Hur följer jag upp min aktivitet med min Fitbit-enhet?

Alla Fitbit-enheter registrerar tagna steg och aktiva minuter (utom Fitbit Charge 4 som registrerar Active Zone Minutes ). Ytterligare core-statistik varierar beroende på din enhet. Du kan välja att registrera en mängd av annan statistik, inklusive sömn, workout, vatten- och matintag, vikt och kvinnohälsa i Fitbit-appen.

	Puls	Timmar med aktivitet	Sträcka	Kalorier	Trappor
Fitbit Alta		✓	✓	✓
Fitbit Blaze	✓	✓	✓	✓
Fitbit Charge 2	✓	✓	✓	✓	✓
Fitbit Charge 3	✓	✓	✓	✓	✓
Fitbit Charge 4	✓	✓	✓	✓	✓
Fitbit Flex 2		✓	✓	✓
Fitbit Inspire		✓	✓	✓
Fitbit Inspire HR	✓	✓	✓	✓
Fitbit Ionic	✓	✓	✓	✓	✓
Fitbit Versa	✓	✓	✓	✓	✓
Fitbit Versa 2	✓	✓	✓	✓	✓
Fitbit Versa Lite Edition	✓	✓	✓	✓

För mer information, se Hur beräknar Fitbit-enheten min dagliga aktivitet? och Hur spårar jag mina hälso- och träningsmål med Fitbit-appen?

Kontrollera din aktivitetsstatistik på din enhet eller på fliken Idag i Fitbit-appen.

För mer information, se Hur navigerar jag min Fitbit-enhets skärm?

De flesta Fitbit-enheter känner automatiskt igen och registrerar aktiviteter med hjälp av SmartTrack-funktionen. För att starta känner enheten igen aktiviteter som är minst 15 minuter lång.

Använd appen Träning på vissa enheter för att påbörja och avsluta en workout. För mer information, se Hur registrerar jag träningspass med min Fitbit-enhet?

Aktiviteter
	Gång
	Löpning*
	Cykling utomhus
	Crosstrainer
	Idrott
	Aerobic workout
	Simning**

* På Fitbit Ionic, Fitbit Versa-serien och Fitbit Charge 4 öppnas appen Träning automatiskt efter några minuters löpning för att spåra din aktivitet med GPS.

** Endast vissa enheter spårar simning. För mer information, se Hur registrerar jag simning med min Fitbit-enhet?

Se din statistik

På vissa enheter kan du se grundläggande statistik om din aktivitet, inklusive varaktighet och brända kalorier, under träningspanelen i Fitbit idag , eller synkronisera din enhet och nudda träningspanelen i Fitbit-appen.

Välj vilka aktiviteter din enhet automatiskt ska spåra, eller ändra den tid som krävs för att registrera aktiviteten. Välj till exempel att stänga av automatisk spårning för en promenad eller registrera en utomhuscykeltur efter 5 minuter.

Fitbit-appen

1. Nudda fliken Idag och nudda panelen Träning .
2. Nudda kugghjulsikonen uppe till höger.
3. Tryck på en träning och justera längden eller stäng av Automatisk registrering.

fitbit.com-översikt

1. Från översikten på fitbit.com nuddar du kugghjulsikonen > ditt enhetsnamn.
2. Under Automatisk träningsidentifiering ska du justera varaktigheten för varje träningstyp eller välj Ignorera för att stänga av automatisk träningsidentifiering.

Observera att du kan ändra hur din aktivitet märks ut i panelen Träning . Till exempel kanske din enhet registrerar en promenad, men du kan redigera detta i din träningshistorik för att istället registrera det som en vandringstur. För mer information, se Hur redigerar eller tar jag bort Fitbit-data och aktiviteter?

Tjäna Active Zone Minutes eller aktiva minuter med pulshöjande aktivitet under dagen, inklusive en frisk promenad, löpning eller intervallträning.

För mer information, se Vad är aktiva zonminuter och aktiva minuter på min Fitbit-enhet?

Ett aktivitetsmål per timme hjälper dig att fortsätta röra dig hela dagen. För att starta är ditt mål att ta minst 250 steg per timme (vilket motsvarar några minuters promenad) från 9:00 - 18:00, 7 dagar i veckan. Du kan justera de timmar du spårar ditt mål och få påminnelser att röra på dig.

För mer information, se Vad är mitt Fitbit-aktivitetsmål per timme?

Ett veckans träningsmål hjälper dig att hålla dig aktiv. American Heart Association rekommenderar minst 30 minuter med aerob aktivitet av måttlig intensitet minst 5 dagar per vecka (källa). Till en början är ditt mål 5 dagar per vecka, men du kan spåra ditt mål 1 till 7 dagar per vecka. All träning som din enhet registrerar räknas mot ditt mål.

För att ändra ditt mål, se Hur spårar jag mina hälso- och träningsmål med Fitbit-appen?

Till en början är ditt huvudmål 10 000 steg per dag. När du träffar det här målet vibrerar enheten och en prestation visas på skärmen. Välj att öka eller minska ditt stegmål eller ändra ditt mål till aktiva minuter eller brända kalorier. Du kan också sätta mål inom andra områden som sömn och vätskebalans.

För att ändra ditt mål, se Hur spårar jag mina hälso- och träningsmål med Fitbit-appen?

Om du har glömt att bära din enhet, logga in aktiviteter manuellt i Fitbit-appen. För mer information, se Hur redigerar eller tar jag bort Fitbit-data och aktiviteter?

Se till att du bär din enhet korrekt och att den personliga information som du angav till ditt Fitbit-konto är korrekt. För mer information, se Hur beräknar Fitbit-enheten min dagliga aktivitet?

Välj att dela dina core-statistik, workoutinformation och andra prestationer.

För mer information, se Hur använder jag Fitbit-appen?

Ändra dina måttenheter i Fitbit-appen. För mer information, se Hur ändrar jag måttenheterna på min Fitbit-enhet?