如何使用 Fitbit 裝置提升睡眠品質?

本指南包含有關 Fitbit 裝置和功能的完整提示和訣竅,幫助您獲得穩定的睡眠週期。請查看以下步驟,開始追蹤您的睡眠習慣。

準備好 - 開始追蹤您的睡眠時程

睡眠、瞌睡、打盹 - 無論怎麼稱呼,睡眠是您美好一天中關鍵的一部分。儘管每個人各有不同,CDC 建議成人每晚最少要睡 7 小時 (來源)。Fitbit 睡眠工具協助您得到更多酣眠。

設定好 - 戴著 Fitbit 裝置睡覺

您的 Fitbit 裝置會自動追蹤您的睡眠,包括睡眠階段 (淺睡、REM 與熟睡睡眠階段) 或睡眠模式 (您清醒、難以入睡,以及睡著的時間)。

輕鬆入眠! - 明天查看您的統計資料

在調整睡眠習慣之前,必須先釐清目前有多少睡眠,以及是否適合您。早上起來查看睡眠資料找出您睡眠習慣的模式,並相應調整睡眠時程。