Hvordan sporer jeg mat med Fitbit-enheten?

Du kan bruke en Fitbit-matplan til å hjelpe deg med å oppnå og vedlikeholde vektmålene dine. Loggfør hva du spiser hver dag for å se hvor mange kalorier du får i deg sammenlignet med beregnede forbrente kalorier. Du finner mer informasjon under Hvordan beregner Fitbit-enheten den daglige aktiviteten min?

  1. Trykk på I dag-fanen , og trykk på ikonet øverst til venstre.
  2. Trykk på Aktivitet og velvære, og trykk på Ernæring og vekt.
  3. Under Ernæring finner du alternativet for å starte en matplan.
  4. Følg instruksjonene på skjermen for å lage en matplan. Hvis du bruker en iPhone eller iPad, kan du angi daglige kalorimål uten en matplan.
  1. Gå til fitbit.com-dashbordet og klikk på Loggfør øverst og deretter på Mat.
  2. I Matplan-delen klikker du på Kom i gang.
  3. Følg instruksjonene på skjermen for å lage en matplan.

Et kaloriunderskudd er når du forbrenner flere kalorier enn du får i deg på en dag. Når du angir et vekttapsmål i Fitbit-appen, bestemmes det daglige kaloriunderskuddsmålet ditt av intensitetsnivået du velger for matplanen.

Loggfør maten du spiser gjennom hele dagen for å se beregnet antall kalorier du har spist sammenlignet med forbrente kalorier og detaljene om makronæringsstoffer.

Slik legger du til mat manuelt:

  1. Gå til I dag-fanen og trykk på Plusstegn-ikonet på mat-flisen.
  2. Søk etter mat eller opprett egendefinert mat.
  3. Skriv inn informasjonen og trykk på Lagre.

Slik skanner du mat:

  1. Gå til I dag-fanen og trykk på Plusstegn-ikonet på mat-flisen.
  2. På Android-telefoner må du sørge for at Fitbit-appen har tilgang til forespurte funksjoner på telefonen. Du finner mer informasjon under Hva bør jeg vite om bruk av Fitbit-appen på en Android-telefon?
  3. Trykk på strekkode-ikonet og plasser hele strekkoden til varen i skanningsområdet. Hvis varen finnes i databasen vår, ser du en oppsummering. Hvis ikke, ser du et alternativ for å sende den til registrering.
  4. Juster mengden og lagre.

Vær oppmerksom på at strekkodeskanning for øyeblikket kun er tilgjengelig for kunder som bruker den amerikanske matdatabasen. Hvis du bruker en annen matdatabase, fungerer ikke strekkodeskanningen. Sjekk hvilken matdatabase du bruker under Hvordan endrer jeg matdatabase?

  1. Gå til fitbit.com-dashbordet og klikk på Loggfør øverst og deretter på Mat.
  2. Under Matlogg skriver du inn informasjonen og klikker på Loggfør mat.
  1. Trykk på I dag-fanen såog trykk på ikonet øverst til venstre.
  2. Trykk på Aktivitet og velvære, og trykk på Ernæring og vekt.
  3. Trykk på Matdatabase for å velge et annet land.
  1. Gå til fitbit.com-dashbordet og klikk på tannhjulikonet såInnstillinger.
  2. Under Ernæring klikker du på Matdatabase for å velge et annet land.

På fitbit.com-dashbordet oppretter du et måltid med flere ingredienser. Når du senere lager samme måltid, kan du legge det til i matplanen din.

  1. Gå til fitbit.com-dashbordet og klikk på LoggførsåMat.
  2. Under Favoritter til høyre klikker du på Måltider-fanen.
  3. Klikk på Opprett et måltid og gi måltidet et navn. Klikk deretter på Lagre.
  4. I Legg til mat-delen legger du til individuelle ingredienser og klikker på Legg til i måltid.
  5. Når du er ferdig med å legge til ingrediensene, klikker du på Jeg er ferdig – tilbake til mat nederst.

For å spore måltidet igjen senere i Fitbit-appen trykker du på I dag-fanen så pluss-ikonet Plusstegn på mat-flisen så Tilpass.

Trykk på I dag-fanen og deretter på mat-flisen.

Vær oppmerksom på at denne funksjonen kun er tilgjengelig på enkelte Fitbit-enheter. Hvis Fitbit-enheten din ikke har kaloriinformasjon, sjekk det i Fitbit-appen.

  1. Sveip opp fra urskiven for å se statistikken din.
  2. Finn Mat-flisen. Du må kanskje sveipe opp for å finne den. Hvis du ikke ser Mat-flisen:
    • Versa, Versa Lite Edition og Versa 2 – Trykk på Innstillinger nederst i statistikken og sørg for at Mat-flisen er slått på.
    • Sense og Versa 3 – Trykk på Administrer nederst i statistikken og sørg for at Avansert statistikk-miniprogrammet er slått på.
  3. Slik ser du kaloridetaljer:
    • Versa, Versa Lite Edition og Versa 2 – Sveip til venstre på mat-flisen for å se hvor mange kalorier du har fått i deg, hvor mange kalorier som er igjen i matplanen og detaljer om makronæringsstoffer etter prosentandel.

    • Sense og Versa 3 – Trykk på Mat-miniprogrammet for å se kaloriinntak etter måltid og gjennomsnittet for uken.

  1. Trykk på I dag-fanen og deretter på mat-flisen.
  2. Under I dag finner du daglige detaljer for makronæringsstoffer.
  3. Sveip i grafen for å se detaljene for makronæringsstoffer (karbohydrater, fett og proteiner du har spist etter prosent) den siste uken.
  4. Trykk på utvid-ikonet for å se detaljer om makronæringsstoffene, og trykk på en dag for å se detaljene. Trykk på ikonet en gang til for å lukke.

Vær oppmerksom på at denne funksjonen kun er tilgjengelig på enkelte Fitbit-enheter. Hvis Fitbit-enheten din ikke har informasjon om makronæringsstoffer, sjekk det i Fitbit-appen.

  1. På Versa, Versa Lite Edition og Versa 2 sveiper du opp fra urskiven for å se Fitbit I dag.
  2. Finn Mat-flisen. Du må kanskje sveipe opp for å finne den. Hvis du ikke ser mat-flisen, trykker du på Innstillinger nederst i Fitbit I dag og sørger for at Mat-flisen er slått på.
  3. Sveip til venstre på Mat-flisen for å se detaljer om makronæringsstoffer etter prosent.

Vær oppmerksom på at du ikke kan se detaljer om makronæringsstoffer hvis du loggfører kalorier i stedet for spesifikk mat.

Hvis du vil finne ut mer om fordelene ved å loggføre makronæringsstoffer, kan du lese blogginnlegget Hvordan du kan nå helsemålene dine ved å telle makronæringsstoffer (kun på engelsk).

  1. Trykk på I dag-fanen , og trykk på ikonet øverst til venstre.
  2. Trykk på Aktivitet og velvære, og trykk på Ernæring og vekt.
  3. Under Ernæring trykker du på Matplan og deretter Rediger plan.
  4. Følg instruksjonene på skjermen for å justere matplanen.
  1. Trykk på I dag-fanen , og trykk på profilbildet ditt.
  2. Under Mål trykker du på Ernæring og kropp.
  3. Trykk på MatplansåRediger plan.
  4. Følg instruksjonene på skjermen for å justere matplanen.
  1. Gå til fitbit.com-dashbordet og hold markøren over bunnen av mat-flisen.
  2. Klikk på tannhjulikonet .
  3. Under Planintensitet klikker du på blyantikonet .
  4. Følg instruksjonene på skjermen for å justere matplanen.
  1. Åpne Fitbit-appen og trykk på I dag-fanen og deretter på mat-flisen.
  2. Hvis du vil slette det du har loggført i dag, sveiper du til venstre på det du vil slette og trykker på Slett.
  3. Slik sletter du eldre oppføringer:
    1. Trykk på den dagen som inneholder elementet du vil slette.
    2. Trykk på de tre prikkene såSlett logg.
  1. Åpne Fitbit-appen og trykk på I dag-fanen og deretter på mat-flisen.
  2. Trykk på oppføringen som inneholder det du vil slette.
  3. Trykk og hold på oppføringen du vil slette, og trykk på Slett element.
  1. Gå til fitbit.com-dashbordet og klikk på Loggfør øverst og deretter på Mat.
  2. Under Loggført mat holder du markøren over elementet du vil slette og klikker på x-ikonet som vises.

Var denne informasjonen nyttig?