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如何在 Fitbit 應用程式中追蹤我的食物?

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Fitbit 應用程式中的飲食計劃是什麼?

使用 Fitbit 飲食計劃可協助您達成並維持目標體重。 每天記錄您的食物攝取量,以查看攝取的卡路里數量以及預估的卡路里燃燒量。 如需瞭解更多資訊,請參閱 Fitbit 如何估計我已燃燒了多少卡路里?

如何開始飲食計劃?

  • Fitbit 應用程式
    1. 輕觸「今天」標籤使用者新增的影像,然後輕觸您的個人檔案相片。
    2. 目標底下,輕觸營養與身體
    3. 營養底下,找到開始飲食計劃的選項。 
    4. 請遵循畫面上的說明來設定飲食計劃。 如果您有 iPhone 或是 iPad,沒有飲食計劃也可以設定每日卡路里目標。
  • fitbit.com 數字面板
    1. 從 fitbit.com 數字面板,按一下頂端的記錄,然後按一下食物
    2. 飲食計劃區段中,按一下開始。
    3. 請遵循畫面上的說明來設定飲食計劃。

卡路里虧損是什麼? 

一天內所燃燒的卡路里多於攝取量時,就是所謂的卡路里虧損。 在 Fitbit 應用程式中設定減重目標時,每日卡路里虧損目標會由您為飲食計劃選擇的強度等級所決定。 

如何在 Fitbit 應用程式中記錄食物?

記錄一整天的食物,以查看預估的卡路里攝取量以及卡路里燃燒量,以及主要營養素細分圖。

  • Fitbit 應用程式

    若要手動新增食物:

    1. 從「今天」標籤使用者新增的影像輕觸食物動態磚上的 另附 圖示。 
    2. 搜尋食物或是建立自訂食物。
    3. 輸入您的資訊,然後輕觸儲存

    若要掃描食物:

    1. 從「今天」標籤使用者新增的影像輕觸食物動態磚上的 另附 圖示。 
    2. 在 Android 手機 (OS 6.0+) 上,請確保您授予 Fitbit 應用程式權限,以便存取要求的手機功能。 如需更多資訊,請參閱關於在 Android 手機上使用 Fitbit 應用程式,我應該瞭解哪些內容?
    3. 輕觸條碼圖示並將物品的整個條碼放在掃描區域。 若該項食物在資料庫中,便會看到摘要。 否則,您將看到可提交的選項。
    4. 調整數量並且儲存。

    請注意,條碼掃描功能目前僅供使用美國食物資料庫的顧客使用。 如果您使用的是其他食物資料庫,則條碼掃描選項將不起作用。 若要查看自己所使用的食物資料庫,請參閱如何變更我的食物資料庫?

  • fitbit.com 數字面板
    1. 從 fitbit.com 數字面板按一下頂端的記錄,然後按一下食物
    2. 食物記錄底下,輸入您的資訊,然後按一下記錄食物。 

如何變更我的食物資料庫?

  • Fitbit 應用程式
    1. 輕觸「今天」標籤 使用者新增的影像 > 您的個人檔案相片 > 進階設定
    2. 輕觸食物資料庫以選擇不同的國家/地區。
  • fitbit.com 數字面板
    1. 從 fitbit.com 數字面板按一下齒輪圖示 使用者新增的影像設定。 
    2. 按一下食物資料庫以選擇不同的國家/地區。 
    3. 按一下提交

如何記錄飲食?

在 fitbit.com 數字面板上,可以建立有多種食材的飲食。 之後,當您再次烹調相同的飲食時,可以將它加入飲食計劃中。
  1. 從 fitbit.com 數字面板按一下頂端的記錄,然後按一下食物
  2. 在右邊的我的最愛部分,按一下飲食標籤。
  3. 按一下建立餐飲,為飲食命名,然後按一下儲存
  4. 在出現的新增食物區段中,加入個別的食材,然後按一下新增至飲食。  
  5. 當您完成新增食材的動作之後,請按一下底下的完成 - 返回食物

若要稍後再於 Fitbit 應用程式中追蹤飲食: 從「今天」標籤使用者新增的影像輕觸食物動態磚上的 另附 圖示 > 自訂

如何查看自己每天消耗多少卡路里?

  • Fitbit 應用程式

    輕觸「今天」標籤 使用者新增的影像,然後輕觸食物動態磚。 

  • 在裝置上設定
    1. 從錶面向上滑動以查看 Fitbit Today。
    2. 找到食物動態磚。 您可能需要向上滑動才能找到。 如果您沒有看見食物動態磚,請輕觸 Fitbit Today 底部的設定並且確定食物動態磚已經開啟。
    3. 在食物動態磚上向左滑動以查看您攝取的卡路里,您的飲食計劃中剩餘的卡路里,以及按百分比劃分的主要營養素細分圖。

如何在 Fitbit 應用程式中查看我的主要營養素細分圖?

  • Fitbit 應用程式
    1. 輕觸「今天」標籤 使用者新增的影像,然後輕觸食物動態磚。
    2. 今天底下,尋找每日的主要營養素細分圖。
    3. 滑動圖表以查看您上週的主要營養素細分圖 (碳水化合物、脂肪與蛋白質的攝取量百分比與公克數)。
    4. 輕觸展開圖示以查看主要營養素攝取的相關資訊,然後輕觸某一天來查看詳細資訊。 再次輕觸該圖示,即可關閉。
  • 在裝置上設定
    1. 從錶面向上滑動以查看 Fitbit Today。
    2. 找到食物動態磚。 您可能需要向上滑動才能找到。 如果您沒有看見食物動態磚,請輕觸 Fitbit Today 底部的設定並且確定食物動態磚已經開啟。
    3. 將食物動態磚向左滑動,查看按百分比劃分的主要營養素細分圖。

請注意,如果您是記錄卡路里而非特定食物,將不會看見主要營養素細分圖。

若要瞭解更多有關追蹤主要營養素的好處,可以查看我們的部落格文章How Counting Macros Can Help You Reach Your Health Goals (計算主要營養素如何協助達成您的健康目標)(僅有英文版)。

如何編輯我的飲食計劃?

  • iPhone 與 iPad
    1. 輕觸「今天」標籤使用者新增的影像,然後輕觸您的個人檔案相片。
    2. 在「目標」底下,輕觸營養與身體
    3. 輕觸食物,然後輕觸協助我設定目標我想要設定自己的目標
    4. 依照畫面說明調整您的飲食計劃。
  • Android 手機
    1. 輕觸「今天」標籤使用者新增的影像,然後輕觸您的個人檔案相片。
    2. 目標底下,輕觸營養與身體
    3. 輕觸食物計畫 > 編輯計畫
    4. 依照畫面說明調整您的飲食計劃。
  • fitbit.com 數字面板
    1. 在 fitbit.com 數字面板上,將滑鼠游標移到食物動態磚底部的上方。
    2. 按一下齒輪圖示 使用者新增的影像
    3. 計劃強度底下,按一下鉛筆圖示 使用者新增的影像
    4. 依照畫面說明調整您的飲食計劃。

如何在 Fitbit 應用程式中刪除食物條目?

  • iPhone 與 iPad
    1. 在 Fitbit 應用程式中輕觸「今天」標籤 使用者新增的影像,然後輕觸睡眠動態磚。 
    2. 若要刪除今天的條目,請在想要清除的條目上向左滑動,然後輕觸刪除。 
    3. 若要刪除較舊的項目:
      1. 輕觸包含您想要刪除某個項目的日期
      2. 輕觸三個點圖示 > 刪除記錄
  • Android 手機
    1. 在 Fitbit 應用程式中輕觸「今天」標籤 使用者新增的影像,然後輕觸睡眠動態磚。 
    2. 輕觸包含您想要刪除某個項目的條目。
    3. 輕觸並且按住希望刪除的條目,並輕觸刪除項目
  • Windows 10 裝置
    1. 從 Fitbit 應用程式數字面板輕觸食物動態磚。 
    2. 輕觸您想要刪除的條目
    3. 輕觸垃圾圖示。
  • fitbit.com 數字面板
    1. 從 fitbit.com 數字面板按一下頂端的記錄,然後按一下食物。 
    2. 記錄的食物底下,將滑鼠游標停留在想要刪除的項目上面,然後按一下出現的 圖示。
上次更新日期: September 12, 2019
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