숙면을 취하기 위해 Fitbit 기기를 어떻게 사용할 수 있나요?

이 가이드에는 Fitbit 기기 및 기능에 대한 팁과 요령이 가득 들어 있으므로 수면 주기를 일관되게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래 단계를 확인하여 수면 습관을 유지해 보세요.

준비하기 - 수면 계획 유지하기

수면, 잠, 낮잠 등은 매일 최상의 컨디션을 느끼기 위해 매우 중요한 요소입니다. 사람마다 다르긴 하지만, CDC에서는 성인의 경우 매일 밤 7시간 이상을 자도록 권장합니다(출처). Fitbit 수면 도구는 숙면을 돕기 위해 마련되었습니다.

준비 완료 - Fitbit 기기를 착용한 채로 잠자리에 들기

Fitbit 기기는 수면 단계(얕은 수면, 깊은 수면 및 렘수면 단계) 또는 수면 패턴(깨어 있는 시간, 뒤척인 시간 및 잠든 시간)을 비롯하여 수면을 자동으로 모니터링합니다.

잠들기 - 다음 날 통계 확인하기

수면 습관을 조정하기 전에 현재 수면을 얼마나 취하고 있는지, 그리고 해당 수면 시간이 자신에게 적합한지를 파악해야 합니다. 아침에 수면 데이터를 확인하여 수면 습관의 패턴을 찾고 그에 따라 계획을 조정하세요.