Hoe volg ik mijn work-outs met mijn Fitbit-apparaat?

Verbeter je work-outs met de Training-app op bepaalde Fitbit-apparaten.

De meeste apparaten houden automatisch verschillende trainingen bij, waaronder wandelen, hardlopen of een work-out op een crosstrainer. Ga voor meer informatie naar Hoe houd ik mijn activiteiten bij met mijn Fitbit-apparaat?

Er zijn in de Training-app ruim twintig trainingen beschikbaar. Kies de optie die het beste bij je training past (als je bijvoorbeeld deelneemt aan een spinningles, gebruik je Spinning). Als je training er niet bij staat, kies je Work-out.

Voeg je favoriete trainingen toe aan de lijst met snelkoppelingen. Ga voor meer informatie naar Kan ik de trainingssnelkoppelingen op mijn Fitbit-apparaat opnieuw indelen?

Voeg je favoriete trainingen toe aan de lijst met snelkoppelingen op je apparaat. Voor de Fitbit Ionic- en Fitbit Versa-serie zijn alle trainingen beschikbaar in de Training-app .

  1. Tik op het tabblad Vandaag > je profielfoto > de afbeelding van je apparaat.
  2. Tik op Sneltoetsen voor training en breng je wijzigingen aan:
    • Tik op + Sneltoets voor training om een training toe te voegen.
    • Als je een training wilt verwijderen, veeg je op een sneltoets naar links en tik je op Verwijderen (in Windows 10 tik je op het prullenbakpictogram).
    • Als je de trainingen wilt herschikken, tik je op Bewerken. Houd een sneltoets ingedrukt en sleep hem omhoog of omlaag om de positie te wijzigen.
  3. Synchroniseer je apparaat.
  1. Ga naar het dashboard op Fitbit.com en klik op het tandwielpictogram .
  2. Klik op de afbeelding van je Fitbit.
  3. Klik op Sneltoetsen voor training > Bewerken en kies een training om aan je lijst met sneltoetsen toe te voegen.
  4. Klik op Opslaan.
  5. Als je de trainingen in de lijst met snelkoppelingen opnieuw wilt indelen, klik en sleep je de training om de positie te veranderen.
  6. Synchroniseer je apparaat.
  1. Open de Training-app op je apparaat en veeg om een training te zoeken. Als gps beschikbaar is, verschijnt linksboven een pictogram wanneer je apparaat verbinding probeert te maken.
  2. Tik op de training om deze te kiezen.
  3. Tik op het afspeelpictogram om de training te starten of tik op het vlagpictogram (alleen Ionic- en Versa-versie) om een doel in te stellen. Als je een doel hebt ingesteld, tik je op het afspeelpictogram rechtsonder om te beginnen.
  4. Tik midden op het scherm om naar beneden door je realtime statistieken te scrollen.
  5. Tik op het pauzepictogram om je work-out te pauzeren of stoppen. Tik op het afspeelpictogram om verder te gaan. Als je een trainingsdoel hebt ingesteld, zal je horloge trillen en oplichten als je het doel bereikt.
  6. Tik op het vlagpictogram en bevestig om de work-out te beëindigen.
  7. Bekijk het overzicht van je work-out en verlaat de app.
  8. Synchroniseer je smartwatch en tik op de tegel Training in de Fitbit-app om je gps-gegevens te bekijken.

Let op: op Versa 2 kun je Amazon Alexa ook vragen om een work-out voor je te beginnen. Ga voor meer informatie naar Hoe gebruik ik Alexa op mijn Fitbit Versa 2?

  1. Druk op de knop op je apparaat tot je het Activiteitenvenster ziet.
  2. Tik om een training te vinden.
  3. Druk op de knop en houd die vast om de activiteit te starten. Als gps beschikbaar is, verschijnt in de linkerbovenhoek een pictogram wanneer je telefoon verbinding probeert te maken.
  4. Tik op je tracker tijdens de work-out om door realtime statistieken te scrollen. Je voortgang richting je maximumhartslag wordt weergegeven op een indicator naast het aantal hartslagen per minuut.
  5. Druk op de knop om je work-out te pauzeren. Druk daarna nog eens op de knop om de activiteit te hervatten.
  6. Druk op de knop en houd die vast om de work-out te beëindigen. Er verschijnen een vlagpictogram en felicitatiebericht.
  7. Druk op de knop om een overzicht van je resultaten te zien. Druk nog een keer op de knop om door je statistieken te scrollen.
  8. Bekijk het overzicht van je work-out en verlaat de app.
  9. Synchroniseer je tracker en tik op de tegel Training in de Fitbit-app om je gps-gegevens te bekijken.
  1. Open de Training-app op je tracker en veeg om een training te zoeken.
  2. Tik op de training om deze te kiezen.
  3. Tik op Starten of op Doel instellen. Als je een trainingsdoel hebt ingesteld, druk je op de knop om terug te gaan en tik je op Starten.
  4. Tik op het afspeelpictogram om te beginnen. Als de training gebruikmaakt van gps, kun je wachten tot het signaal is verbonden of beginnen met de training terwijl gps verbinding maakt wanneer een signaal beschikbaar is. Houd er rekening mee dat het een paar minuten kan duren voordat je gps is verbonden.
  5. Tik midden op het scherm om naar beneden door je realtime statistieken te scrollen.
  6. Druk op de knop als je klaar bent met je work-out of als je wilt pauzeren. Als je een trainingsdoel hebt ingesteld, trilt en knippert je tracker wanneer je het doel hebt bereikt.
  7. Druk nogmaals op de knop en tik op Einde om de work-out te beëindigen. Veeg omhoog om het overzicht van je work-out te bekijken. Tik op het vinkje om het overzichtsvenster te sluiten.
  8. Synchroniseer je tracker en tik op de tegel Training in de Fitbit-app om je gps-gegevens te bekijken.
  1. Open de Training-app op je tracker en veeg om een training te zoeken.
  2. Tik op de training om deze te kiezen. Als gps beschikbaar is, verschijnt bovenaan een pictogram wanneer je apparaat verbinding probeert te maken.
  3. Tik op het afspeelpictogram om te beginnen of veeg omhoog om een trainingsdoel in te stellen. Als je een doel hebt ingesteld, druk je op de knop om terug te gaan en tik je op het afspeelpictogram.
  4. Tik midden op het scherm om naar beneden door je realtime statistieken te scrollen.
  5. Druk op de knop om je work-out te pauzeren of te beëindigen. Tik op de afspeelknop om verder te gaan.
  6. Druk nogmaals op de knop en tik op Beëindigen om de work-out te stoppen.
  7. Veeg omhoog om het overzicht van je work-out te bekijken.
  8. Druk op de knop om het overzichtsvenster te sluiten.
  9. Synchroniseer je tracker en tik op de tegel Training in de Fitbit-app om je gps-gegevens te bekijken.

Tik op het scherm om verschillende statistieken tijdens je work-out te checken, waaronder verbrande calorieën, verstreken tijd en je hartslag en hartslagzone.

Je kunt in de Ionic- en Versa-serie ook de statistieken aanpassen die op het scherm worden weergegeven:

  1. Open de Activiteiten-app op je horloge.
  2. Veeg door de lijst met activiteiten en vind de activiteit die je wilt aanpassen.
  3. Tik op het tandwielpictogram in de linkerbovenhoek > Statistieken aanpassen.
  4. Stel je keuzes in voor de bovenste, middelste en onderste statistieken.
  5. Druk op de knop Terug om terug te keren naar het activiteitenscherm.
  6. Tik op het scherm Training en tik vervolgens op het afspeelpictogram om de work-out te starten.

Gebruik de ingebouwde gps of verbonden gps, afhankelijk van je apparaat, om gps-gegevens vast te leggen, waaronder een kaart van je trainingsintensiteit die je tempo, afstand en hartslagzones toont. Alleen activiteiten waarbij je buiten fysieke afstanden aflegt, zoals hardlopen, wandelen, hiken of fietsen, bieden gps-registratie.

Ga voor meer informatie naar Hoe gebruik ik gps op mijn Fitbit-apparaat?

Ontvang updates over de tijd en afstand op je Fitbit-apparaat tijdens een work-out.

  1. Tik in de Fitbit-app op het tabblad Vandaag > je profielafbeelding > de afbeelding van je apparaat.
  2. Tik op Activiteit-snelkoppelingen.
  3. Tik op Hardlopen.
  4. Tik op Rondes weergeven en kies je instellingen.
  5. Synchroniseer je apparaat.
  1. Open de Training-app op je smartwatch > veeg om een training te kiezen.
  2. Tik op het tandwielpictogram in de linkerbovenhoek.
  3. Zoek Rondes weergeven en verander de instelling naar Automatisch.
  4. Zoek Automatische ronde-instellingen en kies het soort signaal en de frequentie.
  5. Druk op de knop Terug om terug te keren naar het activiteitenscherm.
  6. Tik op het scherm Training en tik vervolgens op het afspeelpictogram om de work-out te starten.

Als je stopt met bewegen tijdens een hardloopactiviteit, zoals bij een verkeerslicht, pauzeert activiteitsregistratie automatisch op bepaalde Fitbit-apparaten terwijl je stilstaat (bekend als automatisch pauzeren). Je apparaat trilt om aan te geven dat activiteitsregistratie is gepauzeerd.

Hervat het hardlopen. Je apparaat trilt opnieuw om aan te geven dat de registratie van activiteiten wordt hervat. Als je apparaat gedurende tien opeenvolgende minuten geen activiteiten detecteert, verschijnt er een bericht op je scherm waarin je gevraagd wordt of je wilt stoppen met de training.

Houd er rekening mee dat apparaten uit de Ionic- en Versa-serie ook automatisch een fietsactiviteit pauzeren.

Automatisch pauzeren in- of uitschakelen:

  1. Open op je tracker de Training-app > Hardlopen.
  2. Veeg naar beneden om Automatisch pauzeren te vinden en tik hierop om de instelling te veranderen.
  1. Open de Training-app op je apparaat > Hardlopen.
  2. Tik op het tandwielpictogram in de linkerbovenhoek.
  3. Zoek Automatisch pauzeren en tik hierop om de instelling te veranderen.
  4. Druk op de knop Terug om terug te keren naar het activiteitenscherm.
  5. Tik op het scherm Training en tik vervolgens op het afspeelpictogram om de work-out te starten.

Schakel de optie Scherm altijd aan in om te voorkomen dat het scherm tijdens een work-out wordt uitgeschakeld. Houd er rekening mee dat door deze functie de batterijduur van je apparaat korter wordt.

Scherm altijd aan inschakelen:

  1. Open de Training-app op je apparaat > veeg om een training te kiezen.
  2. Tik op het tandwielpictogram in de linkerbovenhoek.
  3. Zoek Scherm altijd aan en tik hierop om de instelling te veranderen.
  4. Druk op de knop Terug om terug te keren naar het activiteitenscherm.
  5. Tik op het scherm Training en tik vervolgens op het afspeelpictogram om de work-out te starten.

Op de Fitbit Ionic- en Fitbit Versa-serie* kun je tijdens een work-out de muziek bedienen die op je telefoon of in de Spotify-app wordt afgespeeld, of muziek die op je smartwatch is opgeslagen in de apps Pandora , Deezer en Muziek . Op de Fitbit Blaze kun je muziek bedienen die wordt afgespeeld op je telefoon.

  1. Begin met een work-out op Blaze.
  2. Houd de bovenste knop ingedrukt om te zien welk nummer op je telefoon wordt afgespeeld en om de muziekbediening te openen. Ga voor meer informatie naar Hoe bedien ik muziek met mijn Fitbit-apparaat?
  1. Start met het afspelen van muziek op je telefoon of op je apparaat. Als je muziek afspeelt die op je apparaat is opgeslagen, druk je op de knop Terug om terug te keren naar het scherm met de wijzerplaat.
  2. Open de Training-app en start een work-out.
  3. Veeg vanaf de bovenkant van het scherm omlaag en tik op het pictogram Muziek om de muziekbediening te openen. Ga voor meer informatie naar Hoe bedien ik muziek met mijn Fitbit-apparaat?

*Houd er rekening mee dat je geen muziek kunt opslaan op de Versa Lite Edition.

Afhankelijk van je apparaat kun je het zwemmen automatisch bijhouden om vast te leggen hoeveel banen, hoelang, hoe ver en hoe snel je zwemt, of gebruik je de Training-app om in realtime de duur en andere statistieken te bekijken.

Ga voor meer informatie naar Hoe volg ik zwemactiviteiten met mijn Fitbit-apparaat?

Koppel een andere app, zoals Strava of Runkeeper, met je Fitbit-account om je work-outs op 1 plaats te volgen. Ga voor meer informatie naar Hoe koppel ik mijn Fitbit-account aan een andere app?