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Fitbit 앱에서 수면 점수란 무엇인가요?

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Fitbit 앱에서 야간 수면 점수를 확인하면 자신의 수면의 질을 더 정확하게 파악할 수 있습니다. 수면 심박수와 같은 추가 정보를 확인하려면 Fitbit Premium을 구독해 보세요. 

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Fitbit 앱에서 수면 점수란 무엇인가요? 

수면 점수는 수면 패턴의 추세를 확인할 수 있도록 매일 밤 수면을 파악하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 질 좋은 수면을 충분히 취하면 에너지, 활동, 기분, 체중 등에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다(출처). 

전반적인 야간 수면 점수는 심박수, 깨어 있던 시간, 뒤척인 시간, 수면 단계에 따라 결정됩니다. 

수면 점수를 보려면 수면 단계가 보여야 합니다. 자세한 내용은 수면 단계에 대해 알아야 하는 사항은 무엇인가요?를 확인하세요.

수면 점수를 자세히 살펴보려면 Fitbit 프리미엄을 구독하세요. 자세한 내용은 Fitbit 프리미엄에 대해 알아야 할 사항은 무엇인가요? 를 확인하세요.

수면 점수를 확인하려면 어떻게 하나요? 

  • Fitbit 앱
    1. Fitbit 기기를 착용하고 잠을 잔 후 아침에 동기화합니다.
    2. Fitbit 앱에서 Today 탭 사용자 추가 이미지을 누른 다음, 수면 타일을 누릅니다.
    3. 수면 기록에서 점수를 확인합니다. 
    사용자 추가 이미지
  • 기기
    Fitbit Ionic 및 Fitbit Versa 시리즈에서 수면 점수를 보려면 Fitbit Today를 확인합니다.
    1. Fitbit 기기를 착용하고 잠을 잔 후 아침에 동기화합니다.
    2. 시계 페이스에서 위로 살짝 밀어 Fitbit Today를 확인합니다.
    3. 수면 점수를 확인하려면 수면 타일을 확인합니다. 앱을 찾으려면 위로 살짝 밀어야 할 수 있습니다. 수면 타일이 표시되지 않으면 Fitbit Today의 하단에서 설정을 누르고 수면 타일을 선택합니다.
    사용자 추가 이미지

Fitbit 앱에서 수면 점수는 어떻게 계산되나요?

전반적인 수면 점수는 수면 시간, 수면의 질 및 회복에 대한 개별 점수의 합으로, 최대 총점은 100점입니다. 대부분의 Fitbit 사용자가 받는 점수는 72~83점입니다. 수면 점수 범위는 다음과 같습니다.

  • 매우 좋음: 90~100
  • 좋음: 80~89
  • 보통: 60~79
  • 나쁨: 60 미만
기간: 잠든 시간 및 깨어 있던 시간잠든 시간 - 잠을 많이 잘 수록 점수가 높아집니다.
수면의 질: 깊은 수면 및 렘수면깊은 수면 및 렘수면을 취한 시간 - 이러한 수면 단계의 시간이 길수록 점수가 높아집니다.
회복: 수면 심박수 및 뒤척임편안한 수면을 취한 정도 - 수면 심박수가 높거나 몸을 너무 많이 뒤척이면 점수가 낮아집니다.

Fitbit 앱에서 회복 점수란 무엇인가요?

회복 점수를 통해 얼마나 편안한 수면을 취했는지 알 수 있습니다. 이 점수는 수면 및 안정시 심박수와 몸을 뒤척인 시간에 따라 계산됩니다. 수면 심박수가 주간 안정시 심박수보다 낮으면 더 높은 회복 점수를 받습니다. 

Fitbit 앱에서 회복 점수에 대한 자세한 분석 내용을 확인하려면 Fitbit 프리미엄을 구독하세요. 자세한 내용은 Fitbit 프리미엄에 대해 알아야 할 사항은 무엇인가요? 를 확인하세요.

Fitbit 앱에서 수면 심박수란 무엇인가요?  

잠자는 동안의 심박수인 수면 심박수는 안정시 심박수보다 낮은 경우가 많습니다. 안정시 심박수에 대한 자세한 내용은 Fitbit 기기로 심박수를 모니터링하려면 어떻게 하나요?를 확인하세요. 카페인, 알코올, 스트레스, 질병 또는 기타 행동 등의 요인은 수면 심박수에 영향을 줄 수 있습니다(출처).

Fitbit 앱에서 수면 심박수를 확인하려면 Fitbit 프리미엄을 구독하세요. 자세한 내용은 Fitbit 프리미엄에 대해 알아야 할 사항은 무엇인가요? 를 확인하세요.

안정시 심박수와 수면 심박수의 차이점은 무엇인가요?

안정시 심박수는 움직이지 않고 푹 쉬고 있을 때의 분당 심박수입니다. 안정시 심박수는 매일 추산되며, 수면 심박수는 밤사이 계속 감지됩니다. 

Fitbit 앱에서 수면 점수를 높이려면 어떻게 하나요?

수면 점수를 높이려면 전반적인 수면 습관, 심장 건강 및 활동 수준을 개선하기 위해 노력해야 합니다.  Fitbit 프리미엄을 구독하면 Fitbit 앱의 프로그램에 액세스하여 수면을 개선할 수 있습니다. 자세한 내용은 Fitbit 프리미엄에 대해 알아야 할 사항은 무엇인가요?를 확인하세요.

수면 습관 및 수면의 질을 개선하는 방법에 대한 추가 팁은 Fitbit 기기를 사용하여 숙면을 취하려면 어떻게 하나요? 를 확인하세요.

Fitbit 앱에서 수면 기록을 편집하면 수면 점수가 변경되나요?

수면 기록을 편집하는 경우, 예를 들어 잠에서 깬 시간을 변경하는 경우 그에 따라 수면 점수가 조정됩니다. 수면 기록을 편집하는 방법에 대한 자세한 내용은 수면 내역을 변경하려면 어떻게 하나요? 를 확인하세요.

Fitbit Coach 앱에 수면 점수가 표시되지 않는 이유는 무엇인가요? 

수면 점수를 보려면 수면 단계가 보여야 합니다. 자세한 내용은 수면 단계에 대해 알아야 하는 사항은 무엇인가요? 를 확인하세요.

수면 단계는 보이지만 수면 점수는 보이지 않는 경우 다음 내용을 참조하세요.

  • 수면 점수가 표시되는 데는 몇 분 정도 걸릴 수 있다는 점에 유의합니다. 
  • Fitbit 앱을 최신 버전으로 업데이트합니다. 지침을 보려면 Fitbit 앱 정보를 확인하세요.

Fitbit 앱에서 수면 점수 기능을 끌 수 있나요?

현재 수면 점수 기능은 끌 수 없습니다.
마지막 업데이트: December 5, 2019
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