Vad är mitt Fitbit-aktivitetsmål per timme?

För att starta är ditt mål att ta minst 250 steg per timme (vilket motsvarar några minuters promenad) från 9:00 - 18:00, 7 dagar i veckan. Du kan justera de timmar du spårar ditt mål och få påminnelser att röra på dig.

För att ändra ditt mål, se Hur spårar jag mina hälso- och träningsmål med Fitbit-appen?

Forskning visar att stillasittande under långa perioder är kopplat till en högre risk för hälsoproblem, inklusive fetma, ökat blodtryck, högt blodsocker och onormala kolesterolnivåer (källa). Även om du uppfyller dagliga riktlinjer för träning kan utökat sittande påverka din hälsa (källa). Att röra på sig några minuter varje timme kan bidra till att minska de negativa effekterna av sittande (källa).

På de flesta enheter kan du kontrollera dina framsteg på handleden i Fitbit Today :

1. Från klockskärmen svep uppåt för att öppna Fitbit Today .
2. På den aktivitetspanelen per timme , se hur många steg du tog denna timme.
3. Svep för att se hur många timmar du nått ditt mål idag.

Du kan också lära dig mer om din tid på att röra på dig gentemot stillasittande i Fitbit-appen:

1. Från fliken Idag i Fitbit-appen, nudda panelen aktivitet per timme .
   
2. Dra till vänster på diagrammet längst upp för att se din längsta stationära period (den enskilt längsta tidsperiod du var stillasittande) varje dag under den senaste veckan.
3. Nudda I dag för att se din längsta stationära period idag och ditt genomsnitt under 30-dagar. Fördelningen av hela dagen visar procentandelen av dagen du tillbringade aktivt kontra inaktivt.
   

Din Fitbit-enhet måste logga minst 250 steg för att uppfylla ditt mål varje timme. Aktiviteter som inte inkluderar steg, som spinning, räknas inte med mot ditt mål. Observera att om du missar ditt mål kan du inte komma ikapp genom att ta extra steg nästa timme.

En påminnelse att röra på sig är ett meddelande som signalerar att du ska gå minst 250 steg per timme för att hjälpa dig att uppnå ditt aktivitetsmål per timme. Om du inte har gått 250 steg visas påminnelsen på din enhet 10 minuter före timmen (till exempel kl. 10:50) och får enheten att vibrera. Observera att du inte får påminnelser medan du sover.

Om du vill ändra när du får påminnelser om att röra på dig ändrar du timmar eller dagar i veckan som du spårar ditt aktivitetsmål per timme (till exempel 10:00 till 17:00 på vardagar).

För att ändra ditt mål, se Hur spårar jag mina hälso- och träningsmål med Fitbit-appen?

Om statistiken per timme på din enhet inte stämmer med statistiken i Fitbit-appen, synkroniserar du din Fitbit-enhet.