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Fitbit 시간당 활동 목표란 무엇인가요?

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시간당 활동 목표와 활동 알림으로 활동적인 하루를 보내세요.

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Fitbit 기기에서 시간당 활동 목표란 무엇인가요?

처음 시작할 때 목표는 주 7일 오전 9시부터 오후 6시까지 시간당 250걸음(몇 분 동안 걷는 정도) 이상 걷는 것으로 설정되어 있습니다. 목표를 모니터링하고 활동 알림을 수신하는 시간은 조정할 수 있습니다. 

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목표를 변경하려면 Fitbit 앱으로 건강 및 피트니스 목표를 모니터링하려면 어떻게 하나요?를 참조하세요.

Fitbit 기기에 시간당 활동 목표가 있는 이유는 무엇인가요?

연구에 따르면 앉아 있는 시간이 긴 경우 비만, 혈압 상승, 고혈당 및 비정상적인 콜레스테롤 수치와 같은 건강 위험이 높아질 수 있습니다(출처). 일일 운동 지침을 따르더라도 앉아 있는 시간이 길면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다(출처). 매시간 몇 분씩 움직이면 오래 앉아 있음으로 인한 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(출처).

시간당 활동 목표를 하루에 몇 시간 달성했는지 확인하려면 어떻게 하나요?

대부분의 기기의 경우 손목에서 바로 Fitbit Today 사용자 추가 이미지를 통해 달성률을 확인할 수 있습니다.

  1. 시계 화면에서 위로 살짝 밀어 Fitbit Today 사용자 추가 이미지를 엽니다.
  2. 시간당 활동 타일 사용자 추가 이미지에서 이번 한 시간 동안 몇 걸음을 걸었는지 확인합니다. 
  3. 살짝 밀어 오늘 목표를 달성한 시간 수를 확인합니다.
Fitbit 앱에서 자신이 활동한 시간과 앉아 있었던 시간에 대해 자세히 알아볼 수도 있습니다.
  1. Fitbit 앱의 Today 탭 사용자 추가 이미지에서 시간당 활동 타일 사용자 추가 이미지을 누릅니다.

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  2. 지난 한 주간 일별로 같은 자리에 가장 오래 있었던 시간(가장 오래 앉아 있었던 시간)을 확인하려면 상단의 그래프에서 왼쪽으로 살짝 밉니다.
  3. 오늘 같은 자리에 가장 오래 있었던 시간과 30일간의 평균을 확인하려면 Today를 누릅니다. 종일 분석에는 활동하지 않은 시간과 활동한 시간의 비율이 표시됩니다.

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모든 운동이 시간당 활동 목표 계산에 반영되나요?

매시간 목표를 달성하기 위해서는 Fitbit 기기에 250걸음 이상 기록되어야 합니다. 스피닝과 같이 걷지 않는 활동은 목표 계산에 반영되지 않습니다. 목표를 달성하지 못한 경우 다음 시간에 더 많이 걷더라도 결과를 바꿀 수는 없습니다.

Fitbit 기기에서 활동 알림이란 무엇인가요?

활동 알림은 시간당 활동 목표를 달성할 수 있도록 시간당 250걸음 이상 걸으라고 알려주는 알림입니다. 250걸음을 달성하지 못한 경우 알림이 해당 시간 종료 10분 전(예: 오전 10:50)에 기기에 표시되며 기기가 진동합니다. 잠자는 동안에는 알림이 수신되지 않습니다.

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Fitbit 기기에서 활동 알림을 수신하는 시기를 변경할 수 있나요?

활동 알림을 수신하는 시기를 변경하려면 시간당 활동 목표를 모니터링하는 시간이나 요일을 변경하세요(예: 평일 오전 10시~오후 5시).

목표를 변경하려면 Fitbit 앱으로 건강 및 피트니스 목표를 모니터링하려면 어떻게 하나요?를 참조하세요.

Fitbit 기기에서 활동 알림을 끄려면 어떻게 하나요?

Fitbit 앱에서 활동 알림을 끄세요. 대부분의 기기에서는 알림을 꺼서 활동 알림 수신을 일시적으로 중단할 수 있습니다.

  • Fitbit 앱
    1. Today 탭 사용자 추가 이미지에서, 시간당 활동 타일 사용자 추가 이미지을 누릅니다.
    2. 설정 아이콘 사용자 추가 이미지을 누르고 활동 알림을 켜거나 끕니다.
  • fitbit.com 대시보드
    1. fitbit.com 대시보드에서 설정 아이콘 사용자 추가 이미지 > 기기 이미지를 클릭합니다.
    2. 활동 알림에서 활동 알림을 켜거나 끕니다.

Fitbit 앱에서 시간당 활동 목표가 계산되지 않는 이유는 무엇인가요?

기기의 시간당 활동 통계가 Fitbit 앱의 통계와 일치하지 않는다면 Fitbit 기기를 동기화하세요.

마지막 업데이트: November 19, 2019
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