Hur beräknar Fitbit-enheten min dagliga aktivitet?

Spåra en mängd statistik, inklusive steg, trappor, sträcka och brända kalorier med din Fitbit-enhet.

För att läsa mer om alla sätt du kan spåra din aktivitet, se Hur spårar jag min aktivitet med min Fitbit-enhet?

Hur beräknar min Fitbit-enhet steg jag har tagit?

Fitbit-enheter använder en 3-axlig accelerometer för att räkna din steg. Denna sensor tillåter också din enhet att bestämma frekvens, längd, intensitet och mönster för din rörelse.

Skärmdump på enheten av aktuellt antal dagliga steg

Hur beräknar min Fitbit-enhet sträckor?

Fitbit-enheter använder formeln nedan för att beräkna sträcka. Din steglängd bestäms av din längd och kön.

Steg x steglängd = sträcka förflyttad

När du spårar en aktivitet med GPS beräknar enheten din sträcka med GPS-data snarare än steg. Om du börjar röra på dig innan du får en GPS-signal beräknar enheten sträckan med dina steg tills GPS anslutits.

Uppdatera din steglängd genom att spåra en löpning med GPS eller mät din steglängd manuellt. Mer information finns i Kan jag ändra min steglängd i mitt Fitbit-konto?

Hur beräknar min Fitbit-enhet trappor jag har klättrat?

Fitbit-enheter som räknar trappor har en höjdmätare som kan upptäcka när du rör dig uppåt eller nedåt. Din enhet registrerar en trappa när du klättrar ca 3 meter uppåt. Din enhet använder förändringar i barometriskt tryck i kombination med steg du tar för att beräkna klättrade trappor. Fitbit-enheter räknar inte trappor på stationär träningsutrustning, till exempel en StairMaster eller löpband, eller när du går ner för en trappstege.

Skärmdump på enheten av en plats med 6 400 km listad under den, bredvid en ikon av en stjärna med 7 listad under den

Hur beräknar min Fitbit-enhet brända kalorier?

Fitbit-enheter kombinerar din basala metaboliska omsättning (BMR) - hastigheten som du bränner kalorier i vila för att upprätthålla vitala kroppsfunktioner (inklusive andning, blodcirkulation och hjärtslag) - och dina aktivitetsdata för att uppskatta dina brända kalorier. Om din enhet spårar puls, inkluderas också dina pulsdata, särskilt för att uppskatta brända kalorier under träning. Antalet du ser på din Fitbit-enhet är dina totalt brända kalorier under dagen.

Skärmdump på enheten av en brandikon med 1234 kcal listad under den, bredvid en ikon av en blixt med 36 listade under den

Din BMR baseras på den fysiska informationen du angav till ditt Fitbit-konto (höjd, vikt, kön och ålder) och står för minst hälften av kalorierna du bränner på en dag. Eftersom din kropp förbränner kalorier även om du sover eller inte rör dig, ser du brända kalorier på din enhet när du vaknar och kommer att märka att detta antal ökar under dagen.

Observera att i vissa regioner ser du kilojoules istället för kalorier. Se Hur ändrar jag måttenheterna på mitt Fitbitkonto? för att ändra måttenheterna

Vad är några tips för att se till att min dagliga Fitbit-aktivitet är korrekt?

Se till att du bär din enhet korrekt, antingen ovanpå handleden eller i klämman. Om du flyttar din enhet till din andra handled, uppdaterar du inställningen för handleden i Fitbit-appen. Mer information finns i Hur bär jag min Fitbit-enhet?
Bekräfta att den personliga information du angav när du skapade ditt Fitbit-konto (höjd, vikt, kön och ålder) är korrekt. Mer information finns i Hur hanterar jag min Fitbit-profil?
På vissa enheter kan du använda appen Träning för att spåra dina workouts och se dina pulsdata i realtid. Dessa data kan bättre bestämma brända kalorier under träning, särskilt för aktiviteter som spinning eller yoga där ditt stegantal kanske inte återspeglar din intensitetsnivå. Mer information finns i Hur registrerar jag träningspass med min Fitbit-enhet?
För att din enhet ska kunna räkna steg under en promenad eller löpning, måste armen svänga fram och tillbaka när du rör dig. Om du behöver båda händerna (för att exempelvis styra en barnvagn), eller om du håller ett hundkoppel med samma arm som du bär din enhet på, kan du överväga att använda GPS för att bättre beräkna din löpta sträcka och brända kalorier. Mer information finns i Hur använder jag GPS på min Fitbit-enhet?

Kan jag redigera eller ta bort min dagliga aktivitetsdata?

Du kan inte ta bort daglig aktivitetsdata. Om du ser extra steg eller trappor på din enhet loggar du en icke-stegbaserad aktivitet, till exempel löpning, för att åsidosätta dem. Mer information finns i Hur redigerar eller tar jag bort Fitbit-data och aktiviteter?

Kan jag ändra min steglängd i mitt Fitbit-konto?

När du har spårat en löprunda med GPS uppdateras din steglängd automatiskt. För bästa resultat bör du springa i ett bekvämt tempo under minst 10 minuter. Mer information finns i Hur använder jag GPS på min Fitbit-enhet?

Du kan också mäta din steglängd manuellt och lägga till den på ditt Fitbit-konto.

Hur ändrar jag min steglängd?

Gå till en plats där du är säker på sträckan, till exempel ett spår.
Räkna dina steg när du går eller springer, se till att du går minst 20 steg.
Dela sträckan (i meter eller meter) med antalet steg du tog för att bestämma din steglängd. Om det behövs konverterar du steglängden till tum eller centimeter.