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如何使用 Fitbit 裝置追蹤我的睡眠?

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Fitbit 使用各式睡眠工具協助您進一步瞭解您的睡眠型態與品質。

注意: 某些地區的某些客戶可能會看見睡眠分數。 如需更多資訊,請參閱有關 Fitbit Premium,我應該瞭解哪些內容? 

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Fitbit 應用程式中不同的睡眠狀態代表什麼意思?

當您的身體完全處於休息狀態而且不動時,您的 Fitbit 裝置就會記錄您正在睡眠中。 如果您使用具備心率追蹤功能的 Fitbit 裝置 (不包括 Fitbit Charge HR 和 Fitbit Surge) 追蹤您的睡眠,您可看到整晚的睡眠階段週期記錄。 如需更多相關資訊,請參閱有關睡眠階段,我應該瞭解哪些內容? 

如果使用其他裝置,您會看到您的睡眠型態,其中顯示您處於清醒、難以入睡和睡眠的時間。 難以入睡狀態表示您從非常平靜的姿勢轉為較大的動作,例如在床上翻身。 如果裝置指出您移動太多,而不可能有充分的睡眠時,睡眠圖表會指出您是處於清醒狀態。

如何在 Fitbit 應用程式中查看我的睡眠資料?

每天早上請同步 Fitbit 裝置,並使用手腕裝置或 Fitbit 應用程式中查看前一晚的睡眠狀態。

如要使用 Fitbit 應用程式查看統計資料,請同步您的裝置,然後輕觸睡眠動態磚,即可查看睡眠歷程記錄。 輕觸任何特定日期以查看詳細資訊。

使用手腕裝置查看睡眠統計資料:
  1. 將裝置與 Fitbit 應用程式同步。
  2. 從錶面向上滑動以查看 Fitbit Today。
  3. 檢查睡眠動態磚以查看您的睡眠資訊。 您可能需要向上滑動才能找到。 如果您沒有看見睡眠動態磚,請輕觸 Fitbit Today 底部的設定並且確定您已開啟睡眠動態磚。
  4. 在睡眠動態磚上向左滑動以查看每個睡眠階段的方式或時間,以及上週的睡眠歷程記錄。
  • iPhone、iPad 和 Android 手機
    1. 在 Fitbit 應用程式中輕觸「今天」標籤 使用者新增的影像,然後輕觸睡眠動態磚。
    2. 輕觸今日或是其他日期以查看詳細資訊。
    3. 滑動並瀏覽最上方的圖片,查看您的睡眠統計資料。
    4. 輕觸右上角的展開圖示,可開啟及關閉對更詳細資訊的查看。
  • Windows 10 裝置
    1. 從 Fitbit 應用程式數字面板,輕觸睡眠動態磚。
    2. 輕觸睡眠動態磚,然後輕觸今日或是其他日期以查看詳細資訊。
    3. 滑動並瀏覽最上方的圖片,查看您的睡眠統計資料。

如何在 Fitbit 應用程式中計算我的睡眠時間?

睡眠時間是將追蹤的整體時間,減去清醒或難以入睡的時間而得。 例如,如果您睡了 8 個小時,但醒來 2 次,每次 15 分鐘,則睡眠時間將顯示 7 小時 30 分鐘。

如需您各睡眠階段中睡眠時間的資訊,請參閱有關睡眠階段,我應該瞭解哪些內容?

Fitbit 裝置如何自動偵測睡眠?

我們所有的手腕型裝置,都會自動偵測您的睡眠,也就是說您只要戴著智能設備或手錶入睡即可。 請勿在睡眠時佩戴 Fitbit Flex 2 吊飾配件;建議使用經典配件錶帶作為睡眠追蹤的配件。

自動偵測是依據您的動作。 如果您大約一個小時沒有移動,裝置會認為您已入睡。 其他的資料,如顯示出睡眠行為的動作時間長度 (如翻身),可協助確認您是否已入睡。 早晨的動作會告訴智能設備您已清醒。 如果您沒有移動但很長一段時間都沒有入睡,您的健身手環有可能會錯誤地錄製睡眠,如果是這種情況,您可以將該睡眠記錄從歷程記錄中刪除。

如果睡眠時佩戴具備心率追蹤功能的 Fitbit 裝置 (不包括 Charge HR 和 Surge),Fitbit 會使用動作和心率模式的組合,估計您的睡眠階段。 如需更多相關資訊,請參閱有關睡眠階段,我應該瞭解哪些內容?

如何在 Fitbit 應用程式中變更我的睡眠目標?

在 Fitbit 應用程式中變更您的睡眠目標。只有睡著的時間才會計入睡眠目標,躺在床上醒著的時間不會計入。
  • iPhone、iPad 和 Android 手機
    1. 在 Fitbit 應用程式中輕觸「今天」標籤 使用者新增的影像,然後輕觸睡眠動態磚。
    2. 輕觸右上角的齒輪。
    3. 調整並儲存您的睡眠目標。
  • Windows 10 裝置
    1. 在 Fitbit 應用程式數字面板上,輕觸睡眠動態磚。
    2. 輕觸底部的月亮圖示。
    3. 調整並儲存您的睡眠目標。

如何在 Fitbit 應用程式中管理睡眠深入分析?

Fitbit 應用程式中的睡眠深入分析,可提供如何改善睡眠,讓整體健康狀況更加良好的個人化指導。您記錄的睡眠越多,得到的深入分析就越多,但您可能不會每天都收到新的深入分析。 

睡眠深入分析預設為開啟。 若要關閉此功能:
 

  • iPhone、iPad 和 Android 手機
    1. 在 Fitbit 應用程式中輕觸「今天」標籤 使用者新增的影像,然後輕觸睡眠動態磚。
    2. 輕觸右上角的齒輪。
    3. 找到關閉睡眠深入分析的選項。
  • Windows 10 裝置
    1. 在 Fitbit 應用程式數字面板上,輕觸睡眠動態磚。
    2. 輕觸底部的月亮圖示。
    3. 找到關閉睡眠深入分析的選項。

如何在 Fitbit 應用程式中設定睡眠時程?

在 Fitbit 應用程式的睡眠目標部分中設定睡眠時程,以協助自己維持更為一致的睡眠型態。 如需更多資訊,請參閱有關睡眠時程設定,我應該瞭解哪些內容?

如何在 Fitbit 應用程式中設定就寢提醒?

在 Fitbit 應用程式中設定就寢提醒,以協助自己維持一致的睡眠時程。 當您準備就寢時,推送通知將傳送至您已配對的手機上。 您也可以在某些 Fitbit 裝置上查看提醒。

由於大多數人希望在上班或上學的前一晚收到提醒通知,因此就寢提醒預設為星期日至星期四。 如果睡眠時程不同,您可以編輯希望收到提醒的天數。

  • iPhone、iPad 和 Android 手機
    1. 在 Fitbit 應用程式中輕觸「今天」標籤 使用者新增的影像,然後輕觸睡眠動態磚。
    2. 輕觸右上角的齒輪圖示。
    3. 開啟就寢提醒,並設定時間和頻率。

    若要在 Fitbit Charge 3、Fitbit Ionic 和 Fitbit Versa 系列中查看提醒,請確定 Fitbit 應用程式的通知已開啟。 如需相關說明,請參閱如何從 Fitbit 裝置取得來自手機的通知?

  • Windows 10 裝置
    1. 從 Fitbit 應用程式數字面板,輕觸睡眠動態磚。
    2. 輕觸底部的月亮圖示。
    3. 找到開啟就寢提醒的選項,並設定時間和頻率。

    若要在 Fitbit Charge 3、Fitbit Ionic 和 Fitbit Versa 中查看提醒,請確定 Fitbit 應用程式的通知已經開啟。 如需相關說明,請參閱如何從 Fitbit 裝置取得來自手機的通知?

我的 Fitbit 裝置可以記錄午睡嗎?

您的裝置會自動偵測超過一小時的午睡,並記錄在您的睡眠歷程記錄中。 如果使用 Fitbit One,您必須手動開啟及關閉睡眠模式,才可以記錄午睡。

如何在 Fitbit 應用程式中編輯我的睡眠歷程記錄?

藉由編輯或刪除睡眠記錄,微調您在 Fitbit 應用程式中的睡眠歷程記錄。 如需更多資訊,請參閱如何變更睡眠歷程記錄?

正常與敏感睡眠設定有什麼差別?

您裝置的設定能夠以「敏感」模式記錄您的睡眠情況,以獲得極為詳細的睡眠報告,或是以「正常」模式記錄,以便對於您的睡眠型態有較基本的認識。 請注意,如果您使用擁有心率追蹤功能的 Fitbit 裝置偵測您的睡眠階段,則不適用此設定。

  • 正常設定會將明顯的動作 (例如翻身) 視為清醒,而且適合大多數使用者。
  • 敏感設定將使您的裝置記錄難以入睡或清醒時的幾乎所有動作。 此設定對於睡眠記錄顯示時間足夠,但醒來後仍感到疲倦的人可能有所幫助。
注意: 如果您使用適用於 Android 的 Fitbit 應用程式,您必須在 fitbit.com 上變更您的睡眠敏感度設定。
  • iPhone 與 iPad
    1. 在 Fitbit 應用程式,輕觸「今天」標籤 使用者新增的影像,再輕觸您的個人檔案相片。 
    2. 輕觸進階設定 > 睡眠敏感度,然後進行變更。
  • fitbit.com 數字面板
    1. 從 fitbit.com 數字面板按一下齒輪圖示 使用者新增的影像 > 設定 > 裝置影像。
    2. 按一下睡眠追蹤,然後進行變更。

 

    上次更新日期: September 9, 2019
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