Hoe berekent mijn Fitbit-apparaat mijn dagelijkse activiteit?

Fitbit-apparaten maken gebruik van een 3-assige versnellingsmeter om je stappen te tellen. Met deze sensor kan je apparaat ook de frequentie, duur, intensiteit en patronen van uw beweging bepalen.

Fitbit-apparaten gebruiken de onderstaande formule om de afstand te berekenen. Je paslengte wordt bepaald door je lengte en geslacht.

Stappen x staplengte = afgelegde afstand

Wanneer je een activiteit met GPS volgt, berekent je apparaat je afstand met behulp van GPS-gegevens in plaats van stappen. Als je begint te bewegen voordat er een GPS-signaal is gevonden, berekent je apparaat de afstand met behulp van je stappen totdat er een GPS-verbinding tot stand is gekomen.

Om je paslengte bij te werken, volg je een hardloopsessie met GPS of meet je je paslengte handmatig. Ga voor meer informatie naar Kan ik mijn paslengte in mijn Fitbit-account wijzigen?

Fitbit-apparaten die verdiepingen tellen, hebben een hoogtemetersensor die stijgingen en dalingen in hoogtes kan waarnemen. Je apparaat legt een verdieping vast wanneer je ongeveer drie meter in hoogte stijgt. Je apparaat gebruikt veranderingen in de luchtdruk in combinatie met de stappen die je neemt om geklommen verdiepingen te berekenen. Fitbit-apparaten tellen geen verdiepingen op stationaire trainingsapparatuur, zoals een StairMaster of loopband, of wanneer je een trap afloopt.

Fitbit-apparaten combineren je basale metabolisme (BMR) - de snelheid waarmee je in rust calorieën verbrandt om vitale lichaamsfuncties te behouden (inclusief ademhaling, bloedcirculatie en hartslag) - en je activiteitsgegevens om je verbrande calorieën te schatten. Als je apparaat je hartslag meet, worden je hartslaggegevens ook opgenomen in de berekening, met name om het aantal verbrande calorieën te schatten tijdens het sporten. Het nummer dat je op je Fitbit-apparaat ziet, is je totaal aantal verbrande calorieën voor de dag.

Je BMR is gebaseerd op de fysieke gegevens die je hebt ingevoerd in je Fitbit-account (lengte, gewicht, geslacht en leeftijd) en is goed voor ten minste de helft van de calorieën die je per dag verbrandt. Doordat je lichaam zelfs als je slaapt of niet beweegt calorieën verbrandt, zie je verbrande calorieën op je apparaat wanneer je wakker wordt en zul je merken dat dit aantal gedurende de dag toeneemt.

In sommige regio's worden kilojoules in plaats van calorieën weergegeven. Raadpleeg voor het wijzigen van je meeteenheden naar Hoe verander ik de meeteenheden in mijn Fitbit-account?

• Zorg ervoor dat je je apparaat correct draagt, hetzij bovenop je pols of in de clip. Als je je apparaat naar je andere pols verplaatst, moet je de polsinstelling in de Fitbit-app bijwerken. Ga voor meer informatie naar Hoe draag ik mijn Fitbit-apparaat?
  
• Bevestig dat de persoonlijke informatie die je hebt ingevoerd bij het instellen van je Fitbit-account (lengte, gewicht, geslacht en leeftijd) correct is. Ga voor meer informatie naar Hoe beheer ik mijn Fitbit-profiel?
• Op bepaalde apparaten kun je de Training-app gebruiken om je work-outs bij te houden en je hartslaggegevens in realtime te bekijken. Met deze gegevens kan het aantal verbrande calorieën beter worden bepaald tijdens het sporten, vooral voor activiteiten zoals spinning of yoga, waarbij je stappenaantal mogelijk niet overeenkomt met het intensiteitsniveau. Ga voor meer informatie naar Hoe volg ik mijn work-outs met mijn Fitbit-apparaat?
• Om ervoor te zorgen dat je apparaat stappen meet tijdens een wandeling of het rennen, moet je arm heen en weer zwaaien terwijl je beweegt. Als je beide handen nodig hebt (bijvoorbeeld om een wandelwagen te duwen), of als je een hondenriem vasthoudt met dezelfde arm waarop je het apparaat draagt, kun je overwegen de GPS te gebruiken om je afgelegde afstand en verbrande calorieën beter te berekenen. Ga voor meer informatie naar Hoe gebruik ik gps op mijn Fitbit-apparaat?

Je kunt geen dagelijkse activiteitsgegevens verwijderen. Als je extra stappen of verdiepingen op je apparaat ziet, registreer dan een activiteit die niet op stappen is gebaseerd, zoals autorijden, om deze te negeren. Ga voor meer informatie naar Hoe kan ik mijn Fitbit-gegevens en -activiteiten toevoegen, wijzigen of verwijderen?

Nadat je een hardloopsessie met GPS hebt bijgehouden, wordt je staplengte automatisch bijgewerkt. Je moet minstens 10 minuten op een comfortabele snelheid hardlopen voor de beste resultaten. Ga voor meer informatie naar Hoe gebruik ik gps op mijn Fitbit-apparaat?

Je kunt ook je paslengte handmatig meten en toevoegen aan je Fitbit-account.

Hoe kan ik mijn paslengte meten?

1. Ga naar een plek waarvan je de afstand zeker weet, zoals een atletiekbaan.
2. Tel je stappen terwijl je over die afstand loopt of rent en zorg dat je minstens 20 stappen zet.
3. Deel de afgelegde afstand (in meters of yards) door het aantal stappen dat je hebt genomen om je paslengte te bepalen. Zet indien nodig je paslengte om naar inches of centimeters.

Hoe voeg ik mijn paslengte toe aan mijn Fitbit-account?

Fitbit-app

1. Tik op het tabblad Vandaag en tik op je profielfoto.
2. Tik op Activiteit en welzijn Training  Paslengte.
3. Je paslengte aanpassen.

fitbit.com-dashboard

1. Tik op het fitbit.com-dashboard op het tandwielpictogram Instellingen.
2. Klik op Persoonlijke gegevens.
3. Zoek onder Geavanceerde instellingen Paslengte en klik op Bewerken.
4. Klik op Je eigen paslengte instellen en pas je paslengte aan.
5. Klik op Indienen en synchroniseer je apparaat.