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Fitbit 기기로 수면을 모니터링하려면 어떻게 하나요?

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Fitbit을 사용하면 여러 수면 도구를 통해 수면 패턴과 수면의 질을 더 잘 파악할 수 있습니다.

참고: 특정 지역의 일부 고객에게는 수면 점수가 표시될 수 있습니다. 자세한 내용은 Fitbit 프리미엄에 대해 알아야 할 사항은 무엇인가요?를 확인하세요. 

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Fitbit 앱에서 여러 수면 상태는 무엇을 의미하나요?

신체가 완전한 휴식 상태로 움직이지 않을 경우, Fitbit 기기는 이를 수면 중으로 기록합니다. 심박수 모니터링 기능이 있는 Fitbit 기기(Fitbit Charge HR 및 Fitbit Surge 제외)를 사용하여 수면을 모니터링하는 경우 밤 동안 주기적으로 반복된 수면 단계의 기록을 확인할 수 있습니다. 자세한 내용은 수면 단계에 대해 알아둬야 하는 사항은 무엇인가요?를 확인하세요. 

다른 기기의 경우, 깨어 있었던 시간, 뒤척인 시간 및 실제 수면 시간을 나타내는 수면 패턴을 확인할 수 있습니다. 수면 중 뒤척인 상태는 매우 편안한 자세로부터 침대에서 돌아눕는 것과 같은 좀 더 큰 동작이 수반되는 자세로의 움직임을 나타냅니다. 아주 심하게 움직이고 있어 기기가 편안한 수면을 취할 수 없는 상태에 이르렀다고 판단하면 수면 그래프는 그 시간에 사용자가 깨어 있었던 것으로 표시됩니다.

Fitbit 앱에서 수면 데이터를 보려면 어떻게 하나요?

손목이나 Fitbit 앱에서 지난밤의 수면 통계를 확인하려면 아침마다 Fitbit 기기를 동기화하세요.

Fitbit 앱에서 통계를 보려면 기기를 동기화하고 수면 타일을 눌러 수면 기록을 확인합니다. 세부 내용을 확인하려면 특정 날짜를 누릅니다.

손목에서 수면 통계를 확인하는 방법:
  1. 기기를 Fitbit 앱과 동기화합니다.
  2. 시계 페이스에서 위로 살짝 밀어 Fitbit Today를 확인합니다.
  3. 수면 정보를 확인하려면 수면 타일을 확인합니다. 앱을 찾으려면 위로 살짝 밀어야 할 수 있습니다. 수면 타일이 표시되지 않으면 Fitbit Today의 하단에서 설정을 눌러 수면 타일이 켜져 있는지 확인합니다.
  4. 수면 타일에서 왼쪽으로 살짝 밀어 수면 패턴이나 수면 단계별 시간, 지난주의 수면 내역을 확인합니다.
  • iPhone, iPad 및 Android 휴대폰
    1. Fitbit 앱에서 Today 탭 사용자 추가 이미지을 누른 다음, 수면 타일을 누릅니다.
    2. 세부 내용을 확인하려면 오늘 또는 다른 날을 누릅니다.
    3. 상단에 있는 그래픽을 살짝 밀어 수면 통계를 확인합니다.
    4. 오른쪽 상단에 있는 확장기 아이콘을 눌러 세부 보기를 열고 닫습니다.
  • Windows 10 기기
    1. Fitbit 앱 대시보드에서 수면 타일을 누릅니다.
    2. 세부 내용을 확인하려면 수면 타일을 누른 다음 오늘 또는 다른 날을 누릅니다.
    3. 상단에 있는 그래픽을 살짝 밀어 수면 통계를 확인합니다.

Fitbit 앱에서 수면 시간을 계산하려면 어떻게 하나요?

수면 시간은 모니터링된 전체 시간에서 깬 시간이나 뒤척인 시간을 빼고 계산됩니다. 예를 들어, 8시간 동안 수면을 취했지만 각각 15분 동안 2번 깬 경우, 실제 수면 시간은 7시간 30분이 표시됩니다.

수면 단계의 수면 시간에 대해 자세히 알아보려면 수면 단계에 대해 알아둬야 하는 사항은 무엇인가요?를 확인하세요.

Fitbit 기기는 수면을 어떻게 자동으로 감지하나요?

모든 손목형 기기는 수면을 자동으로 감지하므로, 잠자리에 들 때 트래커 또는 워치를 착용하기만 하면 됩니다. Fitbit Flex 2의 경우, 수면 중에 펜던트 액세서리를 착용하지 마십시오. 클래식 액세서리 밴드는 수면 모니터링에 권장된 액세서리입니다.

자동 감지는 사용자의 움직임을 기반으로 합니다. 약 1시간 동안 움직이지 않으면, 기기는 사용자가 수면 중인 것으로 가정합니다. 움직임이 수면 동작(예: 돌아눕기)인 것으로 나타나는 시간의 길이와 같은 추가 데이터를 통해 잠든 것임을 확인할 수 있습니다. 아침 움직임을 통해 트래커는 사용자가 깼음을 알게 됩니다. 움직이지는 않지만 오랜 시간 잠들지 않는 경우 기기가 수면을 잘못 기록할 수 있으며, 이 경우 사용자는 기록에서 수면 기록을 삭제할 수 있습니다.

심박수 모니터링(Charge HR 및 Surge 제외) 기능이 있는 Fitbit 기기를 착용하면 Fitbit은 움직임과 심박수 패턴의 조합을 사용하여 수면 단계를 추정합니다. 자세한 내용은 수면 단계에 대해 알아둬야 하는 사항은 무엇인가요?를 확인하세요.

Fitbit 앱에서 수면 목표를 변경하려면 어떻게 하나요?

Fitbit 앱에서 수면 목표를 변경하세요. 침대에서 깨어 있는 시간을 제외하고 잠든 시간만 수면 목표로 계산됩니다.
  • iPhone, iPad 및 Android 휴대폰
    1. Fitbit 앱에서 Today 탭 사용자 추가 이미지을 누른 다음, 수면 타일을 누릅니다.
    2. 오른쪽 상단의 설정 아이콘을 누릅니다.
    3. 수면 목표를 조정하고 저장합니다.
  • Windows 10 기기
    1. Fitbit 앱 대시보드에서 수면 타일을 누릅니다.
    2. 하단의 달 아이콘을 누릅니다.
    3. 수면 목표를 조정하고 저장합니다.

Fitbit 앱에서 수면 인사이트를 관리하려면 어떻게 하나요?

Fitbit 앱의 수면 인사이트에서는 전반적인 건강 증진을 위해 수면의 질을 높이는 방법에 대한 맞춤형 안내를 제공합니다. 수면을 더 많이 기록할수록 더 많은 인사이트를 받게 되지만, 매일 새로운 인사이트를 받지 못할 수도 있습니다. 

수면 인사이트는 기본적으로 켜져 있습니다. 끄려면 다음 단계를 따르세요.
 

  • iPhone, iPad 및 Android 휴대폰
    1. Fitbit 앱에서 Today 탭 사용자 추가 이미지을 누른 다음, 수면 타일을 누릅니다.
    2. 오른쪽 상단의 설정 아이콘을 누릅니다.
    3. 옵션을 찾아서 수면 인사이트를 끕니다.
  • Windows 10 기기
    1. Fitbit 앱 대시보드에서 수면 타일을 누릅니다.
    2. 하단의 달 아이콘을 누릅니다.
    3. 옵션을 찾아서 수면 인사이트를 끕니다.

Fitbit 앱에서 수면 계획을 설정하려면 어떻게 하나요?

Fitbit 앱의 수면 목표 섹션에서 수면 계획을 설정하면 보다 일관된 수면 패턴을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자세한 내용은 수면 계획 설정에 대해 알아둬야 하는 사항은 무엇인가요?를 확인하세요.

Fitbit 앱에서 취침 시간 알림을 설정하려면 어떻게 하나요?

Fitbit 앱에서 취침 시간 알림을 설정하여 일관된 수면 계획을 유지할 수 있습니다. 잠자리에 들 시간이 되면 페어링된 휴대폰로 푸시 알림이 전송됩니다. 일부 Fitbit 기기에서도 알림을 확인할 수 있습니다.

대다수 사람들이 출근이나 등교 전날 밤에 알림을 받고자 하므로 취침 시간 알림은 기본적으로 일요일-목요일로 설정되어 있습니다. 일정이 다른 경우에는 알림을 받는 요일을 편집할 수 있습니다.

  • iPhone, iPad 및 Android 휴대폰
    1. Fitbit 앱에서 Today 탭 사용자 추가 이미지을 누른 다음, 수면 타일을 누릅니다.
    2. 오른쪽 상단의 설정 아이콘을 누릅니다.
    3. 취침 시간 알림을 켜고 시간과 빈도를 설정합니다.

    Fitbit Charge 3, Fitbit Ionic 및 Fitbit Versa 시리즈에서 알림을 보려면 Fitbit 앱의 알림이 켜져 있어야 합니다. 지침은 Fitbit 기기에서 휴대폰의 알림을 받으려면 어떻게 하나요?를 확인하세요.

  • Windows 10 기기
    1. Fitbit 앱 대시보드에서 수면 타일을 누릅니다.
    2. 하단의 달 아이콘을 누릅니다.
    3. 옵션을 찾아서 알림을 켜고 시간과 빈도를 설정합니다.

    Fitbit Charge 3, Fitbit Ionic 및 Fitbit Versa에서 알림을 보려면 Fitbit 앱의 알림이 켜져 있어야 합니다. 지침은 Fitbit 기기에서 휴대폰의 알림을 받으려면 어떻게 하나요?를 확인하세요.

Fitbit 기기에서 낮잠을 기록할 수 있나요?

1시간 이상의 낮잠은 기기가 자동으로 감지하여 수면 기록에 저장합니다. Fitbit One의 경우 수면 모드를 켰다가 꺼야 낮잠을 기록할 수 있습니다.

Fitbit 앱에서 수면 기록을 수정하려면 어떻게 하나요?

수면 기록을 수정하거나 삭제하여 Fitbit 앱에서 수면 기록을 세부적으로 조정하세요. 자세한 내용은 수면 기록은 어떻게 변경하나요?를 확인하세요.

보통 수면 설정과 민감 수면 설정의 차이는 무엇인가요?

기기의 설정에는 매우 상세한 수면까지 기록하는 "민감" 모드나 기본적인 수면 패턴을 기록하는 "보통" 모드가 있습니다. 심박수 모니터링 기능이 있는 Fitbit 기기를 사용하여 수면 단계를 감지할 경우, 이 설정은 적용되지 않습니다.

  • 보통 설정은 대부분의 사용자에게 적합한 모드로 돌아눕기와 같이 큰 움직임이 발생할 때 잠에서 깨어난 것으로 기록합니다.
  • 민감도 설정은 기기가 깨어 있거나 뒤척인 시간 등 거의 모든 움직임을 기록하게 합니다. 이 설정은 수면 기록에 충분한 수면을 취한 것으로 표시되더라도 피곤한 상태로 깨어나는 사용자에게 유용할 수 있습니다.
참고: Android용 Fitbit 앱을 사용하는 경우에는 fitbit.com에서 수면 민감도 설정을 변경해야 합니다.
  • iPhone 및 iPad
    1. Fitbit 앱에서 Today 탭 사용자 추가 이미지을 누른 다음, 프로필 사진을 누릅니다. 
    2. 고급 설정 > 수면 민감도를 누르고 변경합니다.
  • fitbit.com 대시보드
    1. fitbit.com 대시보드에서 설정 아이콘 사용자 추가 이미지 > 설정 > 기기 이미지를 클릭합니다.
    2. 수면 모니터링을 클릭하고 변경합니다.

 

    마지막 업데이트: September 9, 2019
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