Hoe volg ik mijn work-outs met mijn Fitbit-apparaat?

Verbeter je work-outs met de Training-app Pictogram dat op veel Fitbit-smartwatches voor de training-app wordt gebruikt en dat lijkt op een oranje hardlopende stokfiguur op bepaalde Fitbit-apparaten.

De meeste apparaten houden automatisch verschillende trainingen bij, waaronder wandelen, hardlopen of een work-out op een crosstrainer. Ga voor meer informatie naar Hoe houd ik mijn activiteiten bij met mijn Fitbit-apparaat?

Er zijn in de Training-app Pictogram dat op veel Fitbit-smartwatches voor de training-app wordt gebruikt en dat lijkt op een oranje hardlopende stokfiguur ruim twintig trainingen beschikbaar. Kies de optie die het beste bij je training past (als je bijvoorbeeld deelneemt aan een spinningles, gebruik je Spinning). Als je training er niet bij staat, kies je Work-out.

Voeg je favoriete trainingen toe aan de lijst met snelkoppelingen. Ga voor meer informatie naar Kan ik de trainingen op mijn Fitbit-apparaat wijzigen of opnieuw indelen?

Fietsende stokfiguur naast het woord 'Bike' Stokfiguur die tegen een voorwerp duwt naast het woord 'Bootcamp' Hardlopende stokfiguur naast de woorden 'Circuit training' Stokfiguur op een crosstrainer naast het woord 'Elliptical'
Stokfiguur met een golfclub naast het woord 'Golf' Stokfiguur met een rugzak en wandelstok naast het woord 'Hike' Hardlopende stokfiguur met een timer naast de woorden 'Interval workout' Stokfiguur die tegen een hangend voorwerp trapt naast het woord 'Kickboxing'
Trappende stokfiguur naast de woorden 'Martial arts' Stokfiguur die aan pilates doet naast het woord 'Pilates' Hardlopende stokfiguur naast het woord 'Run' Stokfiguur op een spinningfiets naast het woord 'Spinning'
Traplopende stokfiguur naast de woorden 'Stair climber' Zwemmende stokfiguur naast het woord 'Swim' Stokfiguur met een tennisracket naast het woord 'Tennis' Stokfiguur die hardloopt op een loopband naast het woord 'Treadmill'
Wandelende stokfiguur naast het woord 'Walk' Gewichtheffende stokfiguur naast het woord 'Weights' Stokfiguur die mountain climbers doet naast het woord 'Workout' Stokfiguur die aan yoga doet naast het woord 'Yoga'

Voeg je favoriete trainingen toe aan de lijst met sneltoetsen op je apparaat. Voor de Fitbit Ionic-, Fitbit Sense- en Fitbit Versa-serie zijn alle trainingen beschikbaar in de Training-app Pictogram dat op veel Fitbit-smartwatches voor de training-app wordt gebruikt en dat lijkt op een oranje hardlopende stokfiguur. De Fitbit Sense en Fitbit Versa 3 hebben geen lijst met sneltoetsen.

  1. Tik op het tabblad Vandaag Zwart Fitbit-logo dat eruit ziet als een diamant die uit 13 cirkels bestaat, waarbij de cirkels van links naar rechts steeds groter worden dan je profielfoto dan de afbeelding van je apparaat.
  2. Tik op Sneltoetsen voor training en breng je wijzigingen aan:
    Screenshot van de accountinstellingen in de Fitbit-app waarin de knop Snelkoppelingen naar trainingen gemarkeerd is
    • Tik op + Sneltoets voor training om een training toe te voegen.
    • Als je een training wilt verwijderen, veeg je op een sneltoets naar links en tik je op Verwijderen (in Windows 10 tik je op het prullenbakpictogram).
    • Als je de trainingen wilt herschikken, tik je op Bewerken. Houd een sneltoets ingedrukt en sleep hem omhoog of omlaag om de positie te wijzigen.
  3. Synchroniseer je apparaat.
  1. Ga naar het dashboard van fitbit.com en klik op het tandwielpictogram Een pictogram van een grijs tandwiel.
  2. Klik op de afbeelding van je Fitbit.
  3. Klik op Sneltoetsen voor training dan Bewerken en kies een training om aan je lijst met sneltoetsen toe te voegen.
  4. Klik op Opslaan.
  5. Als je de trainingen in de lijst met snelkoppelingen opnieuw wilt indelen, klik en sleep je de training om de positie te veranderen.
  6. Synchroniseer je apparaat.
  1. Open de Training-app Pictogram dat op veel Fitbit-smartwatches voor de training-app wordt gebruikt en dat lijkt op een oranje hardlopende stokfiguur op je apparaat en veeg om een training te zoeken. Als gps beschikbaar is, verschijnt linksboven een pictogram wanneer je apparaat verbinding probeert te maken.
  2. Tik op de training om deze te kiezen.
  3. Tik op het afspeelpictogram Afspeelpictogram in een grijze cirkel om de training te starten of tik op het vlagpictogram (alleen Ionic- en Versa-versie) om een doel in te stellen. Als je een doel hebt ingesteld, tik je op het afspeelpictogram rechtsonder om te beginnen.
  4. Tik midden op het scherm om naar beneden door je realtime statistieken te scrollen.
  5. Tik op het pauzepictogram om je work-out te pauzeren of stoppen. Tik op het afspeelpictogram Afspeelpictogram in een grijze cirkel om verder te gaan. Als je een trainingsdoel hebt ingesteld, zal je smartwatch trillen en oplichten als je het doel bereikt.
  6. Tik op het vlagpictogram Pictogram van een geblokte vlag en bevestig om de work-out te beëindigen.
  7. Bekijk het overzicht van je work-out en verlaat de app.
  8. Tik in de Fitbit-app op de tegel Training Pictogram van een hardlopende stokfiguur in een gedeeltelijk gevulde meter om je gps-gegevens te bekijken.

Opmerking: op de Versa 2 kun je ook je spraakassistent vragen een work-out voor je te starten. Ga voor meer informatie naar Hoe gebruik ik een spraakassistent op mijn Fitbit-smartwatch?

  1. Druk op de knop op je apparaat tot je het Activiteitenvenster ziet.
  2. Tik om een training te vinden.
  3. Druk op de knop en houd die vast om de training te starten. Als gps beschikbaar is, verschijnt in de linkerbovenhoek een pictogram wanneer je telefoon verbinding probeert te maken.
  4. Tik op je tracker tijdens de work-out om door realtime statistieken te scrollen. Je voortgang richting je maximumhartslag wordt weergegeven op een indicator naast het aantal hartslagen per minuut.
  5. Druk op de knop om je work-out te pauzeren. Druk daarna nog eens op de knop om de activiteit te hervatten.
  6. Druk op de knop en houd die vast om de work-out te beëindigen. Er verschijnen een vlagpictogram en felicitatiebericht.
  7. Druk op de knop om een overzicht van je resultaten te zien. Druk nog een keer op de knop om door je statistieken te scrollen.
  8. Bekijk het overzicht van je work-out en verlaat de app.
  9. Synchroniseer je tracker en tik op de tegel Training Pictogram van een hardlopende stokfiguur in een gedeeltelijk gevulde meter in de Fitbit-app om je gps-gegevens te bekijken.
  1. Open de Training-app Het pictogram van de training-app dat op veel Fitbit-trackers wordt gebruikt en lijkt op een hardlopende stokfiguur op je tracker en veeg om een training te zoeken.
  2. Tik op de training om deze te kiezen.
  3. Tik op Starten of op Doel instellen. Als je een trainingsdoel hebt ingesteld, druk je op de knop om terug te gaan en tik je op Starten.
  4. Tik op het afspeelpictogram Afspeelpictogram in een grijze cirkel om te beginnen. Als de training gebruikmaakt van gps, kun je wachten tot het signaal is verbonden of beginnen met de training terwijl gps verbinding maakt wanneer een signaal beschikbaar is. Houd er rekening mee dat het een paar minuten kan duren voordat je gps is verbonden.
  5. Tik midden op het scherm om naar beneden door je realtime statistieken te scrollen.
  6. Druk op de knop als je klaar bent met je trainingssessie of als je wilt pauzeren. Als je een trainingsdoel hebt ingesteld, trilt en knippert je tracker wanneer je het doel hebt bereikt.
  7. Druk nogmaals op de knop en tik op Einde om de work-out te beëindigen. Veeg omhoog om het overzicht van je trainingssessie te bekijken. Tik op het vinkje om het overzichtsvenster te sluiten.
  8. Synchroniseer je tracker en tik op de tegel Training Pictogram van een hardlopende stokfiguur in een gedeeltelijk gevulde meter in de Fitbit-app om je gps-gegevens te bekijken.
  1. Open de Training-app Het pictogram van de training-app dat op veel Fitbit-trackers wordt gebruikt en lijkt op een hardlopende stokfiguur op je tracker en veeg om een training te zoeken.
  2. Tik op de training om deze te kiezen. Als gps beschikbaar is, verschijnt bovenaan een pictogram wanneer je apparaat verbinding probeert te maken.
  3. Tik op het afspeelpictogram Een afspeelpictogram dat bestaat uit een witte driehoek met een grijze rand eromheen om te beginnen of veeg omhoog om een trainingsdoel in te stellen. Als je een doel instelt, druk dan op de knop of knoppen om terug te gaan en tik op het afspeelpictogram Een afspeelpictogram dat bestaat uit een witte driehoek met een grijze rand eromheen.
  4. Tik midden op het scherm om naar beneden door je realtime statistieken te scrollen.
  5. Druk op de knop of knoppen om je work-out te pauzeren of te beëindigen. Tik op het afspeelpictogram Een afspeelpictogram dat bestaat uit een witte driehoek met een grijze rand eromheen om verder te gaan.
  6. Druk nogmaals op de knop of knoppen en tik op Beëindigen om de work-out te stoppen.
  7. Veeg omhoog om het overzicht van je trainingssessie te bekijken.
  8. Druk op de knop of knoppen om het overzichtsvenster te sluiten.
  9. Synchroniseer je tracker en tik op de tegel Training Pictogram van een hardlopende stokfiguur in een gedeeltelijk gevulde meter in de Fitbit-app om je gps-gegevens te bekijken.
  1. Veeg naar rechts of links naar de Training-app en veeg daarna omhoog om een training te zoeken.
  2. Tik op de training om deze te kiezen. Als de training gebruikmaakt van gps, kun je wachten tot het signaal is verbonden of beginnen met de training terwijl gps verbinding maakt wanneer een signaal beschikbaar is. Houd er rekening mee dat het een paar minuten kan duren voordat je gps is verbonden.
  3. Tik op het afspeelpictogram Oranje driehoek om de training te starten of veeg omhoog om een trainingsdoel te kiezen of de instellingen aan te passen.
  4. Tik op het midden van het scherm om door je realtime-statistieken te scrollen. Om je work-out te onderbreken, veeg je omhoog en tik je op Pauzeren Pauzepictogram in een oranje cirkel.
  5. Als je klaar bent met je work-out, veeg je omhoog en tik je op Pauzeren Pauzepictogram in een oranje cirkeldan Beëindigen. Er verschijnt een overzicht van je work-out.
  6. Veeg omhoog en tik op Klaar om het overzichtsvenster te sluiten.
  1. Open de Training-app Pictogram dat op veel Fitbit-smartwatches voor de training-app wordt gebruikt en dat lijkt op een oranje hardlopende stokfiguur en veeg om een training te zoeken.
  2. Tik op de training om deze te kiezen. Als de training gebruikmaakt van gps, kun je wachten tot het signaal is verbonden of beginnen met de training terwijl gps verbinding maakt wanneer een signaal beschikbaar is. Houd er rekening mee dat het een paar minuten kan duren voordat je gps is verbonden.
  3. Tik op het afspeelpictogram Oranje driehoek om de training te starten of veeg omhoog om een trainingsdoel te kiezen of de instellingen aan te passen.
  4. Tik op de grote statistiek om door je realtime statistieken te scrollen. Om je work-out te pauzeren, veeg je omhoog en tik je op het pauzepictogram Pauzepictogram in een oranje cirkel. Als je een trainingsdoel hebt ingesteld, zal je smartwatch trillen en oplichten als je het doel bereikt.
  5. Als je klaar bent met je work-out, veeg je omhoog en tik je op het beëindigen-pictogram Vlagpictogram in een oranje cirkel dan Beëindigen. Er verschijnt een overzicht van je work-out.
  6. Tik op Gereed om het overzichtsvenster te sluiten.

Opmerking: je kunt ook je spraakassistent vragen een work-out voor je te starten. Ga voor meer informatie naar Hoe gebruik ik een spraakassistent op mijn Fitbit-smartwatch?

Het is mogelijk dat je onbedoeld op de knop op je smartwatch drukt wanneer je je pols buigt. Dit kan gebeuren tijdens activiteiten zoals een work-out waarbij je je pols veel moet bewegen. Probeer je smartwatch hoger op je pols te dragen om te voorkomen dat je op de knop drukt. Tips over het dragen van je smartwatch vind je op Hoe draag ik mijn Fitbit-apparaat?

Tik op het scherm om verschillende statistieken tijdens je work-out te checken, waaronder verbrande calorieën, verstreken tijd en je hartslag en hartslagzone.

Screenshot op apparaat van een work-out waarbij de huidige hartslag 162 bpm is, de meter rond het hartpictogram meer dan driekwart vol is en met de tekst 'peak'

Je kunt in de Ionic-, Sense- en Versa-serie ook de statistieken aanpassen die op het scherm worden weergegeven:

  1. Open de Activiteiten-app Pictogram dat op veel Fitbit-smartwatches voor de training-app wordt gebruikt en dat lijkt op een oranje hardlopende stokfiguur op je smartwatch.
  2. Veeg door de lijst met activiteiten en vind de activiteit die je wilt aanpassen.
  3. Voor het aanpassen van de statistieken:
    • Ionic, Versa, Versa Lite Edition en Versa 2: tik linksboven op het tandwielpictogram Pictogram van een tandwiel dan Statistieken aanpassen. Selecteer de statistieken die je bovenaan, in het midden en onderaan wilt zien.
    • Sense en Versa 3: veeg omhoog om de instellingen van je training te zien. Ga naar het gedeelte Statistieken weergeven, tik op Boven, Midden of Onder om de statistieken te kiezen die je wilt zien.
  4. Teruggaan naar het trainingsscherm:
    • Ionic, Versa, Versa Lite Edition en Versa 2: druk op de terugknop om terug te keren naar het trainingsscherm.
    • Sense en Versa 3: veeg omlaag tot je het trainingsscherm ziet met het afspeelpictogram Oranje driehoek.
  5. Tik op het afspeelpictogram om de work-out te starten.

Gebruik de ingebouwde gps of verbonden gps, afhankelijk van je apparaat, om gps-gegevens vast te leggen, waaronder een kaart van je trainingsintensiteit die je tempo, afstand en hartslagzones toont. Alleen activiteiten waarbij je buiten fysieke afstanden aflegt, zoals hardlopen, wandelen, hiken of fietsen, bieden gps-registratie.

Screenshot van een hardloopsessie met gps-registratie in de Fitbit-app

Ga voor meer informatie naar Hoe gebruik ik gps op mijn Fitbit-apparaat?

Ontvang updates over de tijd en afstand op je Fitbit-apparaat tijdens een work-out.

  1. Ga naar de Fitbit-app en tik op het tabblad Vandaag Zwart Fitbit-logo dat eruit ziet als een diamant die uit 13 cirkels bestaat, waarbij de cirkels van links naar rechts steeds groter wordendan je profielfoto dan de afbeelding van je apparaat.
  2. Tik op Training-snelkoppelingen.
  3. Tik op Hardlopen.
  4. Tik op Rondes weergeven en kies je instellingen.
  5. Synchroniseer je apparaat.
  1. Open de Training-app op je smartwatch Pictogram dat op veel Fitbit-smartwatches voor de training-app wordt gebruikt en dat lijkt op een oranje hardlopende stokfiguur dan veeg om een training te kiezen.
  2. Tik op het tandwielpictogram Pictogram van een tandwiel in de linkerbovenhoek.
  3. Zoek Rondes weergeven en verander de instelling naar Automatisch.
  4. Zoek Automatische ronde-instellingen en kies het soort signaal en de frequentie.
  5. Druk op de knop Terug om terug te keren naar het activiteitenscherm.
  6. Tik op het afspeelpictogram om de work-out te starten.
  1. Open de Training-app op je smartwatch Pictogram dat op veel Fitbit-smartwatches voor de training-app wordt gebruikt en dat lijkt op een oranje hardlopende stokfiguur dan veeg om een training te kiezen.
  2. Veeg omhoog om de trainingsinstellingen te openen.
  3. Tik in het gedeelte Rondes op Automatisch tellen en kies het soort signaal en de frequentie ervan. Tik op het scherm om je keuze te bevestigen.
  4. Veeg omlaag om terug te keren naar het activiteitenscherm en tik vervolgens op het afspeelpictogram om de work-out te starten.

Als je stopt met bewegen tijdens een hardloopactiviteit, zoals bij een verkeerslicht, pauzeert activiteitsregistratie automatisch op bepaalde Fitbit-apparaten terwijl je stilstaat (bekend als automatisch pauzeren). Je apparaat trilt om aan te geven dat activiteitsregistratie is gepauzeerd.

Hervat het hardlopen. Je apparaat trilt opnieuw om aan te geven dat de registratie van activiteiten wordt hervat. Als je apparaat gedurende tien opeenvolgende minuten geen activiteiten detecteert, verschijnt er een bericht op je scherm waarin je gevraagd wordt of je wilt stoppen met de training.

Houd er rekening mee dat apparaten uit de Ionic- en Versa-serie ook automatisch een fietsactiviteit pauzeren.

Automatisch pauzeren in- of uitschakelen:

  1. Open op je tracker de Training-app Het pictogram van de training-app dat op veel Fitbit-trackers wordt gebruikt en lijkt op een hardlopende stokfiguur dan Hardlopen.
  2. Veeg naar beneden om Automatisch pauzeren te vinden en tik hierop om de instelling te veranderen.
  1. Open de Training-app op je apparaat Pictogram dat op veel Fitbit-smartwatches voor de training-app wordt gebruikt en dat lijkt op een oranje hardlopende stokfiguur dan Hardlopen.
  2. Tik op het tandwielpictogram Pictogram van een tandwiel in de linkerbovenhoek.
  3. Zoek Automatisch pauzeren en tik hierop om de instelling te veranderen.
  4. Druk op de knop Terug om terug te keren naar het activiteitenscherm.
  5. Tik op het afspeelpictogram om de work-out te starten.
  1. Veeg op je apparaat naar rechts of links naar de Training-app Pictogram dat op veel Fitbit-smartwatches voor de training-app wordt gebruikt en dat lijkt op een oranje hardlopende stokfiguur dan Hardlopen.
  2. Veeg omhoog door de trainingsinstellingen.
  3. Tik op Automatisch pauzeren om de instelling in te schakelen.
  4. Veeg omlaag om terug te keren naar het activiteitenscherm en tik daarna op het afspeelpictogram om de work-out te starten.
  1. Open de Training-app op je apparaat Pictogram dat op veel Fitbit-smartwatches voor de training-app wordt gebruikt en dat lijkt op een oranje hardlopende stokfiguur dan Hardlopen.
  2. Veeg omhoog om de trainingsinstellingen te openen.
  3. Tik in het gedeelte Automatisch pauzeren op de schakelaar Pictogram van een schakeloptie waarbij de aan-uitschakelaar helemaal rechts staat om de instelling in te schakelen.
  4. Veeg omlaag om terug te keren naar het activiteitenscherm en tik daarna op het afspeelpictogram Oranje driehoek om de work-out te starten.

Schakel de optie Scherm altijd-aan in om te voorkomen dat het scherm tijdens een work-out wordt uitgeschakeld. Houd er rekening mee dat door deze functie de batterijduur van je apparaat korter wordt.

  1. Open de Training-app op je apparaat Pictogram dat op veel Fitbit-smartwatches voor de training-app wordt gebruikt en dat lijkt op een oranje hardlopende stokfiguur dan veeg om een training te kiezen.
  2. Tik op het tandwielpictogram Pictogram van een tandwiel in de linkerbovenhoek.
  3. Zoek Scherm altijd-aan en tik hierop om de instelling te veranderen.
  4. Druk op de knop Terug om terug te keren naar het activiteitenscherm.
  5. Tik op het afspeelpictogram om de work-out te starten.
  1. Open de Training-app op je apparaat Pictogram dat op veel Fitbit-smartwatches voor de training-app wordt gebruikt en dat lijkt op een oranje hardlopende stokfiguur dan veeg om een training te kiezen.
  2. Veeg omhoog om de trainingsinstellingen te openen.
  3. Tik in het gedeelte Scherm altijd aan op de schakelaar Pictogram van een schakeloptie waarbij de aan-uitschakelaar helemaal rechts staat om de instelling in te schakelen.
  4. Veeg omlaag om terug te keren naar het activiteitenscherm en tik daarna op het afspeelpictogram Oranje driehoek om de work-out te starten.

Op de Fitbit Ionic- en Fitbit Versa-serie* kun je tijdens een work-out de muziek bedienen die op je telefoon of via een app op je smartwatch wordt afgespeeld. Op de Fitbit Blaze kun je muziek bedienen die op je telefoon wordt afgespeeld.

  1. Begin met een work-out op Blaze.
  2. Houd de bovenste knop ingedrukt om te zien welk nummer op je telefoon wordt afgespeeld en om de muziekbediening te openen. Ga voor meer informatie naar Hoe bedien ik muziek met mijn Fitbit-apparaat?
  1. Start met het afspelen van muziek op je telefoon of op je apparaat. Als je muziek afspeelt die op je apparaat is opgeslagen, druk je op de knop Terug om terug te keren naar het scherm met de wijzerplaat.
  2. Open de Training-app Pictogram dat op veel Fitbit-smartwatches voor de training-app wordt gebruikt en dat lijkt op een oranje hardlopende stokfiguur en start een work-out.
  3. Veeg vanaf de bovenkant van het scherm omlaag. Nadat je meldingen verschijnen, veeg je nogmaals omlaag om het bedieningspaneel te openen. Tik op het pictogram Muziek Pictogram van een paarse muzieknoot om de muziekbediening te openen. Ga voor meer informatie naar Hoe bedien ik muziek met mijn Fitbit-apparaat?
  1. Begin met het afspelen van muziek in een app of op je telefoon.
  2. Open de Training-app Pictogram dat op veel Fitbit-smartwatches voor de training-app wordt gebruikt en dat lijkt op een oranje hardlopende stokfiguur en start een work-out. Druk de knop twee keer in om muziek te bedienen terwijl je aan het trainen bent. Je snelkoppelingen verschijnen op het scherm.
  3. Tik op het pictogram Muziekbediening Pictogram van een paarse muzieknoot. Ga voor meer informatie naar Hoe bedien ik muziek met mijn Fitbit-apparaat?
  4. Druk op de knop om terug te keren naar je work-out.

*Houd er rekening mee dat je geen muziek kunt opslaan op de Versa Lite Edition.

Afhankelijk van je apparaat kun je het zwemmen automatisch bijhouden om vast te leggen hoeveel banen, hoelang, hoe ver en hoe snel je zwemt, of gebruik je de Training-app Pictogram dat op veel Fitbit-smartwatches voor de training-app wordt gebruikt en dat lijkt op een oranje hardlopende stokfiguur om in realtime de duur en andere statistieken te bekijken.

Ga voor meer informatie naar Hoe volg ik zwemactiviteiten met mijn Fitbit-apparaat?

Koppel een andere app, zoals Strava of Runkeeper, met je Fitbit-account om je work-outs op 1 plaats te volgen. Ga voor meer informatie naar Hoe koppel ik mijn Fitbit-account aan een andere app?