Hur spårar jag min aktivitet med min Fitbit-enhet?

Alla Fitbit-enheter registrerar tagna steg och Active Zone Minutes (utom Fitbit Alta, Fitbit Blaze, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3, Fitbit Flex 2, Fitbit Inspire och Fitbit Inspire HR som registrerar aktiva zonminuter ). Ytterligare core-statistik varierar beroende på din enhet. Du kan välja att registrera en mängd av annan statistik, inklusive sömn, träning, vatten​ och matintag, vikt och menstruation i Fitbit​appen.

	Puls	Timaktivitet	Sträcka	Kalorier	Trappor
Fitbit Alta		✓	✓	✓
Fitbit Blaze	✓	✓	✓	✓
Fitbit Charge 2	✓	✓	✓	✓	✓
Fitbit Charge 3	✓	✓	✓	✓	✓
Fitbit Charge 4	✓	✓	✓	✓	✓
Fitbit Flex 2		✓	✓	✓
Fitbit Inspire		✓	✓	✓
Fitbit Inspire HR	✓	✓	✓	✓
Fitbit Inspire 2	✓	✓	✓	✓
Fitbit Ionic	✓	✓	✓	✓	✓
Fitbit Sense	✓	✓	✓	✓	✓
Fitbit Versa	✓	✓	✓	✓	✓
Fitbit Versa 2	✓	✓	✓	✓	✓
Fitbit Versa 3	✓	✓	✓	✓	✓
Fitbit Versa Lite Edition	✓	✓	✓	✓

Mer information finns i Hur beräknar Fitbit-enheten min dagliga aktivitet? och Hur spårar jag mina hälso- och träningsmål med Fitbit-appen?

Kontrollera din aktivitetsstatistik på din enhet eller på fliken Idag i Fitbit-appen.

Mer information finns på Hur navigerar jag min Fitbit​enhet?

De flesta Fitbit-enheter känner automatiskt igen och registrerar aktiviteter med hjälp av SmartTrack-funktionen. Vid start upptäcker din enhet aktiviteter som är minst 15 minuter långa.

På vissa enheter, använd appen träning för att påbörja och avsluta en workout. Mer information finns i Hur registrerar jag träningspass med min Fitbit-enhet?

Aktiviteter
	Gång
	Löpning*
	Cykling utomhus
	Crosstrainer
	Idrott
	Aerobics
	Simning**

* På Fitbit Charge 4, Fitbit Ionic, Fitbit Sense och Fitbit Versa​serien öppnas appen Träning automatiskt efter några minuters löpning för att spåra din aktivitet med GPS.

** Endast vissa enheter spårar simning. Mer information finns på Hur registrerar jag simning med min Fitbit-enhet?

Se din statistik

På vissa enheter kan du se grundläggande statistik om din aktivitet, inklusive varaktighet och brända kalorier, under träningspanelen i Fitbit idag eller synkronisera din enhet och nudda träningspanelens bild i Fitbits appen.

Välj vilka aktiviteter din enhet automatiskt ska spåra, eller ändra den tid som krävs för att registrera aktiviteten. Välj till exempel att stänga av automatisk spårning för en promenad eller registrera en utomhuscykeltur efter 5 minuter.

Fitbit-appen

1. Nudda fliken Idag och nudda sedan panelen Träning .
2. Nudda kugghjulsikonen uppe till höger.
3. Nudda en träning och justera längden eller stäng av Automatisk identifiering.

fitbit.com-översikt

1. Från översikten på fitbit.com klickar du på kugghjulsikonen > din enhets namn.
2. Under Automatisk träningsidentifiering ska du justera varaktigheten för varje träningstyp eller välja Ignorera för att stänga av automatisk träningsidentifiering.

Observera att du kan ändra hur din aktivitet märks ut i panelen Träning . Till exempel kanske din enhet registrerar en promenad, men du kan redigera detta i din träningshistorik för att istället registrera det som en vandringstur. Mer information finns i Hur redigerar eller tar jag bort Fitbit-data och aktiviteter?

Tjäna Active Zone Minutes eller aktiva minuter med pulshöjande aktivitet under dagen, inklusive en frisk promenad, löpning eller intervallträning.

Mer information finns i Vad är aktiva zonminuter och aktiva minuter på min Fitbit-enhet?

Ett aktivitetsmål per timme hjälper dig att fortsätta röra dig hela dagen. För att starta är ditt mål att ta minst 250 steg per timme (vilket motsvarar några minuters promenad) från 9:00 - 18:00, 7 dagar i veckan. Du kan justera de timmar du spårar ditt mål och få påminnelser att röra på dig.

Mer information finns i Vilka påminnelser ser jag på min Fitbit-enhet?

Ett träningsmål för veckan hjälper dig att hålla dig aktiv. American Heart Association rekommenderar minst 30 minuter med aerob aktivitet av måttlig intensitet minst 5 dagar per vecka (källa). Till en början är ditt mål 5 dagar per vecka, men du kan spåra ditt mål 1 till 7 dagar per vecka. Varje träning som registreras i din träningshistorik räknas mot ditt mål.

För att ändra ditt mål, se Hur spårar jag mina hälso- och träningsmål med Fitbit-appen?

Till en början är ditt huvudmål 10 000 steg per dag. När du träffar det här målet vibrerar enheten och en prestation visas på skärmen. Välj att öka eller minska ditt stegmål eller ändra ditt mål till aktiva zonminuter eller brända kalorier. Du kan också sätta mål inom andra områden som sömn och vätskebalans.

För att ändra ditt mål, se Hur spårar jag mina hälso- och träningsmål med Fitbit-appen?

Om du glömt att ta på dig din enhet kan du logga aktiviteter manuellt i Fitbits app. Mer information finns i Hur redigerar eller tar jag bort Fitbit-data och aktiviteter?

Se till att du bär din enhet korrekt och att den personliga information som du angav till ditt Fitbit-konto är korrekt. Mer information finns på Hur beräknar Fitbit-enheten min dagliga aktivitet?

Välj att dela dina core-statistik, information om workout och andra prestationer.

Mer information finns i Hur använder jag Fitbit-appen?

Ändra måttenheterna i Fitbit-appen. Mer information finns i Hur ändrar jag måttenheterna på mitt Fitbit​konto?