Artikel

Vad är sömnpoäng i Fitbit-appen?

Information

 
Article Text

Se din nattliga sömnpoäng i Fitbit-appen för bättre insikt i din sömnkvalitet. För att se ytterligare detaljer, inklusive din sömnpuls, köper du en Fitbit Premium-prenumeration. 

Mer information finns i Vad borde jag veta om Fitbit Premium?

Hoppa till:

Vad är min sömnpoäng i Fitbit-appen? 

Din sömnpoäng hjälper dig att förstå din sömn varje natt så att du kan se trender i dina sömnmönster. Studier visar att om du får tillräckligt med sömn av hög kvalitet kan det påverka din energi, aktivitet, humör, vikt med mera på ett positivt sätt (källa). 

Din övergripande nattliga sömnpoäng är baserad på din puls, den tid du tillbringar vaken eller orolig och dina sömnstadier. 

Observera att du måste se sömnstadier för att se sömnpoäng. För mer information, se Vad bör jag veta om sömnstadier?

För mer insikt i dina sömnpoäng kan du köpa en Fitbit Premium-prenumeration. Mer information finns i Vad borde jag veta om Fitbit Premium?

Hur ser jag min sömnpoäng? 

  • Fitbit-appen
    1. Bär din Fitbit-enhet i sängen och synkronisera den på morgonen.
    2. I Fitbit-appen nuddar du fliken Idag Användarens tillagda bild och nudda sedan sömnpanelen.
    3. Se din poäng i sömnloggen. 
    Användarens tillagda bild
  • På enheten
    Kolla Fitbit idag för att se din sömnpoäng i Fitbit Ionic och Fitbit Versa-serierna.
    1. Bär din Fitbit-enhet i sängen och synkronisera den på morgonen.
    2. Svep uppåt från urtavlan för att se Fitbit Idag.
    3. Kolla din sömnpanel för att se din sömnpoäng. Du kanske måste svepa upp för att hitta den. Om du inte ser sömnpanelen nuddar du Inställningar längst ner i Fitbit Idag och väljer sömnpanelen.
    Användarens tillagda bild

Hur beräknas min sömnpoäng i Fitbit-appen?

Din totala sömnpoäng är en summa av dina individuella poäng i sömnvaraktighet, sömnkvalitet och återhämtning, för en total poäng på upp till 100. De flesta Fitbit-användare får en poäng mellan 72 och 83. Intervallet för sömnpoäng är:

  • Utmärkt: 90-100
  • Bra: 80-89
  • Godkänt: 60-79
  • Dåligt: Mindre än 60
Varaktighet: Tid sovande och vakenHur mycket du sov − ju mer du sover, desto bättre blir poängen.
Kvalitet: Djup- och REM-sömnHur mycket tid du tillbringade i djup- och REM-sömn - ju mer tid du spenderar i dessa sömnstadier, desto bättre blir din poäng.
Återhämtning: Sömnpuls och oroHur avslappnad du var under sömnen − en hög sömnpuls eller för mycket vridningar och vändningar sänker din poäng.

Vad är återhämtningspoängen i Fitbit-appen?

Dina återhämtningspoäng ger dig insikt i hur avslappnande din sömn var. Betyget är baserat på din sömn- och vilopuls och hur mycket tid du tillbringade med att vrida och vända dig. Du får en högre återhämtningspoäng när din sömnpuls är lägre än din vilopuls under dagen. 

För att se en detaljerad uppdelning av dina återhämtningspoäng i Fitbit-appen, köp en Fitbit Premium-prenumeration. Mer information finns i Vad borde jag veta om Fitbit Premium?

Vad är min sömnpuls i Fitbit-appen?  

Din sömnpuls, som är din puls medan du sover, är ofta lägre än din vilopuls. Mer information angående vilopuls finns i Hur registrerar jag min puls med min Fitbit-enhet? Faktorer som koffein, alkohol, stress, sjukdom eller andra åtgärder kan påverka din sömnpuls (källa).

För att se din sömnpuls i Fitbit-appen, köp en Fitbit Premium-prenumeration. Mer information finns i Vad borde jag veta om Fitbit Premium?

Vad är skillnaden mellan vilopuls och sömnpuls?

Vilopuls är det antal gånger ditt hjärta slår per minut när du är lugn och utvilad. Din vilopuls beräknas varje dag. Din sömnpuls mäts kontinuerligt under hela natten. 

Hur kan jag förbättra min sömnpoäng i Fitbit-appen?

För att förbättra din sömnpoäng, arbeta med dina totala sömnvanor, hjärthälsa och aktivitetsnivåer:  Med en Fitbit Premium-prenumeration har du också tillgång till program i Fitbit-appen som hjälper dig att förbättra din sömn. För mer information, se Vad bör jag veta om Fitbit Premium?

För ytterligare tips för att förbättra dina sömnrutiner och kvalitet, se Hur kan jag använda min Fitbit-enhet för att sova bättre?

Om jag redigerar min sömnlogg i Fitbit-appen, kommer min sömnpoäng att ändras?

Om du redigerar en sömnlogg, till exempel om du ändrar den tid du vaknade, justeras även din sömnpoäng. För mer information om hur du redigerar din sömnlogg, se Hur ändrar jag min sömnhistorik?

Varför ser jag inga sömnpoäng i Fitbit-appen? 

Du måste se sömnstadier för att se en sömnpoäng. Mer information finns i Vad borde jag veta om sömnstadier?

Om du ser sömnstadier men inte ser ett sömnpoäng:

  • Observera att det kan ta några minuter innan ditt sömnbetyg visas. 
  • Uppdatera Fitbit-appen till den senaste versionen. För instruktioner, se Om Fitbit-appen.

Kan jag stänga av sömnpoäng i Fitbit-appen?

Du kan inte stänga av sömnpoäng just nu.
Senaste uppdatering: April 6, 2020
Jag upplevde att den här artikeln hjälpte mig Jag upplevde att den här artikeln hjälpte mig

Jag upplevde inte att den här artikeln var till nytta Jag upplevde inte att den här artikeln var till nytta

Få kraft av att vara många

Expertråd till de senaste nyheterna. Allt finns här.
Sök i hjälpforumEndast stöds på engelska vid denna tidpunkt.

Låt oss prata

Få support