Artikel

Hur spårar jag mina måltider med Fitbit-appen?

Information

 
Article Text

Hoppa till:

Vad är en måltidsplan i Fitbit-appen?

En FitBit måltidsplan hjälper dig att uppnå och behålla ditt viktmål. Logga ditt matintag varje dag för att se hur många kalorier du äter kontra dina uppskattade brända kalorier. För mer information, se Hur uppskattar Fitbit hur många kalorier jag förbränt?

Hur börjar jag med en måltidsplan?

  • Fitbit-appen
    1. Nudda fliken Idag Användarens tillagda bild och nudda din profilbild.
    2. Under Mål, nudda Näring & Kropp.
    3. Leta upp alternativet att starta en måltidsplan under Näring
    4. Följ instruktionerna på skärmen för att ställa in din måltidsplan. Om du har en iPhone eller iPad kan du sätta ett dagligt kalorimål utan en måltidsplan.
  • fitbit.com-översikt
    1. Klicka på Logga på fitbit.com-översikten längst upp och klicka sedan på Mat.
    2. I avsnittet Måltidsplan klickar du på Komma igång.
    3. Följ instruktionerna på skärmen för att ställa in din måltidsplan.

Vad är ett kaloriunderskott? 

Ett kaloriunderskott är när du förbränner fler kalorier än du konsumerar på en dag. När du sätter ett viktminskningsmål i Fitbit-appen, bestäms ditt dagliga mål för kaloriunderskott av den intensitet du väljer för din måltidsplan. 

Hur registrerar jag min mat i Fitbit-appen?

Logga din mat under dagen för att se en uppskattning av kalorier du ätit jämfört med brända kalorier och fördelningen av makronäringsämnen.

  • Fitbit-appen

    Så här lägger du till mat manuellt:

    1. Från fliken Idag Användarens tillagda bild, nudda Plusikonen på matpanelen. 
    2. Sök efter din mat eller skapa en anpassad maträtt.
    3. Lägg till din information och nudda Spara.

    Så här skannar du mat:

    1. Från fliken Idag Användarens tillagda bild, nudda Plusikonen på matpanelen. 
    2. På Android-telefoner (OS 6.0+) ska du se till att Fitbit-appen får åtkomst till begärda funktioner på din telefon. Mer information finns i Vad behöver jag veta om att använda Fitbit-appen på min Android-telefon?
    3. Nudda streckkodsikonen och placera artikelns hela streckkod i skanningsområdet. Om ditt objekt finns i vår databas ser du en sammanfattning. Annars ser du alternativet att skicka det.
    4. Justera mängden och spara.

    Observera att streckkodssökning för närvarande bara är tillgänglig för kunder som använder USA:s livsmedelsdatabas. Om du använder en annan matdatabas fungerar inte alternativet för streckkodsskanning. För att kontrollera vilken matdatabas du använder, se Hur ändrar jag min matdatabas?

  • fitbit.com-översikt
    1. Klicka på Logga på fitbit.com-översikten längst upp och klicka sedan på Mat.
    2. Ange din information under Matlogg och klicka på Registrera mat

Hur ändrar jag min matdatabas?

  • Fitbit-appen
    1. Nudda fliken Idag Användarens tillagda bild > din profilbild> Avancerade inställningar.
    2. Nudda Matdatabas för att välja ett annat land.
  • fitbit.com-översikt
    1. Från översikten på fitbit.com klickar du på kugghjulsikonen Användarens tillagda bildInställningar. 
    2. Klicka på Matdatabas för att välja ett annat land. 
    3. Klicka på Skicka.

Hur loggar jag en måltid?

På fitbit.com-översikt kan du skapa en måltid med flera ingredienser. Senare, när du lagar samma måltid igen, kan du lägga till den i din måltidsplan.
  1. Klicka på Logga på fitbit.com-översikten längst upp och klicka sedan på Mat.
  2. I Favoriter-avsnittet till höger klickar du på Måltider-fliken.
  3. Klicka på Skapa en måltid, och namnge sedan din måltid och klicka på Spara.
  4. I Lägg till livsmedel-avsnittet som visas, lägger du till en enskild ingrediens och klickar sedan på Lägg till i måltid.  
  5. När du är klar med att lägga till ingredienser klickar du på Jag är klar - Tillbaka till mat längst ner.

För att spåra måltiden igen senare i Fitbit-appen: Från fliken Idag Användarens tillagda bild , nuddar du Plus ikonen på matpanelen > Anpassad.

Hur ser jag hur många kalorier jag konsumerar varje dag?

  • Fitbit-appen

    Nudda fliken Idag Användarens tillagda bild och nudda sedan matpanelen. 

  • På-enhet
    1. Svep uppåt från urtavlan för att se Fitbit Idag.
    2. Leta upp matpanelen. Du kanske måste svepa upp för att hitta den. Om du inte ser matpanelen kan du nudda Inställningar längst ner i Fitbit Idag och kontrollera att matpanelen är aktiverad.
    3. Svep åt vänster på matpanelen för att se ditt kaloriintag, kalorier som återstår i din måltidsplan och fördelningen av dina makronäringsämnen i procent.

Hur ser jag fördelningen av mina makronäringsämnen i Fitbit-appen?

  • Fitbit-appen
    1. Nudda fliken Idag Användarens tillagda bild och nudda sedan matpanelen.
    2. Under I dag hitta din dagliga fördelning av makronäringsämnen.
    3. Svep grafen för att se fördelningen av dina makronäringsämnen (procentandelar av kolhydrater, fett och protein som du konsumerade) under den senaste veckan.
    4. Nudda expandera-ikonen för att se uppgifter om dina makronäringsämnen och nudda sedan en dag för att se uppgifter. Nudda ikonen igen för att stänga.
  • På-enhet
    1. Svep uppåt från urtavlan för att se Fitbit Idag.
    2. Leta upp matpanelen. Du kanske måste svepa upp för att hitta den. Om du inte ser matpanelen kan du nudda Inställningar längst ner i Fitbit Idag och kontrollera att matpanelen är aktiverad.
    3. Dra åt vänster på matpanelen för att se dina makronäringsämnen fördelade i procent.

Observera att du inte kommer att se fördelningen av dina makronäringsämnen om du loggar kalorier i stället för specifika livsmedel.

För att lära dig mer om fördelarna med att spåra makronäringsämnen, se vårt blogginlägg Hur räkning av makronäringsämnen kan hjälpa dig att nå dina hälsomål (endast på engelska).

Hur redigerar jag min måltidsplan?

  • iPhones och iPads
    1. Nudda fliken Idag Användarens tillagda bild och nudda din profilbild.
    2. Under Mål, nudda Näring & Kropp.
    3. Nudda Mat och nudda sedan Hjälp mig att sätta ett mål eller Jag vill sätta mitt eget mål.
    4. Följ anvisningarna på skärmen för att justera din måltidsplan.
  • Android-telefoner
    1. Nudda fliken Idag Användarens tillagda bild och nudda din profilbild.
    2. Under Mål, nudda Näring & Kropp.
    3. Nudda Måltidsplan > Redigera plan.
    4. Följ anvisningarna på skärmen för att justera din måltidsplan.
  • fitbit.com-översikt
    1. På fitbit.com-översikten, håll musen över matpanelens nedersta del.
    2. Klicka på kugghjulsikonen Användarens tillagda bild.
    3. Under Planera intensitet klickar du på blyertsikonen Användarens tillagda bild.
    4. Följ anvisningarna på skärmen för att justera din måltidsplan.

Hur tar jag bort en matpost i Fitbit-appen?

  • iPhones och iPads
    1. Nudda fliken Idag i Fitbit-appen Användarens tillagda bild, nudda sedan matpanelen. 
    2. För att ta bort dagens poster, svep åt vänster på posten du vill ta bort och nudda sedan Radera
    3. Så här tar du bort äldre poster:
      1. Nudda dagen som innehåller objektet du vill ta bort
      2. Nudda de tre punkterna > Radera logg.
  • Android-telefoner
    1. Nudda fliken Idag i Fitbit-appen Användarens tillagda bild, nudda sedan matpanelen. 
    2. Nudda posten som innehåller objektet du vill ta bort.
    3. Nudda och håll in posten du vill ta bort och nudda sedan Radera objekt.
  • Windows 10-enheter
    1. Nudda matpanelen i Fitbit-appens översikt. 
    2. Nudda posten du vill radera
    3. Nudda papperskorgsikonen.
  • fitbit.com-översikt
    1. Klicka på Logga på fitbit.com-översikten längst upp och klicka sedan på Mat
    2. Under Loggade livsmedel, håller du muspekaren över objektet du vill ta bort och klickar sedan på -ikonen som visas.
Senaste uppdatering: September 12, 2019
Jag upplevde att den här artikeln hjälpte mig Jag upplevde att den här artikeln hjälpte mig

Jag upplevde inte att den här artikeln var till nytta Jag upplevde inte att den här artikeln var till nytta

Få kraft av att vara många

Expertråd till de senaste nyheterna. Allt finns här.
Sök i hjälpforumEndast stöds på engelska vid denna tidpunkt.

Låt oss prata

Få support