Artikel

Hur spårar jag min sömn med min Fitbit-enhet?

Information

 
Article Text

Fitbit hjälper dig att bättre förstå sömnmönster och sömnkvalitet med olika sömnverktyg.

Obs! Vissa kunder i vissa regioner kan se sömnpoäng. Mer information finns i Vad borde jag veta om Fitbit Premium? 

Hoppa till:

Vad betyder de olika sömnstadierna i Fitbit-appen?

När din kropp är helt i vila och avslappnad registrerar din Fitbit-enhet att du sover. Om du använder en Fitbit-enhet med hjärtfrekvensregistrering (förutom Fitbit Charge HR och Fitbit Surge) för att registrera din sömn så kommer du att se en registrering av sömnstadierna som du går igenom under natten. Mer information finns i Vad borde jag veta om sömnstadier? 

För andra enheter ser du ditt sömnmönster, vilket visar den tid du är vaken, rastlös och då du sover. Ett rastlöst sömnstadie indikerar att du förflyttat dig från ett mycket avslappnat läge till ett som involverar mer rörelse, till exempel att vända sig om i sängen. När din enhet indikerar att du rör dig så mycket att vilosömn inte är möjlig kommer din sömngrafik att indikera att du var vaken.

Hur ser jag mina sömndata i Fitbit-appen?

Synkronisera din Fitbit-enhet varje morgon för att se nattens sömnstatistik på din handled eller i Fitbit-appen.

För att se din statistik i Fitbit-appen synkroniserar du enheten och trycker på sömnpanelen för att se din sömnhistorik. Tryck sedan på en viss dag för att se detaljer.

För att se din sömnhistorik på din handled:
  1. Synkronisera din enhet med Fitbit-appen.
  2. Svep uppåt från urtavlan för att se Fitbit Idag.
  3. Se sömnpanelen för att se din sömninformation. Du kanske måste svepa upp för att hitta den. Om du inte ser sömnpanelen trycker du på Inställningar längst ner i Fitbit Idag och se till att sömnpanelen är påslagen.
  4. Svep åt vänster på sömnpanelen för att se dina mönster eller tiden för varje sömnstadie och din sömnhistorik för den senaste veckan.
  • iPhones, iPads och Android-telefoner
    1. I Fitbit-appen nuddar du fliken Idag Användarens tillagda bild, nudda sedan sömnpanelen.
    2. Nudda Idag eller någon annan dag för att se detaljer.
    3. Svep igenom grafiken längst upp för att se din sömnstatistik.
    4. Tryck på expansionsikonen längst upp till höger för att öppna och stänga mer detaljerade visningar.
  • Windows 10-enheter
    1. Från Fitbit-appens översikt trycker du på sömnpanelen.
    2. Tryck på sömnpanelen och tryck sedan på Idag eller någon annan dag för att se detaljer.
    3. Svep igenom grafiken längst upp för att se din sömnstatistik.

Hur beräknas min sömn i Fitbit-appen?

Din sömn beräknas genom att din vakna eller rastlösa tid dras av från den totala registrerade tiden. Till exempel, om du sov 8 timmar, men vaknade 2 gånger i 15 minuter vardera, kommer tiden du sov att visas som 7 timmar och 30 min.

För att lära dig mer om den tid du spenderat i olika sömnstadie, se Vad borde jag veta om sömnstadier?

Hur upptäcker min Fitbit-enhet sömn automatiskt?

Alla våra handledsbaserade enheter upptäcker din sömn automatiskt, vilket betyder att du bara behöver bära ditt aktivitetsarmband eller klocka i sängen. För Fitbit Flex 2 ska du inte bära berlocktillbehöret när du sover; klassiska armband är det rekommenderade tillbehöret för sömnsregistrering.

Automatisk detektering baseras på dina rörelser. När du inte har rört dig under ungefär en timme förutsätter din enhet att du sover. Ytterligare data – till exempel hur länge dina rörelser tyder på sömnsbeteende (till exempel att du rullar över på sidan) – hjälper till att bekräfta att du sover. Morgonrörelser indikerar för ditt aktivitetsarmband att du är vaken. Om du inte rör dig men inte sover under lång tid kan det hända att din enhet misstänker att du sover, i sådana fall kan du ta bort sömnloggen från din historik.

Om du bär en Fitbit-enhet med hjärtfrekvensregistrering (förutom Charge HR och Surge) då du sover så kommer Fitbit att använda en kombination av dina rörelser och hjärtmönster för att uppskatta dina sömnstadier. Mer information finns i Vad borde jag veta om sömnstadier?

Hur ändrar jag mitt sömnmål i Fitbit-appen?

Ändra ditt sömnmål i Fitbit-appen. Endast tid du spenderat sovande räknas mot ditt sömnmål, inte tid du spenderar vaken i sängen.
  • iPhones, iPads och Android-telefoner
    1. I Fitbit-appen nuddar du fliken Idag Användarens tillagda bild, nudda sedan sömnpanelen.
    2. Nudda kugghjulet uppe till höger.
    3. Justera ditt sömnmål och spara.
  • Windows 10-enheter
    1. På Fitbit-appens översikt trycker du på sömnpanelen.
    2. Nudda månikonen längst ned.
    3. Justera ditt sömnmål och spara.

Hur hanterar jag sömninsikter i Fitbit-appen?

Sömninsikter i Fitbit-appen ger personlig vägledning om hur du förbättrar din sömn för bättre övergripande hälsa. Ju mer sömn du loggar desto mer insikter får du, men du får inte en ny insikt varje dag. 

Sömninsikter är aktiverade som standard. Så här stänger du av dem:
 

  • iPhones, iPads och Android-telefoner
    1. I Fitbit-appen nuddar du fliken Idag Användarens tillagda bild, nudda sedan sömnpanelen.
    2. Nudda kugghjulet uppe till höger.
    3. Leta upp alternativet för att stänga av sömninsikter.
  • Windows 10-enheter
    1. På Fitbit-appens översikt trycker du på sömnpanelen.
    2. Nudda månikonen längst ned.
    3. Leta upp alternativet för att stänga av sömninsikter.

Hur ställer jag in ett sömnschema i Fitbit-appen?

Ställ in ett sömnschema i avsnittet sömnmål i Fitbit-appen för att hjälpa dig att upprätthålla ett mer konsekvent sömnmönster. För mer information, se Vad bör jag veta om att ställa in ett sömnschema?

Hur ställer jag in en påminnelse om läggdags i Fitbit-appen?

Ange en påminnelse om läggdags i Fitbit-appen för att hjälpa dig att upprätthålla ett konsekvent sömnschema. Ett push-meddelande skickas till din parkopplade telefon när det är dags att gå till sängs. Du kan också se en påminnelse på vissa Fitbit-enheter.

Påminnelsen om läggdags är standardinställd för söndag-torsdag eftersom de flesta vill få en påminnelse på arbetsdagar eller skoldagar. Om ditt schema är annorlunda kan du redigera de dagar du vill få en påminnelse.

  • iPhones, iPads och Android-telefoner
    1. I Fitbit-appen nuddar du fliken Idag Användarens tillagda bild, nudda sedan sömnpanelen.
    2. Nudda kugghjulsikonen uppe till höger.
    3. Slå på påminnelse om läggdags och ställ in tid och frekvens.

    Se till att meddelanden är aktiverade i Fitbit-appen för att se en påminnelse på Fitbit Charge 3, Fitbit Ionic och Fitbit Versa. Instruktioner finns i Hur får jag meddelanden från min telefon på min Fitbit-enhet?

  • Windows 10-enheter
    1. Från Fitbit-appens översikt trycker du på sömnpanelen.
    2. Nudda månikonen längst ned.
    3. Leta upp alternativet för att aktivera påminnelsen och ställ in tid och frekvens.

    Se till att notiser är aktiverade i Fitbit-appen för att se en påminnelse på Fitbit Charge 3, Fitbit Ionic och Fitbit Versa. Instruktioner finns i Hur får jag meddelanden från min telefon på min Fitbit-enhet?

Kan min Fitbit-enhet logga en tupplur?

Tupplurar som är minst en timme långa kommer att upptäckas automatiskt av din enhet och lagras i din sömnhistorik. För Fitbit One måste du sätta på och stänga av sömnläget för att registrera en tupplur.

Hur redigerar jag min sömnhistorik i Fitbit-appen?

Finjustera din sömnhistorik i Fitbit-appen genom att redigera eller ta bort sömnloggar. Mer information finns i Hur ändrar jag min sömnhistorik?

Vad är skillnaden mellan normal och känslig sömninställning?

Din enhets inställning kan registrera din sömn i antingen ”känsligt” läge, för extremt detaljerad sömnrapportering, eller ”normalt” läge, för en mer grundläggande bild av dina sömnmönster. Observera att denna inställning inte gäller om du använder en Fitbit-enhet med hjärtfrekvensregistrering för att upptäcka dina sömnstadier.

  • Den normala inställningen räknar större rörelser (exempelvis att du rullar över på sidan) som indikationer på att du är vaken och passar för de flesta användare.
  • Med den känsliga inställningen kommer din enhet att registrera nästan alla rörelser som indikationer på att du är vaken eller rastlös. Denna inställning kan vara till hjälp för användare som känner sig trötta när de vaknar trots att sömnhistoriken visar tillräcklig tid i vila.
Obs! Om du använder Fitbit-appen för Android måste du ändra inställningen för sömnkänslighet på fitbit.com.
  • iPhones och iPads
    1. Nudda fliken Idag i Fitbit-appen Användarens tillagda bild, nudda sedan din profilbild. 
    2. Nudda Avancerade inställningar > Sovkänslighet och gör dina ändringar.
  • fitbit.com-översikt
    1. Från fitbit.com-översikten klickar du på kugghjulsikonen Användarens tillagda bild > Inställningar > din enhetsbild.
    2. Klick Sovspårning och gör dina ändringar.

 

    Senaste uppdatering: September 9, 2019
    Jag upplevde att den här artikeln hjälpte mig Jag upplevde att den här artikeln hjälpte mig

    Jag upplevde inte att den här artikeln var till nytta Jag upplevde inte att den här artikeln var till nytta

    Få kraft av att vara många

    Expertråd till de senaste nyheterna. Allt finns här.
    Sök i hjälpforumEndast stöds på engelska vid denna tidpunkt.

    Låt oss prata

    Få support