Hva er påminnelsene jeg ser på Fitbit-enheten?

Du kan få påminnelser på Fitbit-enheten som oppfordrer deg til å ha sunne vaner. Vær oppmerksom på at påminnelser er slått av mens du sover.

Påminnelser om å bevege deg

Hold deg aktiv gjennom dagen med et mål for aktivitet per time og påminnelser om å bevege deg.

En påminnelse om å bevege seg er et varsel som minner deg på å gå minst 250 skritt i timen, slik at du kan møte målet for aktivitet per time. Hvis du ikke har gått 250 skritt, vises påminnelsen på enheten ti minutter før hver time (for eksempel kl. 10:50) og får enheten til å vibrere.

Animasjon som viser påminnelse om å bevege seg hver time

Som standard er målet for aktivitet per time å gå minst 250 skritt i timen (som tilsvarer noen minutter med gåing) fra kl. 09:00 til 18:00, sju dager i uken. Du kan justere hvilke timer du vil spore målet for og motta påminnelser om å bevege deg.

Vær oppmerksom på at aktiviteter som ikke inneholder skritt, for eksempel sykling, ikke telles mot målet ditt. Hvis du ikke når målet, kan du ikke gjøre opp for det ved å gå ekstra skritt den neste timen.

Skjerm for fremgangen mot et mål for aktivitet per time

Hvis du vil endre et mål, kan du se Hvordan sporer jeg helse- og treningsmål med Fitbit-appen?

Forskning viser at det å sitte stille i lengre perioder kan føre til høyere risiko for helseproblemer, inkludert fedme, økt blodtrykk, høyt blodsukker og unormale kolesterolnivåer (kilde). Selv om du oppfyller retningslinjene for daglig trening, kan det å sitte stille i lengre perioder påvirke helsen din (kilde). Det å bevege seg noen minutter hver time kan bidra til å redusere de negative effektene av å sitte (kilde).

  1. Gå til I dag-fanen i Fitbit-appen og trykk på aktivitet per time-flisen .
    Diagram som viser hvor mange timer noen nådde målet sitt for aktivitet per time den siste uken
  2. På grafen øverst sveiper du til venstre for å se den lengste perioden du satt stille for hver dag den siste uken.
  3. Trykk på I dag for å se den lengste perioden du satt stille i dag og et 30-dagers gjennomsnitt. Detaljer for hele dagen viser hvor mange prosent av dagen du var aktiv og inaktiv.
    Fremgangen mot et mål for aktivitet per time
  1. På klokkeskjermen sveiper du opp for å åpne Fitbit I dag .
  2. I aktivitet per time-flisen kan du se hvor mange skritt du tok denne timen.
  3. Sveip for å se hvor mange timer du nådde målet i dag.
  1. Trykk på kronen, sveip opp til I dag-appen og trykk på appen for å åpne den.
  2. Sveip til kortet Aktivitet per time for å se hvor mange timer du nådde målet i dag.
  3. Trykk på kortet for mer informasjon.

Hvis du vil endre når du får påminnelser om å bevege deg, endrer du timene eller dagene i uken du sporer målet for aktivitet per time (for eksempel ukedager fra kl. 10:00 til 17:00).

Hvis du vil endre et mål, kan du se Hvordan sporer jeg helse- og treningsmål med Fitbit-appen?

På de fleste enhetene kan du slå av varsler for å midlertidig stoppe påminnelser om å bevege deg. Du finner instruksjoner under Hvordan får jeg varsler fra telefonen på Fitbit-enheten?

Slik slår du av varsler om å bevege deg permanent:

  1. Gå til I dag-fanen og trykk på aktivitet per time-flisen .
  2. Trykk på tannhjulikonet så slå Påminnelser om å bevege deg på eller av.
  1. Gå til fitbit.com-dashbordet og klikk på tannhjulikonet så bildet av enheten.
  2. Under Påminnelser om å bevege deg slår du påminnelser om å bevege deg på eller av.

Var denne informasjonen nyttig?