Vilka påminnelser ser jag på min Fitbit-enhet?

Ta emot påminnelser på din Fitbit-enhet som uppmuntrar till sunda beteenden. Observera att påminnelser stängs av medan du sover.

Påminnelser att röra på sig

Håll dig aktiv under dagen med ett aktivitetsmål per timme och påminnelser om att röra på dig.

En påminnelse att röra på sig är ett meddelande som signalerar att du ska gå minst 250 steg per timme för att hjälpa dig att uppnå ditt aktivitetsmål per timme. Om du inte har gått 250 steg visas påminnelsen på din enhet 10 minuter före timmen (till exempel kl. 10:50) och får enheten att vibrera.

Animation varje timme om att röra på sig

För att starta är ditt timvisa aktivitetsmål att ta minst 250 steg per timme (vilket motsvarar några minuters promenad) från 9:00 - 18:00, 7 dagar i veckan. Du kan justera de timmar du spårar ditt mål och få påminnelser att röra på sig.

Observera att aktiviteter som inte inkluderar steg, som spinning, räknas inte med mot ditt mål. Om du missar ditt mål kan du inte komma ikapp genom att ta extra steg nästa timme.

Skärmen Framsteg mot timvisa aktivitetsmål

För att ändra ditt mål, se Hur spårar jag mina hälso- och träningsmål med Fitbit-appen?

Forskning visar att stillasittande under långa perioder är kopplat till en högre risk för hälsoproblem, inklusive fetma, ökat blodtryck, högt blodsocker och onormala kolesterolnivåer (källa). Även om du uppfyller dagliga riktlinjer för träning kan utökat sittande påverka din hälsa (källa). Att röra på sig några minuter varje timme kan bidra till att minska de negativa effekterna av sittande (källa).

  1. Från fliken Idag i Fitbits app, nudda panelen aktivitet per timme .
    Diagram av antalet timmar någon har uppnått sitt aktivitetsmål per timme under den senaste veckan
  2. Dra till vänster på diagrammet längst upp för att se din längsta stationära period (den enskilt längsta tidsperiod du var stillasittande) varje dag under den senaste veckan.
  3. Nudda Idag för att se din längsta stationära period idag och ditt genomsnitt under 30-dagar. Fördelningen av hela dagen visar procentandelen av dagen du tillbringade aktivt kontra inaktivt.
    Skärmen Framsteg mot ett timvisa viktmål
  1. Från klockskärmen svep uppåt för att öppna Fitbit Today .
  2. På den aktivitetspanelen per timme kan du se hur många steg du tog denna timme.
  3. Svep för att se hur många timmar du nått ditt mål idag.
  1. Tryck på kronan, svep upp mot appen Idag och nudda på appen för att öppna den.
  2. Svep till kortet för aktivitet per timme för att se hur många timmar du nått ditt mål idag.
  3. Nudda kortet för mer information.

Om du vill ändra när du får påminnelser om att röra på dig ändrar du timmar eller dagar i veckan som du spårar ditt aktivitetsmål per timme (till exempel 10:00 till 17:00 på vardagar).

För att ändra ditt mål, se Hur spårar jag mina hälso- och träningsmål med Fitbit-appen?

På de flesta enheter kan du stänga av meddelanden för att tillfälligt sluta ta emot påminnelser om att röra på dig. För instruktioner, se Hur får jag meddelanden från min telefon till min Fitbit-enhet?

Så här stänger du permanent av påminnelse att röra på sig:

  1. På fliken Idag , nudda panelen för aktivitet per timme .
  2. Nudda kugghjulsikonen sedan stäng av eller sätt på Påminnelse att röra på sig.
  1. Från översikten på fitbit.com nuddar du kugghjulsikonen sedan din enhets bild.
  2. Under Påminnelser om att röra på sig stänger du av eller sätter på påminnelser om att röra på dig.

Var denna information till hjälp?