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Fitbit 應用程式中的睡眠分數是什麼?

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在 Fitbit 應用程式中查看每晚的睡眠分數,對於自己的睡眠品質有更好的認識。 若要查看其他詳細資訊 (包括您的睡眠心率),請購買 Fitbit Premium 訂閱 (即將推出)。 

如需更多資訊,請參閱有關 Fitbit Premium,我應該瞭解哪些內容?

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Fitbit 應用程式中的睡眠分數是什麼? 

您的睡眠分數有助於您瞭解自己每晚的睡眠狀況,以便您可以看見自己的睡眠型態趨勢。 研究顯示獲得足夠的高品質睡眠對於您的能量、活動、情緒、體重以及更多方面帶來積極影響 (資料來源)。 

您的整夜睡眠分數是根據您的心率、醒著或是難以入睡的時間以及您的睡眠階段所計算。 

請注意,您必須看見睡眠階段才能看見睡眠分數。 如需更多相關資訊,請參閱有關睡眠階段,我應該瞭解哪些內容?

如需有關您睡眠分數的深入見解,請購買 Fitbit Premium 訂閱。 如需更多資訊,請參閱有關 Fitbit Premium,我應該瞭解哪些內容?

如何在 Fitbit 應用程式中查看我的睡眠分數? 

  1. 佩戴 Fitbit 裝置睡覺,然後在早上同步。
  2. 在 Fitbit 應用程式中輕觸「今天」標籤 使用者新增的影像,然後輕觸睡眠動態磚。
  3. 在睡眠記錄中查看您的分數。 
使用者新增的影像

如何在 Fitbit 應用程式中計算我的睡眠分數?

您的整體睡眠分數是睡眠持續期間、睡眠品質以及恢復等各個分數的總和,總分數最高為 100。 多數 Fitbit 使用者獲得的分數介於 72 與 83 之間。 睡眠分數範圍為:

  • 優等: 90-100
  • 良好: 80-89
  • 普通: 60-79
  • 不佳: 低於 60
持續時間: 睡著的時間與醒來的時間睡著的時間 - 睡著的時間越多,獲得的分數越高。
品質: 深度與 REM 睡眠深度與 REM 睡眠的時間 - 您在這些睡眠階段花費的時間越多,獲得的分數越高。
恢復: 睡著的心率與難以入睡您在睡眠過程中的放鬆程度 - 高睡眠心率或是輾轉難眠情況過多會使得分數降低。

Fitbit 應用程式中的恢復分數是什麼?

恢復分數能夠深入分析您在睡眠時獲得充分休息的程度。 分數是根據睡眠以及靜息心率,以及您輾轉難眠的時間所計算。 如果您的睡眠心率低於日間靜息心率,將可獲得較高的恢復分數。 

若要在 Fitbit 應用程式中查看詳細的恢復明細資料,請購買 Fitbit Premium 訂閱。 如需更多資訊,請參閱有關 Fitbit Premium,我應該瞭解哪些內容?

Fitbit 應用程式中的睡眠心率是什麼?  

您的睡眠心率 (也就是您睡著時的心率) 經常低於您的靜息心率。 如需有關靜息心率的更多資訊,請參閱如何使用 Fitbit 裝置追蹤心率? 例如咖啡因、酒精、壓力、疾病或其他行為等因素可能會影響您的睡眠心率 (資料來源)。

若要在 Fitbit 應用程式中查看睡眠心率,請購買 Fitbit Premium 訂閱。 如需更多資訊,請參閱有關 Fitbit Premium,我應該瞭解哪些內容?

靜息心率與睡眠心率之間有何差別?

靜息心率是在靜止並且妥善休息的情況下,每分鐘的心跳次數。 會每天預估您的靜息心率。 會整晚持續偵測您的睡眠心率。 

如何能夠改善 Fitbit 應用程式中的睡眠分數?

為了協助提高您的睡眠分數,請努力改善整體睡眠習慣、心臟健康以及活動程度:  訂閱 Fitbit Premium 後,您也可以存取 Fitbit 應用程式中的課程,以協助您改善睡眠。 如需更多資訊,請參閱有關 Fitbit Premium,我應該瞭解哪些內容?

如需有關改善睡眠規律與品質的其他訣竅,請參閱如何使用 Fitbit 裝置提升睡眠品質?

如果我在 Fitbit 應用程式中編輯我的睡眠記錄,我的睡眠分數會改變嗎?

如果您編輯睡眠記錄,例如變更起床的時間,您的睡眠分數會隨之調整。 如需更多有關編輯睡眠記錄的資訊,請參閱如何變更睡眠歷程記錄?

為什麼我在 Fitbit 應用程式中沒有看到睡眠分數? 

您必須看見睡眠階段才能看見睡眠分數。 如需更多相關資訊,請參閱有關睡眠階段,我應該瞭解哪些內容?

如果您有看見睡眠階段,但是沒有看見睡眠分數:

  • 請注意,睡眠分數可能需要過幾分鐘之後才會出現。 
  • 將 Fitbit 應用程式更新到最新版本。 如需指示,請參閱關於 Fitbit 應用程式

如何在 Fitbit 應用程式中關閉睡眠分數?

您目前無法關閉睡眠分數。
上次更新日期: December 5, 2019
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