルネスの文字盤カテゴリーのリストに入っていない文字盤に変更します：

  1. Fitbitアプリの [Today] タブ から、[プロフィール写真] それから [デバイス画像] をタップします。
  2. [ギャラリー] それから [Clock] タブをタップします。
  3. 利用可能な文字盤を閲覧します。希望の [文字盤] それから [インストール] をタップします。画面の指示に従って、新しい文字盤をインストールします。

血中酸素ウェルネスアプリをアンインストールする。

  1. Fitbitアプリの [Today] タブ から、[プロフィール写真] それから [デバイス画像] をタップします。
  2. [ギャラリー] それから [血中酸素ウェルネス] または [血中酸素ウェルネス Tracker] それから [アンインストール] それから [アンインストール] をタップします。

血中酸素ウェルネスデータを収集する際は、Fitbitデバイスをより頻繁に充電する必要があるかもしれません。

推定酸素変動量（EOV）とは、血中酸素ウェルネスレベルの変化を推定したものです。手順については、 Fitbit アプリで推定酸素変動量を追跡するにはどうすればいいですか？をご覧ください。EOV機能は、夜間の血中酸素ウェルネスレベルが変化した場合、特定の事象を確認するように設計されています。これは、呼吸障害を示している可能性があります。

Fitbit 血中酸素ウェルネスは、睡眠中の血中酸素ウェルネスレベルの平均値と範囲を推定します。フィットネスやウェルネスの潜在的な変化を確認できるように設計されています。

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