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如何使用 Fitbit 设备追踪我的锻炼?

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用特定 Fitbit 设备上的“锻炼”应用程序追踪锻炼,获取深度活动统计数据。 

大多数 Fitbit 设备会自动追踪锻炼和活动。 如需了解更多信息,请参阅如何使用 Fitbit 设备追踪锻炼和活动?

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为何要用“锻炼”应用程序追踪健身?

使用“锻炼”应用程序获取特定锻炼的实时统计数据,包括心率数据、消耗卡路里数和持续时间。 例如,如果您参加动感单车课程,在您的设备上选择动感单车活动,然后在准备就绪时开始健身。 在锻炼中途稍作休息时暂停健身,在锻炼结束时查看健身总结报告。 

如果您使用了 GPS 来追踪健身,那么锻炼的路线地图、步速和海拔高度会储存在锻炼历史中。 如需了解有关 GPS 的更多信息,请参阅如何在我的 Fitbit 设备上使用 GPS?

如何在“锻炼”应用程序中更改或重新排列锻炼项目?

有超过 15 种锻炼项目可供选择(包括跑步、间隔健身、游泳和瑜伽),您可用喜爱的锻炼项目自定义应用程序。 如果没有某种特定的锻炼,请选择“健身”锻炼类型。
  • Fitbit 应用程序
    1. 轻击“今日”选项卡 用户添加的图片 > 您的个人资料图片 > 您的设备图片。
    2. 轻击锻炼快捷方式
    3. 若要添加新快捷方式,请轻击 + 图标并选择一种锻炼。 
    4. 若要删除锻炼快捷方式,将快捷方式向左滑动(在 Windows 10 上轻击垃圾桶图标)。
    5. 若要重新排序锻炼快捷方式,长按快捷方式,然后上下拖动,即可更改其位置。
    6. 同步您的设备。
  • fitbit.com 仪表板
    1. 在 fitbit.com 仪表板中,点击齿轮图标 用户添加的图片 > 设置 > 您的设备图片。 
    2. 点击锻炼快捷方式 > 编辑,选择您希望设备提供的锻炼项目。
    3. 进行更改并单击 保存。 
    4. 点击并拖曳图标,更改设备上锻炼项目的顺序。 
    5. 同步您的设备。

如何在“锻炼”应用程序中开始健身?

首先,确保“锻炼”应用程序中有您希望追踪的锻炼项目。然后在准备就绪时开始健身。

请注意,特定的 Fitbit 设备会自动用 GPS 追踪跑步。 如需了解更多信息,请参阅如何使用 Fitbit 设备自动追踪跑步?
  • Blaze,Ionic和Versa系列
    1. 在您的设备上,打开“锻炼”应用程序。
    2. 滑动以找到锻炼类型。
    3. 轻击运动即可选择。 如果该锻炼需要用到 GPS,当您的设备尝试连接时,您将在左上角看到一个图标。 
    4. 轻击播放图标,开始锻炼或轻击旗帜图标(仅适用于 Ionic 和 Versa 系列)根据不同活动选择时间、距离或卡路里目标。 
    5. 轻击屏幕中间,滚动查看您的实时统计数据。 在 Ionic 和 Versa 系列上,您的最大心率进度显示在每分钟心率次数旁的指示器上。 
    6. 如需暂停或结束健身,轻击暂停图标。 若要继续记录锻炼,轻击播放图标。 请注意,如果您设置了锻炼目标,您的手表会在您达成目标时震动并闪烁。
    7. 若要结束健身,轻击旗帜图标并确认。
    8. 查看您的健身总结报告,然后退出应用程序。
  • Charge 2
    1. 按下设备上的按钮,直到进入“锻炼”屏幕。
    2. 轻击以找到锻炼类型。
    3. 按住该按钮以启动锻炼。 如果该锻炼需要用到 GPS,当您的手机尝试连接时,会在屏幕左上角显示图标。

      如果您的手机上运行的是 Android 8 操作系统,请确保允许 Fitbit 应用程序可以在后台运行。 如需了解更多信息,请参阅为什么 Fitbit 应用程序会向我的 Android 手机发送通知?
    4. 在健身期间,轻击智能设备以滚动查看实时统计数据或时间。 您的最大心率进度显示在每分钟心率次数旁的指示器上。
    5. 若要暂停健身,请按下按钮。 然后再次按下按钮,以继续记录锻炼。
    6. 若要结束健身,请长按按钮。 屏幕上会出现一个旗帜图标和祝贺消息。 
    7. 按下按钮查看您的成绩总结。 再次按下按钮滚动查看您的统计数据。
    8. 查看您的健身总结报告,然后退出应用程序。 
  • Charge 3
    1. 在您的设备上,打开“锻炼”应用程序。
    2. 向左滑动,找到锻炼类型。
    3. 轻击运动即可选择。
    4. 轻击开始开始锻炼,或轻击设置目标根据不同的活动选择时间、距离或卡路里目标。
    5. 轻击屏幕中间,滚动查看您的实时统计数据。 在 Charge 3 上,您最大心率的进度显示在每分钟心率次数旁的指示器上。
    6. 完成锻炼或想要暂停时,按下按钮。 请注意,若您设置了一个锻炼目标,Charge 3 会在您达成目标时会震动和闪烁。
    7. 如要结束健身,再次按下按钮并轻击完成。 向上滑动查看您的锻炼总结报告。 轻击勾选标记,关闭总结屏幕。
  • Inspire HR
    1. 在您的设备上,打开“锻炼”应用程序。
    2. 滑动以找到锻炼并轻击选择。 如果练习使用GPS,则当设备尝试连接时,顶部会显示一个图标。 
    3. 轻击播放图标,或向上滑动根据不同活动设定时间、距离或卡路里目标。
    4. 若要暂停健身,请按下按钮。 若要继续记录锻炼,轻击播放图标。 
    5. 再次按下按钮,轻击完成结束健身。
    6. 向上滑动查看您的锻炼总结报告。
    7. 按下按钮,关闭总结屏幕。

如何使用 Fitbit 设备自动追踪我的跑步?

Charge 3、Inspire HR、Ionic 和 Versa 系列会自动用 GPS 追踪跑步。 在您开始跑步后,“锻炼”应用程序会开启并追踪您的实时统计数据,包括心率、步速、距离和路线。 开始跑步追踪可能需要花费几分钟。 对于除 Ionic 以外的所有设备,您必须将手机放在附近以使用连接的 GPS。
  • Charge 3、Ionic 和 Versa 系列
    1. 在您的设备上,打开“锻炼”应用程序 > 跑步。 
    2. 轻击齿轮图标用户添加的图片,或在 Charge 3 上向上滑动。
    3. 找到检测跑步并将设置更改为开启
    4. 找到 GPS 并将设置更改为 开启
    5. 按下返回键以返回到锻炼屏幕。
  • Inspire HR
    1. 在 Fitbit 应用程序中,轻击“今日”选项卡 用户添加的图片,然后轻击锻炼板块 用户添加的图片
    2. 轻击用户添加的图片右上角的齿轮图标 > 跑步
    3. 找到打开“自动识别”选项。 

如何在“锻炼”应用程序中自定义锻炼设置?

在 Charge 3、Ionic 和 Versa 系列上,您可以直接为设备中的每种锻炼类型自定义多种设置。 例如,选择: 
  • 打开或关闭 GPS
  • 在您停止活动时自动暂停活动(自动暂停)
  • 在健身中达成特定里程碑时接收通知(提示)
  • 自动追踪跑步(跑步探测)
如需自定义您的设置:
  1. 在您的设备上,打开“锻炼”应用程序。
  2. 滑动运动列表,找到需要自定义的运动。
  3. 轻击齿轮图标用户添加的图片,或在 Charge 3 上向上滑动并在设置列表中滑动浏览。
  4. 轻击设置进行调整。
  5. 调整完成后,按下返回键以返回到锻炼屏幕。
  6. 轻击锻炼屏幕,然后轻击播放图标开始健身。

如何在“锻炼”应用程序中更改显示的统计数据?

在 Ionic 和 Versa 系列中可以自定义每种锻炼在屏幕上显示的数据。 设置顶部和底部的统计数据,滑动中间的统计数据查看更多细节或时间。 

如需自定义您的统计数据:
  1. 在您的手表上,打开“锻炼”应用程序 > 滑动以选择一项锻炼。 
  2. 在锻炼屏幕轻击左上角的齿轮图标用户添加的图片
  3. 找到自定义统计数据
  4. 选择顶部、中间和底部的统计数据。
  5. 按下返回键以返回到锻炼屏幕。
  6. 轻击锻炼屏幕,然后轻击播放图标开始健身。

如何使用 Fitbit 设备追踪我跑步中的分段?

使用提示功能,在健身过程中接收 Fitbit 设备根据时间或距离提供的动态更新。
  • Blaze、Charge 系列和 Inspire 系列
    1. 在 Fitbit 应用程序中,轻击“今日”选项卡 用户添加的图片 > 您的个人资料图片 > 您的设备图片。
    2. 轻击锻炼快捷方式
    3. 轻击跑步
    4. 打开跑步提示并设置基于时间或距离的动态更新。
    5. 同步您的设备。
  • Ionic 和 Versa 系列
    1. 在您的手表上,打开“锻炼”应用程序 > 滑动以选择一项锻炼。 
    2. 轻击左上角的齿轮图标用户添加的图片
    3. 找到显示圈数,并将设置更改为自动
    4. 找到自动圈数设置并选择提示类型和频率。
    5. 按下返回键以返回到锻炼屏幕。
    6. 轻击锻炼屏幕,然后轻击播放图标开始健身。

如何在“锻炼”应用程序中设置或更改间隔长度?

间隔是指任何高强度活动和低强度活动或休息交替进行的锻炼。 选择使用默认间隔健身或设置自定义间隔。

默认的间隔健身包括:
  • 移动周期: 30 秒
  • 休息周期: 10 秒
  • 重复: 14 次
  • 总时间: 9:20 
设定自定义间隔:
  1. 在 Fitbit 应用程序中,轻击“今日”选项卡 用户添加的图片 > 您的个人资料图片 > 您的设备图片。
  2. 轻击锻炼快捷方式
  3. 轻击间歇健身。 
  4. 设置间隔。
  5. 同步您的设备以保存更改。
请注意,您无法在 Blaze 上完成间隔健身。

如何关闭 Fitbit 设备上的自动暂停功能?

在特定的 Fitbit 设备上,若您在跑步或骑车锻炼中途停止运动(例如在等红绿灯),您的锻炼在您静止时会自动暂停(称为自动暂停)。 当您的设备振动时,表明已暂停活动记录。 

只需继续跑步或骑车即可恢复追踪,您将感觉到设备振动,表明活动记录已继续。 对于跑步,如果手表连续 10 分钟未检测到跑步,您将看到一条消息,询问您是否要结束锻炼。

关闭自动暂停:
  1. 在您的设备上,打开“锻炼”应用程序 > 跑步。 
  2. 轻击齿轮图标用户添加的图片,或在 Charge 3 上向上滑动。
  3. 找到自动暂停,并将设置更改为关闭
  4. 按下返回键以返回到锻炼屏幕。
  5. 轻击锻炼屏幕,然后轻击播放图标开始健身。

如何使用 Fitbit 设备追踪游泳?

如需了解更多信息,请参阅如何使用 Fitbit 设备追踪游泳?

如何在 Fitbit 应用程序中更改或删除锻炼数据?

如需了解更多信息,请参阅如何编辑或删除 Fitbit 数据和活动?
最近一次更新: December 30, 2019
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