Fitbitデバイスで血中酸素ウェルネスを記録するにはどうすればいいですか？

Fitbitのスマートウォッチは、センサーを使って睡眠中の血中酸素ウェルネスを推定します。

Fitbit 血中酸素ウェルネス機能は、一般的な健康維持のみを目的としたものであり、医療目的で使用したり、判断したりするためのものではありません。質問や健康上の問題がある場合は、医療の専門家に必ず相談してください。

血中酸素ウェルネスとは、血液が酸素で飽和している割合、または血液中に含まれる酸素の割合のことです。血中酸素レベルは、運動中や就寝中でも比較的一定に保たれています。

Fitbitデバイスに血中酸素ウェルネスを追加します

血中酸素ウェルネスデータを収集するには、血中酸素ウェルネス文字盤（Ionic、Sense、Versaシリーズで利用可能）または血中酸素ウェルネスアプリ（SenseとVersa 3で利用可能）をインストールします。

血中酸素ウェルネス文字盤をインストールするには：

 

  1. Fitbitデバイスを近くに置いて、Fitbitアプリの［今日］タブ ブラックのFitbit ロゴ、ひし形の形をした13個の円のように見え、左から右に向かって円が大きくなっている > [プロフィール写真] > [デバイス画像] をタップします。
  2. [時計の文字盤] >[すべての時計]をタップします。
  3. 血中酸素ウェルネス の文字盤のカテゴリーを探します。見つけるには上にスワイプする必要があるかもしれません。[すべて表示] をタップすると、利用可能な文字盤の完全なリストが表示されます。
  4. インストールする文字盤 >[選択] >[インストール] をタップしてインストールします。

現時点では、血中酸素ウェルネスの文字盤は、一部の国でのみご利用いただけます。文字盤ギャラリーに表示されない場合は、お住まいの地域ではご利用いただけません。Fitbit 血中酸素ウェルネスが利用可能かどうかについては、 fitbit.com をご覧ください。

Fitbitデバイスに、血中酸素ウェルネスの文字盤を追加する際に問題が発生した場合は、Fitbit OSの最新バージョンで動作するようにウォッチを更新してください。手順については、 Fitbit デバイスをアップデートしたいのですが、どうすればよいですか。をご覧ください。

血中酸素ウェルネスアプリをインストールするには（SenseとVersa 3のみ）：

  1. Fitbitデバイスを近くに置いて、Fitbitアプリの［今日］タブ ブラックのFitbit ロゴ、ひし形の形をした13個の円のように見え、左から右に向かって円が大きくなっている > [プロフィール写真] > [デバイス画像] をタップします。
  2. アプリ >すべてのアプリをタップします。
  3. [虫眼鏡アイコン] をタップして、「血中酸素ウェルネス トラッカー」を検索します。
  4. 検索結果から、 [血中酸素ウェルネス トラッカー] >[インストール] をタップしてインストールします。

血中酸素ウェルネスアプリは、ウォッチにアプリとして表示されません。その代わり、バックグラウンドで動作し、血中酸素ウェルネスデータを追跡します。Fitbitアプリで結果を表示します。

血中酸素ウェルネスプリをインストールするには、お使いのウォッチは、Fitbit OS 5.1が動作している必要がありますのでご注意ください。ウォッチのアップデートの詳細については、 Fitbit デバイスをアップデートしたいのですが、どうすればよいですか。をご覧ください。

Fitbit 血中酸素ウェルネスアプリは、一部の国のユーザー向けに自動的に追加されます。トラッカーのアップデートについては、 Fitbit デバイスをアップデートしたいのですが、どうすればよいですか。 をご覧ください。Fitbit 血中酸素ウェルネスが利用可能かどうかについては、 fitbit.com をご覧ください。

デバイスから血中酸素ウェルネスアプリを削除した場合は、スマートフォンのFitbitアプリに再インストールしてください。

  1. Fitbitデバイスを近くに置いて、Fitbitアプリの［今日］タブ ブラックのFitbit ロゴ、ひし形の形をした13個の円のように見え、左から右に向かって円が大きくなっている > [プロフィール写真] > [デバイス画像] をタップします。
  2. アプリ >すべてのアプリをタップします。
  3. アプリのリストから、 [血中酸素ウェルネス] >[インストール] をタップします。

デバイスで直近の血中酸素ウェルネス値を確認する

血中酸素ウェルネスの文字盤で、毎晩の血中酸素ウェルネスデータを確認します。

  1. Fitbitデバイスを着用したままで就寝して、同期してください。
  2. 文字盤をチェックして、血中酸素ウェルネスの平均値と範囲を確認します。

デバイスを同期した後、血中酸素ウェルネス値が文字盤に表示されるまでに1時間ほどかかる場合があります。文字盤には、直近の睡眠セッションのデータが表示されます。睡眠セッションが2つの別々のログに分かれている場合や、長時間の昼寝をした場合は、デバイスがFitbitアプリと同期した後に文字盤が更新して、直近の睡眠セッションのデータを表示します。

  1. Fitbitデバイスを着用したまま就寝します。デバイスの裏面が皮膚に接触するように、デバイスをしっかりと着用してください。
  2. 朝、文字盤から上にスワイプします。［血中酸素ウェルネス］タイルで、安静時の平均血中酸素ウェルネス値を確認します。

起床後、血中酸素ウェルネス値が表示されるまでに1時間ほどかかる場合があります。［血中酸素ウェルネス］タイルには、直近の睡眠セッションのデータが表示されます。睡眠セッションが2つの別々のログに分かれている場合や、長時間の昼寝をした場合は、タイルが更新して直近の睡眠セッションのデータを表示します。

Fitbitアプリで血中酸素ウェルネスの傾向を追跡する

スマートフォンのFitbitアプリの［健康の指標］タイルで、血中酸素ウェルネスの傾向を確認します。［健康の指標］タイルは、Fitbit Charge 4、Fitbit Sense、Fitbit Versa 2、Fitbit Versa 3で利用できます。過去のデータを表示するには、Fitbit Premiumにアップグレードしてください。その他のデバイスの場合、健康の指標データを表示するには Fitbit Premiumサブスクリプションが必要です。

  1. 夜寝るときも含めて、少なくとも丸1日はデバイスを着用してください。
  2. 朝、Fitbitアプリを開き、健康の指標タイルをタップします。
  3. 上にスワイプして、 [血中酸素ウェルネス] タイルを見つけます。

Fitbitアプリのスクリーンショット、ユーザーの血中酸素ウェルネスの30日間の推移を折れ線グラフで表示している

Ionic、Versa、Versa Lite Edition、Versa 2の場合、血中酸素ウェルネスの文字盤を使用した場合にのみ血中酸素ウェルネスデータが収集されますのでご注意ください。互換性のある血中酸素ウェルネスの文字盤のリストについては、 Fitbitデバイスに血中酸素ウェルネスを追加しますをご覧ください。SenseとVersa 3では、血中酸素ウェルネスの文字盤または血中酸素ウェルネスアプリのどちらかをインストールして、血中酸素ウェルネスデータを収集することができます。 Charge 4のユーザーは、血中酸素ウェルネスアプリをインストールする必要があります。

Fitbitデバイスは、デバイスの背面にある赤色光と赤外線のセンサーを使用して、睡眠中の血中酸素ウェルネスを測定します。センサーは、赤色光と赤外線を皮膚や血管に照射し、その反射光の量を利用して血液中の酸素量を推定します：

  • 酸素が豊富な血液は、赤外線よりも赤色光を多く反射します。
  • 酸素が乏しい血液は、赤色光よりも赤外線を多く反射します。

目覚めてから30分くらいは、赤色光と赤外線センサーが点滅し続けていることがあるのでご注意ください。

血中酸素ウェルネス値は自然に変化しますが、夜間の血中酸素ウェルネスは日中の血中酸素ウェルネスより低いのが普通です。これは、睡眠中の呼吸数が通常遅いためです。一般的に、睡眠中の血中酸素ウェルネス値は通常90％を超えます。表示された血中酸素ウェルネス値は推定値であり、一般的にあなたの活動、高度、全体的な健康状態に影響されます。

血中酸素ウェルネス値が思ったより低いように感じることがあります。これには、以下の要因が考えられます。

  • 腕の位置と動き
  • Fitbitデバイスの位置とフィット感
  • 皮膚表面への血流の制限
  • 解剖学的な身体構造の違いも、Fitbitデバイスのセンサーの精度に影響します。

血液中の酸素濃度を維持する体の能力には、いくつかの要因が影響します。これには、以下のものが含まれますが、これらに限定されるものではありません。

  • 呼吸する空気には十分な酸素が含まれていなければなりません。
  • 肺は酸素を含んだ空気を吸い込み、二酸化炭素を吐き出すことができなければなりません。
  • 血流が酸素を全身に運ぶことができなければなりません。

これらの要因のいずれかに問題があると、血中酸素ウェルネス値に影響を与える可能性があります。例えば、高地では空気の密度が低いため、酸素の含有量が少なくなります。高地にいるときに血中酸素ウェルネス値が低い場合は、低地への降下を検討してみてください。

特定の健康上の問題は、酸素を取り込む身体の能力にも影響を与える可能性があります。これらの要因は、激しい運動中など、より極端な状況ではさらに悪化する可能性があります。

医療目的でFitbitデバイスの血中酸素ウェルネス測定値を使用したり、頼ったりするべきではありません。健康に不安がある場合は、医療機関にご相談ください。

文字盤に「血中酸素ウェルネスがインストールされていません」というメッセージが表示された場合は、血中酸素ウェルネス Trackerアプリをインストールしてください。手順については、「Fitbitデバイスに血中酸素ウェルネスを追加します」を参照してください。

文字盤または［血中酸素ウェルネス］タイルに破線が表示されている場合、血中酸素ウェルネスのデータを読み取れませんでした、というメッセージが表示されている場合、スマートフォンのFitbitアプリの［健康の指標］タイルに欠落データがある場合は、以下の点に注意してください。

  • お使いのデバイスが、過去にさかのぼって血中酸素ウェルネス値を測定することはできません。Fitbit 血中酸素ウェルネスの使用を開始すると、次の睡眠セッションが終わるまで破線が表示されます。
  • 少なくとも3時間の質の高い睡眠をとる必要があります。データは、じっとしているときだけ収集されます。睡眠中にたくさん動いたり、睡眠セッションが短すぎたりすると、血中酸素ウェルネスデータを収集できない場合があります。
  • Fitbitデバイスを充電して、睡眠中のデータを確実に収集できるようにします。血中酸素ウェルネスの文字盤やアプリを使用する際は、Fitbitデバイスをより頻繁に充電する必要があるかもしれませんのでご注意ください。
  • 文字盤に血中酸素ウェルネスデータが表示される前に、お使いのFitbitデバイスをFitbitアプリと同期する必要があります。デバイスを同期してから血中酸素ウェルネス値が表示されるまでに、1時間ほどかかる場合がありますのでご注意ください。同期のトラブルシューティングについては、 なぜ Fitbit デバイスが同期しないのですか？をご覧ください。
  • 血中酸素ウェルネスの文字盤やアプリへのアクセス許可をオフにすると、機能が停止することがあります。アクセス許可の調整方法については、 Fitbit デバイスでアプリをインストールして管理するにはどうすればよいですか。をご覧ください。
  • Fitbitデバイスは、血中酸素ウェルネスデータを絶えず追跡できる必要があります：
    • デバイスを手首の少し上の位置に着用します。
    • デバイスが皮膚に触れていることを確認してください。
    • デバイスはぴったりしていても、締め付けないようにします。
    • タトゥー（刺青）の入った皮膚は、Fitbitデバイスの赤色光および赤外線センサーの精度に影響を与える可能性があります。

血中酸素ウェルネスデータを収集する際は、Fitbitデバイスをより頻繁に充電する必要があるかもしれません。

血中酸素ウェルネストラッキングを削除するには、文字盤を血中酸素ウェルネスの文字盤カテゴリーのリストに入っていない文字盤に変更します：

  1. 手元のデバイスウォッチの Fitbit アプリで、今日のタブ ブラックのFitbit ロゴ、ひし形の形をした13個の円のように見え、左から右に向かって円が大きくなっている > あなたのプロファイル写真 > あなたのデバイス画像をタップします。
  2. [時計の文字盤] >[すべての時計]をタップします。
  3. 入手可能な文字盤を探します。希望する文字盤を見つけたら、 [選択] をタップしてインストールします。

血中酸素ウェルネスアプリをインストールした場合は、アンインストールします：

  1. 手元のデバイスウォッチの Fitbit アプリで、今日のタブ ブラックのFitbit ロゴ、ひし形の形をした13個の円のように見え、左から右に向かって円が大きくなっている > あなたのプロファイル写真 > あなたのデバイス画像をタップします。
  2. [アプリ] >[血中酸素ウェルネス トラッカー] >[削除] >[アンインストール] をタップしてアンインストールします。
  1. 手元のデバイスウォッチの Fitbit アプリで、今日のタブ ブラックのFitbit ロゴ、ひし形の形をした13個の円のように見え、左から右に向かって円が大きくなっている > あなたのプロファイル写真 > あなたのデバイス画像をタップします。
  2. [アプリ] >[血中酸素ウェルネス] >[削除] >[アンインストール] をタップします。

推定酸素変動量（EOV）とは、血中酸素ウェルネスレベルの変化を推定したものです。手順については、 Fitbit アプリで推定酸素変動量を追跡するにはどうすればいいですか？をご覧ください。EOV機能は、夜間の血中酸素ウェルネスレベルが変化した場合、特定の事象を確認するように設計されています。これは、呼吸障害を示している可能性があります。

Fitbit 血中酸素ウェルネスは、睡眠中の血中酸素ウェルネスレベルの平均値と範囲を推定します。フィットネスやウェルネスの潜在的な変化を確認できるように設計されています。