Hvordan bruker jeg Fitbit-appen til å spore menstruasjonssyklusen min?

Følg syklusen, loggfør menstruasjoner, registrer detaljer og analyser trender øyeblikkelig med menstruasjonshelsesporing i Fitbit-appen.

1. Hvis du ikke allerede har den, kan du legge til menstruasjonshelse-flisen i I dag-fanen i Fitbit-appen. Du finner mer informasjon under Hvordan legger jeg til eller fjerner flisen for menstruasjonshelsesporing i Fitbit-appen?
2. Trykk på I dag-fanen og deretter på Menstruasjonshelse-flisen.
3. Følg instruksjonene på skjermen for å konfigurere menstruasjonshelsesporingen. Du vil bli stilt en rekke spørsmål om menstruasjonssyklusen din. Informasjonen du oppgir, brukes til å forutse fremtidige menstruasjoner og fertile perioder. Du kan redigere eller oppdatere informasjonen senere.
   1. Finn den omtrentlige datoen for når din forrige menstruasjon startet i kalenderen.
   2. Hvis du vil redigere den gjennomsnittlige menstruasjons- eller sykluslengden, trykker du på pluss- eller minus-ikonet for å legge til eller trekke fra dager.
   3. Slå på varsler hvis du ønsker å motta påminnelser på telefonen om når den forventede menstruasjonen vil starte. Du finner mer informasjon under Kan Fitbit-appen minne meg på når en menstruasjon starter?

Slik viser du menstruasjonshelse-flisen:

1. Trykk på Oppdag-fanen Helse- og treningsstatistikk.
2. Trykk på menstruasjonshelse Legg til på I dag.

Slik skjuler du menstruasjonshelse-flisen:

1. Gå til I dag-fanen og trykk på Rediger øverst til høyre.
2. Trykk på det røde minus-ikonet ved siden av Menstruasjonshelse, og trykk på Fjern.
3. Trykk på Lagre øverst til høyre.

Slik legger du til eller sletter en menstruasjon:

1. Trykk på I dag-fanen og deretter på Menstruasjonshelse-flisen.
2. Trykk på startdatoen for en menstruasjon i kalenderen.
3. Trykk på blyantikonet for å legge til eller endre en menstruasjon (du kan også trykke og holde på en dato i kalenderen). Hvis menstrasjonsforventninger er slått på, vil hele menstruasjonen vises i kalenderen basert på den gjennomsnittlige menstruasjonslengden din.
4. Gå til kalenderen og trykk på den første eller siste dagen av en menstruasjon, og dra fingeren over datoene for å justere varigheten.
5. Trykk på Lagre.

Slik sletter du en menstruasjon:

1. Trykk på I dag-fanen og deretter på Menstruasjonshelse-flisen.
2. Trykk på en av datoene til menstruasjonen du vil slette.
3. Trykk på blyantikonet .
4. Trykk på Slett. Merk at hvis du har forventninger slått på, vil du fremdeles se den forventede menstruasjonen. Du finner mer informasjon under Hvorfor ser jeg en menstruasjon jeg allerede har slettet i Fitbit-appen?

Hvis du har problemer med å legge til eller redigere en menstruasjon, kan du gå til tips for feilsøking.

1. Fra I dag-fanen i Fitbit-appen, trykk på profilbildet ditt Kontoinnstillinger Slett data.
2. Bla ned og trykk på Menstruasjonshelsesporing.
3. Velg et datoområde eller angi et egendefinert område med start- og sluttdatoer for dataene du vil slette. Hvis du vil slette alle menstruasjonshelsedataene dine, velger du All tid.
4. Trykk på Slett.

Merk: Hvis du ikke ser alternativet med å slette menstruasjonshelsedata, skal du tvinge avslutning av Fitbit-appen og deretter åpne den på nytt.

Du vil bli bedt om å bekrefte at menstruasjonen har startet for forventede menstruasjoner. Trykk på Bekreft for å bekrefte at menstruasjonen har startet. Trykk på Rediger hvis menstruasjonen ikke har startet eller hvis du ønsker å justere datoene.

Hvis du bekrefter en forventet menstruasjon, blir den en bekreftet menstruasjon. Hvis du ikke bekrefter en forventet menstruasjon, forblir den en forventet menstruasjon i kalenderen. Når du har passert den siste dagen for den forventede menstruasjonen, flyttes hele den forventede menstruasjonen til neste dag. Merk at kalenderen ikke oppdateres før etter midnatt.

1. Trykk på I dag-fanen og deretter på Menstruasjonshelse-flisen.
2. Trykk på en dato i kalenderen.
3. Trykk på pluss-ikonet .
4. Trykk på informasjon for å loggføre den. Hvis du vil slette informasjon, trykker du på den slik at hakeikonet forsvinner.
5. Trykk på Lagre.

Merk at du ikke loggfører en menstruasjon ved å bare loggføre informasjon om menstruasjonen. Hvis du vil loggføre en menstruasjon, kan du se Hvordan kan jeg legge til, redigere eller slette en menstruasjon i Fitbit-appen?

Hvis du vil ha mer informasjon om menstruasjonshelse, kan du lese blogginnlegget Alt du trenger å vite om PMS og hvordan du takler det.

Du finner informasjon om hvordan du loggfører positive eller negative eggløsningstester for menstruasjonshelsesporing i Fitbit-appen under Hvordan loggfører eller sletter jeg menstruasjonshelsedetaljer? Du kan loggføre eggløsningstester i Fitbit-appen med iPhone, iPad og Android-telefoner.

Merk: Hvis eggløsningstestene gir resultater for høy eller maksimal fertilitet i stedet for positive eller negative resultater, loggfører du en positiv eggløsningstest når du får et resultat for maksimal fertilitet.

Hvordan påvirker loggføring av et positivt eller negativt testresultat den forventede menstruasjonen og fertile perioden?

Når du loggfører en positiv eggløsningstest, justeres den fertile perioden og den neste forventede menstruasjonen etter den nye eggløsningsdagen, som er dagen etter at du loggfører det positive testresultatet.

Fremtidige forventede sykluser justeres etter den positive eggløsningstesten du loggfører, men tidligere sykluser endres ikke. Hvis du sletter en positiv eggløsningstest i nåværende syklus, justeres den forventede menstruasjonen og den beregnede fertile perioden.

Hvis du loggfører en negativ eggløsningstest, endres ikke den forventede menstruasjonen og fertile perioden i Fitbit-appen.

Hvorfor ser jeg ikke en estimert fertil periode etter at jeg har loggført en positiv eggløsningstest?

For å kunne se en estimert fertil periode i Fitbit-appen etter at du har loggført en positiv eggløsningstest, må du være oppmerksom på følgende:

• Hvis du loggfører flere enn to positive eggløsningstester i samme syklus, kan ikke Fitbit-appen gi en estimert fertil periode. Merk at hvis du loggfører to positive eggløsningstester i én syklus, må du loggføre dem for påfølgende dager.
• Hvis du loggfører en positiv eggløsningstest som gjør at den fertile perioden flyttes til en annen syklus, kan ikke Fitbit-appen gi en estimert fertil periode.

Hvis du vil ha mer informasjon om forutsigelsesverktøy for eggløsning, kan du lese dette blogginnlegget: Bruker du forutsigelsesverktøy for å hjelpe deg med å bli gravid? Dette bør du vite.

Den beregnede fertile perioden justeres automatisk etter informasjonen du legger inn om menstruasjonssyklusen din. Du kan ikke redigere den fertile perioden.

Hvis du vil slå av forventede fertile perioder, kan du se Hvordan redigerer jeg innstillingene for menstruasjonshelse?

Trykk på I dag-fanen og deretter på Menstruasjonshelse-flisen for å se kalenderen som inneholder informasjon om syklusen din. Fargene i kalenderen indikerer forskjellige stadier av syklusen. Trykk på en dato for å se menstruasjonshelsedetaljene du loggførte for den dagen samt annen informasjon.

Merk at den grå skyggen indikerer en måned og ikke en syklus.

Se tabellen for mer informasjon om kalenderikoner og -farger:

Ikon	Beskrivelse	Betydning
	Bekreftet menstruasjon	Sterk rosa indikerer en bekreftet menstruasjon. Hvis du ikke har mensen, kan du redigere datoene. Se Hvordan kan jeg legge til, redigere eller slette en menstruasjon i Fitbit-appen?
	Forventet menstruasjon	Lyserosa indikerer en forventet menstruasjon.
	Estimert fertil periode	Sterk blå indikerer en estimert fertil periode.
	Estimert dag for eggløsning	En blomst inni en fertil periode indikerer estimert dag for eggløsning.
	Bekreftet menstruasjon og estimert fertil periode	Sterk rosa og blå som overlapper hverandre og danner lilla betyr at den forventede menstruasjonen overlapper med en estimert fertil periode.
	Ring for valgt dag	En sirkel indikerer den valgte datoen.
	I dag-ring	I dag-ringen indikerer dagens dato.
	Prikk for loggført informasjon	En prikk under en dato i kalenderen indikerer at du har loggført menstruasjonshelsedetaljer for den dagen.

1. Trykk på I dag-fanen , og trykk på profilbildet ditt.
2. Trykk på Avanserte innstillinger. Det kan være du må bla ned for å finne dette valget.
3. Trykk på Start uken på og velg hvilken dag du vil ukene skal starte på. Menstruasjonshelsekalenderen oppdateres automatisk.

Tips

• I stedet for å trykke på blyantikonet, trykker og holder du fingeren på en dato i kalenderen for å legge til eller redigere en menstruasjon.
• Loggfør menstruasjonen din regelmessig for mer personlige forventninger.

Hvorfor kan jeg ikke loggføre eller redigere en menstruasjon eller menstruasjonshelsedetaljer i Fitbit-appen?

Hvis en menstruasjon ikke oppfyller følgende krav, kan det være du får en feilmelding eller ikke kan loggføre den:

• Du kan kun legge til eller redigere nåværende eller tidligere menstruasjoner og detaljer.
• En menstruasjon må være på minst én dag.
• Du kan loggføre en menstruasjon på opptil 60 dager (maks ti dager på enheter med Windows 10). Hvis menstruasjonen varer lenger, kan du vurdere å loggføre informasjon om hvor kraftig den er.
• En syklus må vare i minst 11 dager, og det må være minst én dag mellom loggførte menstruasjoner. Hvis du opplever en dag du ikke blør under menstruasjonen, regnes det fremdeles som én menstruasjon.

Merk at hvis du prøver å loggføre en menstruasjon for fremtiden eller en menstruasjon med mindre enn én dags opphold fra en annen, vil blyantikonet være utilgjengelig. Hvis du ikke ser blyantikonet, må du sørge for at menstruasjonen du prøver å loggføre eller redigere, oppfyller alle kravene.

Hvorfor ser jeg en menstruasjon jeg allerede har slettet i Fitbit-appen?

Hvis du sletter en bekreftet menstruasjon og du har forventninger slått på, vil du se den forventede menstruasjonen for den syklusen. Du finner mer informasjon om ikonene og fargene i kalenderen for menstruasjonshelsesporing under Hvordan leser jeg kalenderen for menstruasjonshelsesporing i Fitbit-appen?

Hvis du vil slå av forventede menstruasjoner, kan du se Hvordan redigerer jeg innstillingene for menstruasjonshelse?

Ta en kikk på syklustrendene dine for å se gjennomsnittslengden på menstruasjonene og syklusene, den gjennomsnittlige beregningen for når du har eggløsning og grafer som vise tidligere sykluser og detaljer. Vær oppmerksom på at du ikke ser den gjennomsnittlige beregningen for når du har eggløsning hvis du har slått av forventede fertile perioder. Du må ha loggført minst to menstruasjoner for å kunne se trender.

Slik ser du menstruasjonshelsetrendene dine:

1. Trykk på I dag-fanen og deretter på Menstruasjonshelse-flisen  Trender for å se menstruasjonstrendene.
2. Trykk på en syklus for å se mer informasjon, inkludert en oversikt over detaljene du har loggført.

Slik kan du se trender for hver detalj du loggførte i løpet av en syklus:

1. Trykk på I dag-fanen og deretter på Menstruasjonshelse-flisen  Trender.
2. Trykk på en syklus for å se mer informasjon.
   • En oransje prikk indikerer at du har loggfør informasjon for den dagen.
   • En oransje søyle indikerer at du loggførte informasjon om hvor kraftig menstruasjonen var den dagen. Høyden på søylen indikerer hvor kraftig menstruasjonen var.
3. Slik får du informasjon om en bestemt dag i syklusen:
   1. Trykk og hold på kalenderen som viser syklusen frem til en vertikal linje vises.
   2. Dra fingeren til venstre eller høyre for å velge en dag. Nummeret i sirkelen på toppen viser den valgte datoen, og nummeret i sirkelen på bunnen viser dagen i syklusen. Den vertikale linjen hjelper deg med å se informasjonen du loggførte for den dagen.

Hvis syklusen din varer lenger enn 60 dager, sveiper du til venstre og høyre eller trykker på pilene for å bla gjennom syklusen i kalenderen.

Oppdater informasjonen om syklusen din, inkludert lengden på menstruasjonen, lengden på syklusen og hva slags prevensjon du bruker, og velg om du vil se forventede menstruasjoner og fertile perioder og få varsler.

1. Trykk på I dag-fanen og deretter på Menstruasjonshelse-flisen.

2. Trykk på tannhjulikonet .
3. Juster innstillingene for menstruasjonshelsen etter behov.

Slå på menstruasjonsvarsler for å få påminnelser om kommende forventede menstruasjoner. Du mottar et varsel på telefonen to dager før menstruasjonen starter og på den første dagen av den forventede menstruasjonen. Du vil også se påminnelsen på Fitbit-enheten i Fitbit I dag. Du finner mer informasjon under Hvordan ser jeg informasjon om menstruasjonen min på Fitbit-appen? Merk at du må slå på forventede menstruasjoner for å få menstruasjonsvarsler.

Du finner mer informasjon om det å slå varsler på eller av under Hvordan redigerer jeg innstillingene for menstruasjonshelse?

Du kan redigere den gjennomsnittlige lengden til syklusen eller menstruasjonen som du oppga under konfigurasjonen. Disse innstillingene påvirker imidlertid kun de første forventningene.

Vær oppmerksom på følgende:

• Du kan endre den gjennomsnittlige menstruasjonslengden for å justere lengden på de første forventede menstruasjonene. Hvis du for eksempel endrer den gjennomsnittlige menstruasjonslengden fra fem dager til åtte dager, justeres forventningene basert på denne endringen.
• Du kan redigere den gjennomsnittlige sykluslengden for å justere lengden på den fullstendige syklusen. Hvis forventninger for fertilitet er slått på, justeres de forventede fertile periodene og dagene for eggløsning basert på lengden på syklusen. Hvis du vil ha mer informasjon, kan du lese blogginnlegget Eggløsning, fertilitet og graviditet: Hva som faktisk kreves for å lage et barn.

Slik endrer du verdiene for gjennomsnittslengden på syklusen og menstruasjonen:

1. Trykk på I dag-fanen og deretter på Menstruasjonshelse-flisen.

2. Trykk på tannhjulikonet .
3. Trykk på Menstruasjonslengde eller Sykluslengde og juster tallet.
4. Bekreft endringene.

Ikonet som vises i menstruasjonshelse-flisen i Fitbit-appen, endres ut ifra hvor du er i den nåværende syklusen.

Bilde	Betydning
	Hvis du ikke har loggført noen menstruasjoner eller du ikke bruker forventninger, vil du ikke se noen informasjon om syklusen i menstruasjonshelse-flisen.
	Les syklusringen (den ytterste sirkelen) med klokken. Den representerer syklusen din. Den rosa delen representerer menstruasjonen din, og den blå delen representerer den estimerte fertile perioden. Prikken, som kan være enten svart eller hvit, viser hvor du er i syklusen.
	Den svarte prikken i syklusringen viser hvor du er i syklusen og at du nærmer deg den forventede menstruasjonen. Det tomme menstruasjonsikonet i midten () indikerer at du ikke har mensen for øyeblikket.
	Den hvite prikken i syklusringen viser hvor du er i den forventede eller bekreftede menstruasjonsperioden. Det fylte menstruasjonsikonet i midten () indikerer at i dag er en forventet eller bekreftet menstruasjonsdag.
	Den svarte prikken i syklusringen og det tomme ikonet for fertil periode i midten () indikerer at du har hatt mensen og nærmer deg den estimerte fertile perioden.
	Den hvite prikken i syklusringen og det fylte ikonet for fertil periode i midten () indikerer at du er i den estimerte fertile perioden.
	Den hvite prikken som er inni det lilla området i syklusringen, og at menstruasjonsikonet og ikonet for fertil periode overlapper hverandre (), indikerer at du er i en forventet menstruasjon samtidig som du er i en estimert fertil periode.

For noen kvinner havner den estimerte fertile perioden og menstruasjonen på samme dag. Du ser en lilla farge i kalenderen der de to periodene overlapper hverandre. Du finner mer informasjon under Hvordan leser jeg kalenderen for menstruasjonshelsesporing i Fitbit-appen?.

Hvis du vil ha mer informasjon, kan du lese blogginnleggene Fire vanlige myter om menstruasjon – Avslørt og Eggløsning, fertilitet og graviditet: Hva som faktisk kreves for å lage et barn.

Hvis du opplever blødninger før menstruasjonen, ofte kalt sporblødninger, kan du spore dem ved å loggføre informasjon om hvor kraftig menstruasjonen er. Du finner mer informasjon under Hvordan loggfører eller sletter jeg menstruasjonshelsedetaljer?

Det å loggføre hvor kraftig menstruasjonen er, gjør ikke at en menstruasjon legges til i kalenderen. Hvis du vil legge til en menstruasjon, kan du se Hvordan kan jeg legge til, redigere eller slette en menstruasjon i Fitbit-appen?

Hvis menstruasjonen kommer tidlig, legger du den til som en ny menstruasjon. De fremtidige forventningene justeres automatisk. Du finner mer informasjon under Hvordan kan jeg legge til, redigere eller slette en menstruasjon i Fitbit-appen?

Slik ser du menstruasjonshelseinformasjon på Fitbit-enheten:

• Fitbit Sense 2 og Fitbit Versa 4 – Fra urskiven trykker du på knappen på klokken for å se en liste over installerte apper. Åpne I dag-appen og bla til du ser menstruasjonshelseinformasjonen din.
• Andre enheter – Sveip opp fra urskiven og bla til du ser menstruasjonshelseinformasjonen din.

Hvis du vil se menstruasjonshelsedata på enheten, må du konfigurere menstruasjonshelsepsoring i Fitbit-appen og loggføre minst én menstruasjon. Du finner mer informasjon om hvordan du konfigurerer menstruasjonshelsesporing under Hvordan konfigurerer jeg funksjonen for menstruasjonshelsesporing i Fitbit-appen?

Hvis du ikke ønsker å se informasjon om menstruasjonen din på Fitbit-enheten:

• Fitbit Charge 3, Fitbit Charge 4, Fitbit Charge 5, Fitbit Inspire-serien og Fitbit Luxe – slett alle menstruasjonshelsedataene dine i Fitbit-appen. Du finner mer informasjon under Hvordan kan jeg legge til, redigere eller slette en menstruasjon i Fitbit-appen?
• Fitbit Ionic, Fitbit Versa, Fitbit Versa Lite Edition og Fitbit Versa 2 – Trykk på Innstillinger nederst i Fitbit I dag og slå av Syklussporing-flisen.
• Fitbit Sense-serien, Fitbit Versa 3 og Fitbit Versa 4 – Åpne I dag-appen og trykk på Rediger helt nederst. Slå av Menstruasjonshelse-flisen.

Synkroniser Fitbit-enheten for å se den nyeste informasjonen.

Menstruasjonshelsesporing er for øyeblikket tilgjengelig i Fitbit-appen.

Du kan manuelt legge til syklusdata du har sporet utenfor Fitbit-appen. Du kan for øyeblikket ikke importere data fra andre apper. Hvis du vil legge til tidligere syklusinformasjon, kan du se Hvordan kan jeg legge til, redigere eller slette en menstruasjon i Fitbit-appen?

Hvis du har flere spørsmål om sporing av menstruasjon med Fitbit-appen, kan du kontakte Kundestøtte.