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如何在 Fitbit 应用程序中追踪我的饮食?

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Fitbit 应用程序中的饮食计划是什么?

使用 Fitbit 饮食计划助您达成和维持体重目标。 每天记录您的食物摄入量,查看您摄入的卡路里数与您预估的卡路里消耗量。 如需了解更多信息,请参阅 Fitbit MobileTrack 如何估算消耗的卡路里数?

如何开始饮食计划?

  • Fitbit 应用程序
    1. 轻击“今日”选项卡 用户添加的图片,然后轻击您的个人档案照片。
    2. 目标下,轻击营养和身体
    3. 营养下,找到开始饮食计划的选项。 
    4. 按照屏幕上的说明设置您的饮食计划。 如果您有 iPhone 或 iPad,您可以在没有饮食计划的情况下设定每日卡路里目标。
  • fitbit.com 仪表板
    1. 在 fitbit.com 仪表板中,点击顶部的记录,然后点击饮食
    2. 饮食计划部分中,点击开始。
    3. 按照屏幕上的说明设置您的饮食计划。

卡路里赤字是什么? 

当您燃烧的卡路里超过您一天消耗的卡路里时,就会出现卡路里赤字。 当您在 Fitbit 应用程序中设置减肥目标时,您的每日卡路里赤字目标取决于您为饮食计划选择的强度级别。 

如何在 Fitbit 应用程序中记录饮食?

全天记录您的饮食,以查看您估计的卡路里消耗与实际消耗的卡路里数和常量营养素细分的比较。

  • Fitbit 应用程序

    手动添加食物:

    1. 从“今日”选项卡 用户添加的图片 上,轻击饮食板块上的 另附 图标。 
    2. 搜索您的食物或创建自定义食物。
    3. 输入您的信息,并轻击保存

    扫描食物:

    1. 从“今日”选项卡 用户添加的图片 上,轻击饮食板块上的 另附 图标。 
    2. 在 Android 手机 (OS 6.0+) 上,请确保您允许 Fitbit 应用程序访问手机上的所需功能。 如需了解更多信息,请参阅在 Android 手机上使用 Fitbit 应用程序的注意事项有哪些?
    3. 轻击条形码图标,将项目的整个条形码放入扫描区域。 如果我们的数据库中有您要扫描的食物,您会看到一条摘要。 否则,您将看到提交它的选项。
    4. 调整数量并保存。

    请注意,此时条形码扫描仅适用于使用美国食品数据库的客户。 如果您使用其他食物数据库,条形码扫描选项将无法使用。 要查看您正在使用的食物数据库,请参阅如何更改食物数据库?

  • fitbit.com 仪表板
    1. 在 fitbit.com 仪表板中,点击顶部的记录,然后点击饮食
    2. 饮食记录下,输入您的信息,并点击记录饮食。 

如何更改食物数据库?

  • Fitbit 应用程序
    1. 轻击“今日”选项卡 用户添加的图片 > 您的个人资料图片 > 高级设置
    2. 轻击食品数据库选择其他国家/地区。
  • fitbit.com 仪表板
    1. 在 fitbit.com 仪表板中,点击齿轮图标 用户添加的图片 > 设置。 
    2. 点击食品数据库选择其他国家/地区。 
    3. 点击提交

我如何记录一顿饭?

在 fitbit.com 仪表板上,您可以制作含有多种成分的餐点。 之后,当您再次烹饪相同餐点时,您可以将其添加到您的饮食计划中。
  1. 在 fitbit.com 仪表板中,点击顶部的记录,然后点击饮食
  2. 在右侧的收藏夹部分中,点击餐点选项卡。
  3. 点击创建餐点,为您的餐点命名并点击保存
  4. 在出现添加食物部分中,添加单个成分并点击加入餐点。  
  5. 添加成分后,在底部点击我做完了 - 返回食物

要在以后的 Fitbit 应用程序中再次追踪该餐点: 从“今日”选项卡 用户添加的图片 上,轻击饮食板块上的 另附 图标 > 自定义

我怎么看每天消耗多少卡路里?

  • Fitbit 应用程序

    轻击“今日”选项卡 用户添加的图片,然后轻击食物板块。 

  • 设备上
    1. 从主钟面向上滑动可以查看 Fitbit Today。
    2. 找到饮食板块。 您可能需要向上滑动才能找到该板块。 如果您找不到饮食板块,轻击在 Fitbit Today 底部的设置,确保已启用饮食板块。
    3. 在饮食板块向左滑动,查看您的卡路里摄入量、饮食计划中的剩余卡路里数以及按百分比细分的常量营养素。

如何在 Fitbit 应用程序中查看我的常量营养素细分?

  • Fitbit 应用程序
    1. 轻击“今日”选项卡 用户添加的图片,然后轻击食物板块。
    2. 今日下,找到您的每日常量营养素细分。
    3. 滑动图表,查看过去一周内您的常量营养素细分(碳水化合物、脂肪和蛋白质消耗的百分比和克数)。
    4. 轻击展开图标可查看有关常量营养素的详细信息,然后轻击某天可查看详细信息。 再次轻击图标即可关闭。
  • 设备上
    1. 从主钟面向上滑动可以查看 Fitbit Today。
    2. 找到饮食板块。 您可能需要向上滑动才能找到该板块。 如果您找不到饮食板块,轻击在 Fitbit Today 底部的设置,确保已启用饮食板块。
    3. 在饮食板块上向左滑动以查看您的常量营养素百分比细分。

请注意,如果您记录卡路里而不是特定食物,则不会看到您的常量营养素细分。

要了解有关追踪常量营养素的好处的更多信息,请参阅我们的博客文章 计算常量营养素如何帮助您实现健康目标(仅限英语)。

如何编辑饮食计划?

  • iPhone 和 iPad
    1. 轻击“今日”选项卡 用户添加的图片,然后轻击您的个人档案照片。
    2. 在“目标”下,轻击营养和身体
    3. 轻击饮食,然后轻击帮我设定目标或者我想设定自己的目标
    4. 按照屏幕上的说明调整您的饮食计划。
  • Android 手机
    1. 轻击“今日”选项卡 用户添加的图片,然后轻击您的个人档案照片。
    2. 目标下,轻击营养和身体
    3. 轻击饮食计划 > 编辑计划
    4. 按照屏幕上的说明调整您的饮食计划。
  • fitbit.com 仪表板
    1. 在 fitbit.com 仪表板中,将鼠标悬停在饮食板块的底部。
    2. 点击齿轮图标 用户添加的图片
    3. 计划强度下,点击铅笔图标 用户添加的图片
    4. 按照屏幕上的说明调整您的饮食计划。

如何删除 Fitbit 应用程序中的食物条目?

  • iPhone 和 iPad
    1. 在 Fitbit 应用程序中,轻击“今日”选项卡 用户添加的图片,然后轻击饮食板块。 
    2. 要删除今天的条目,请在要删除的条目上向左滑动,然后轻击删除。 
    3. 要删除旧条目:
      1. 轻击包含您要删除的项目的日期
      2. 轻击三个点 > 删除记录
  • Android 手机
    1. 在 Fitbit 应用程序中,轻击“今日”选项卡 用户添加的图片,然后轻击饮食板块。 
    2. 轻击包含您要删除的项目的条目。
    3. 轻击并按住要删除的条目,然后轻击 删除项目
  • Windows 10 设备
    1. 在 Fitbit 应用程序的仪表板中轻击饮食板块。 
    2. 轻击您要删除的条目
    3. 轻击垃圾桶图标。
  • fitbit.com 仪表板
    1. 在 fitbit.com 仪表板中,点击顶部的记录,然后点击饮食。 
    2. 记录的食物下,将光标悬停在要删除的项目上,然后点击出现的 X 图标。
最近一次更新: September 12, 2019
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