文章

什麼是 Fitbit 每小時活動目標?

« 返回

Information

 
Article Text
每小時活動目標與運動提醒確保您整天都能保持活力。

跳到:

Fitbit 裝置上的每小時活動目標是什麼?

首先,您的目標是每週 7 天,每天都從上午 9:00 至下午 6:00 每小時 至少走 250 步 (相當於走動幾分鐘)。 您可以調整追踪目標並收到運動提醒動的時間。 

使用者新增的影像

如要更改目標,請參閱如何使用 Fitbit 應用程式追蹤健康與健身目標?

我的 Fitbit 裝置為什麼會有每小時活動目標?

研究表明,長時間坐著與更高的健康風險有關,包括肥胖、血壓升高、高血糖和異常膽固醇水平 (來源)。 即使您滿足日常運動準則,長時間坐著也會影響您的健康 (來源)。 每小時走動幾分鐘可以幫助減少坐著帶來的負面影響 (來源)。

我如何查看每天我有幾個小時達到每小時活動目標?

在大多數裝置上,透過手腕在 Fitbit Today 中查看您的進度使用者新增的影像

  1. 從時鐘畫面向上滑動以打開 Fitbit Today使用者新增的影像
  2. 在每小時活動動態磚使用者新增的影像上,查看您該小時內走動的步數。 
  3. 滑動以查看您今天有幾個小時有達到目標。
您還可以在 Fitbit 應用程式中瞭解更多有關走動與坐著的時間:
  1. 在 Fitbit 應用程式的「今天」標籤使用者新增的影像中,輕觸每小時活動動態磚使用者新增的影像

    使用者新增的影像
  2. 在上方圖表中,向左滑動即可查看過去一週中每天最長的靜坐時間 (您坐著的最長時間)。
  3. 輕觸今天以查看您今天最長的靜坐時間和 30 天的平均值。 全天細分圖顯示的是您一天中活躍與不活躍的時間所佔的百分比。

    使用者新增的影像

所有運動都會計入我的每小時活動目標中嗎?

您的 Fitbit 裝置必須每小時記錄至少 250 步才能達到目標。 不包含步數的活動 (例如,踩飛輪) 不會計入您的目標。 請注意,如果您錯過了目標,則無法透過在接下來的一個小時內走更多步來彌補。

Fitbit 裝置上的運動提醒是什麼?

運動提醒是一項通知,提示您每小時至少要走 250 步以幫助您達到每小時活動目標。 如果您未走 250 步,裝置會在一小時結束前 10 分鐘 (例如,上午 10:50) 提醒您並且會振動。 請注意,您在睡眠時不會收到提醒。

使用者新增的影像

我能否在 Fitbit 裝置中更改收到運動提醒的時間?

若要更改收到運動提醒的時間,請更改您追蹤每小時活動目標當週的時間或天數 (例如,工作日的上午 10:00 到下午 5:00)。

如要更改目標,請參閱如何使用 Fitbit 應用程式追蹤健康與健身目標?

我如何關閉 Fitbit 裝置上的運動提醒功能?

在 Fitbit 應用程式中關閉運動提醒。在大多數裝置上,您可以關閉通知以暫時停止接收運動提醒。

  • Fitbit 應用程式
    1. 在「今天」標籤使用者新增的影像上輕觸每小時活動動態磚使用者新增的影像
    2. 輕觸齒輪圖示使用者新增的影像,並開啟或關閉運動提醒
  • fitbit.com 數字面板
    1. 從 fitbit.com 數字面板按一下齒輪圖示 使用者新增的影像 > 裝置圖像。
    2. 運動提醒底下,開啟或關閉運動提醒。

為什麼我沒有在 Fitbit 應用程式中達到我的每小時活動目標?

如果您裝置上的每小時活動統計資料與 Fitbit 應用程式中的統計資料不匹配,請同步您的 Fitbit 裝置。

上次更新日期: November 19, 2019
我覺得這篇文章很有幫助 我覺得這篇文章很有幫助

我覺得這篇文章沒有幫助 我覺得這篇文章沒有幫助

沒看到您的問題嗎?

社群中會有解答。
搜尋您所需的解答目前僅支持英文。

還是找不到答案嗎?

聯絡支援部門